Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pojedyncze pytania DIETA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
407 odpowiedzi w tym temacie

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

4-5 posiłków co 2-3 godziny, jak Tobie pasuje, nie ma sztywno ułożonych godzin. Jeść tyle, aby zgadzało się z bilansem kalorycznym i rosnąć :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


c4rtel
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Chodzi mi raczej o rodzaj jedzenia ;) czyli np. węgle na wieczór itd. Na co przykładać większą wagę np. przed treningiem lub też na śniadanie/kolację. To mam na myśli. :)


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

W każdym posiłku obowiązkowo węgle, białko, tłuszcze. Najważniejsze węgle złożone i białko przed treningiem, po treningu możesz bezpośrednio węgle proste, a potem białko :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


c4rtel
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Jasne, a można prosić o rozwinięcie tematu? bądź polecenie kogoś np. osoby chociażby z youtube albo osobę prowadząca bloga, która mogłaby te temat szerzej opisać, bo tyle, żeby w każdym posiłku jeść węgle, tłuszcze i białko to wiem :) 
Pozdrawiam 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Jasne, a można prosić o rozwinięcie tematu? bądź polecenie kogoś np. osoby chociażby z youtube albo osobę prowadząca bloga, która mogłaby te temat szerzej opisać, bo tyle, żeby w każdym posiłku jeść węgle, tłuszcze i białko to wiem :) 
Pozdrawiam 

Sprawdź podpięte tematy w tym dziale. Znajdziesz tam tak wiele informacji, że nie jeden videoblogger, mógłby się uczyć od tego co nasi użytkownicy wiedzą na temat odżywiania ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Rakunio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Jeżeli dieta na masę to posiłki dzielisz w ciągu dnia w miarę równo. Śniadanie może być lżejsze, rano trzeba uzupełnić białko. Pamiętaj żeby na 2-1,5 godziny przed treningiem zjeść węgle złożone (makaron razowy, ryż paraboiled/brązowy), po treningu warto dostarczyć cukry proste, ja osobiście 15 minut po treningu jem banana, a godzinę później pełnowartościowy posiłek. 

 

Ciężko mi powiedzieć coś więcej bo nie wiem jaki masz rodzaj pracy, czy uczysz się, o której i jak często trenujesz


  • 0

MatiRoo
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Czy ktoś jest  w stanie mi powiedzieć czemu obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu się różnią ? Wg jednego wzoru przy wadze 78 kg, 172 cm wzrostu, wiek 27 lat mam 3600 Kcal dziennie jeść, a wg innego ok. 2500. Skąd takie różnice ?


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

może 2500 kcal to zapotrzebowanie twoje obliczone bez aktywności fizycznej. 

a 3600 to z aktywnością fizyczną ;) 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Najlepiej skorzystać z jednego kalkulatora i układać dietę względem niego. Tym sposobem unikniesz problemów w postaci odmiennych wyników bądź rozbieżności. Wykorzystaj kalkulator BMR na naszej stronie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


MatiRoo
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

A co jeść żeby faktycznie jeść zdrowo ? Z jednej strony mamy mieć dietę jeść kurczaka, wołowinę, ryby bogate w omega 3 warzywa etc. a z drugiej strony są opinie że za dużo mięsa czerwonego szkodzi, że ryby u przedsiębiorcy w stawach (hodowlane) to nie wiadomo czy nie mają sypanej paszy gmo, czy kurczaki nie dostają lekarstw, pomidory cytrusy pryskane, że tuńczyk żyje 35 lat je toksyny różne i wody są zatrute i te ryby nie są teraz zdrowe. To co w takim razie ? Kupować eko żywność której w moim małym miasteczku nie ma, a nawet jak by była to na polskie warunki płacowe bym poszedł z torbami. Jest sens się tym wszystkim przejmować, czy lepiej podejść na spokojnie i lepiej o tym nie myśleć ?


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Podejdź do tego na spokojnie, zdrowe żywienie znaczy nie obżeranie się fast-foodami, pustymi kaloriami. :)


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Z takim podejściem nawet powietrze powinno być bezglutenowe i pochodzące prosto z tybetańskich gór gdyż nie ma tam zaniczyszczeń, a jak wiadomo wolne rodniki przyczyniają się do utleniania w naszym ustroju co znacząco upośledza funkcjonowanie naszego metabolizmu w tym syntezę białek mieśniowych....naprawdę lepiej zachować nieco dystansu i zadawać sobie czasami mniej pytań ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


paweł26
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nazywam się Bartosz Woźniak Jestem doświadczony kulturystą, mam za sobą występy na wielu zawodach zarówno rangi krajowe, jak i międzynarodowej. Moje doświadczenie oraz znajomość wielu suplementów dla sportowców pozwala mi obiektywnie ocenić wszystkie najważniejsze preparaty, które dostępne są obecnie na rynku.
  • Staż [miesiące]:4 Lata
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:190
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Jesz to co ci nie szkodzi jeśli masz cukrzyce nie możesz węglowodanów itd. Każdy powinien układać dietę pod siebie nie używać takiej samej dla każdego , wszystko w nadmiarze jest nie zdrowe. Dieta pod siebie i dieta do tego co chcesz osiągnąć to moje myślenie.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Dieta to sprawa czysto indywidualna dlatego jak wspomniałeś - nie ma sensu wykorzystywać cudzych diet. Podobnie jest z planami treningowymi. Od zawsze powtarzam, że pomimo identycznej budowy ciała i fizjologii to tak naprawdę każdy z nas jest zupełnie inny.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Pucer
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:190

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Siemanko :) 

Mam pytanie, czy mogą być takie makro przy takich kaloriach? 

 

 3100 kcal (B: 194g, W: 333g, T: 110g)


  • 0

Xaner
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA
Witam mam pewne nietypowe pytanie, aczkolwiek mam 16 lat i gram w piłkę nożną, wie ktoś może jaką skuteczną dietę zastosować po to aby wytrzymać na boisku cały mecz?
  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Na pewno najważniejszym posiłkiem będzie ten, który spożywasz przed meczem. Węglowodany złożone, białko i tłuszcze, każde z tych musi być w nim zawarte. Dieta to połowa sukcesu w tym przypadku, poleciłbym także jakiś trening biegowy na wytrzymałość, sam grałem 8 lat w piłkę nożną i preferowałem coś takiego :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Dieta powinna być przede wszystkim bogata we wspomniana węglowodany, które dla piłkarza stanowią priorytetowe źródło energii aniżeli tłuszcze. Oczywiście posiłki powinny być dobrze zbilansowane i prawidłowo dostosowane do całego systemu dietetycznego.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tancerz2553
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 4
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
  • Staż [miesiące]:1 rok
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :32
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:120
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Czy białko odkłada się w organizmie tak sam jak tłuszcze i węglowodany? Czy jego nadwyżki są wydalane?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Jest wydalana. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024