50 odpowiedzi w tym temacie

[MociumPan]

Elo!

 

Mam spory problem czy zapisać się na siłkę. Ważę 55 kg, przez jakiś miesiąc przytyłem 3kg. Ogólnie to chudzina ze mnie .. i właśnie nie wiem co mam zrobić Jestem zielony w temacie, w domu mam hantle ale to wiadomo .. gówno bo trzeba ćwiczyć ol partie a nie tylko łapy. W pobliżu mam siłownię. Pierwszy cel już osiągnąłem bo jak napisałem wyżej przytyłem, co mnie cieszy bo sporo więcej jadłem po "moim postanowieniu". Ile czasu może mi zająć dojście do takiej "spoko" sylwetki? Wiem, że ogólnie nie da się określić, ale tak mniej więcej? No i co polecacie? Zapisać się, czy jak?

 

PS: Nie wiem co do tej siłowni bo z taką sylwetką to debilstwo chyba, jak pajac bd wyglądał. Może trening domatora, by dojść już do czegoś i potem siłka?

 

Co do sportów jakie uprawiam to dużo gram w nogę i dosyć dobrze. Na rowerze to samo, bardzo dużo jeżdżę, dlatego nogi moim zdaniem mam spoko, jak na takiego co nie siedzi na siłce.

 

Nie chcę od razu stawiać sobie za cel dojść do jakiejś nie wiadomo jakiej sylwetki, ale żeby wyglądać dobrze, wiecie o co chodzi. 

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

treningiem domatora nie dojdziesz do niczego, zapisz sie na siłownię bo każdy zaczynał i wyglądał mizernie kiedyś nawet mistrzowie tego sportu.

 

ułóż diete i plan bo bez diety tez wiele nie utyjesz

[molin]

No pewnie ze sie zapisz i zapierdzielaj. Kazdy na poczatku jakos wygladal. Jeden byl tlusty jak prosiak a inny chudzina jak Ty:) wiesz ze najlepiej by bylo zebys ogarnal diete wtedy masa by szla. Ale jesli nie masz jak bo rodzice sam sie nie utrzymujesz itp tstaraj sie jesc jak trzeba duzo bialka miesa ryb kury twarogi jajka itp i makarony ryze ziemniaki. Ale najlepiej by bylo jakbys ogarnaldiete tak jak trzeba:)

[WROCLAWIAK]

Nic dodac nic.ujac

[MociumPan]

No, mieszkam z rodzicami ale od jakiś 2-3 miechów jem wszystko co jest (zdrowe oczywiście) typu ryż, kurczak, białe sery, oliwa z oliwek itp. Gdy mam ochotę to jem, nie olewam.

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu
uważaj na język!

[Aress]

Najważniejsza jest też systematyczność , nie możesz być głodny . Posiłki średnio co 3h . Kaloryczność podbijaj oliwą z oliwek , 10ml do śniadania i 10ml do ostatniego posiłku . 

[nowicjusz1111]

A pierś z kurczaka na oliwie chyba też co nie?

[molin]

moim zdaniem nie musi jesc ciagle co 3h. moze walnac 3 posilki oby zjesc tyle ile musi

[MociumPan]

Powiem tak, jem jak mam ochotę. Obiad podstawa, na kolację coś lżejszego typu jakieś bułeczki, herbatka. Jak jestem głodny to od razu idę i jem, nie siedzę przy kompie. Dzisiaj na obiedzie po WF miałem kaszę gryczaną, to prawie na siłę zjadłem bo nie mogłem już ale zjadłem. Do tego zupa i owoc. Oliwy z oliwek dziś skosztuję, akurat teraz kończę jeść i kima. Ogarnę kolegę żeby ze mną ćwiczył i jazda. Kwestia 2 - 3 dni.

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[molin]

Sprobuj ogarnac diete tak jak powinna byc. Wtedy bedzie jazda:) a tak to zamiast bulki zwyklej zjedz jajko twarog cos w tym stylu. Nie sama bulke ktora w sumie nic wartosciowego nie ma. Postaraj sie jesc to co trzeba a bedzie git. Wyrzej juz bylo podane:)ale mowie na poczatku porozmawiaj z rodzicami i zrob diete jak nalezy. Zajdzyj do dzialu `dieta` i tam poczytaj i na sobie uloz. Bo to jest najlepsze co moze byc:) powodzenia:)

[Grammatikk]

Jak będziesz jadł wtedy kiedy będziesz miał ochote to za przeproszeniem gówno zdziałasz. I to cała filozofia bo musisz dostarczyć tyle kalorii i makroskładników ile twój organizm do wzrostu potrzebuje a to czy to będzie w 3 czy w 13 posiłkach to już znaczenia nie ma.

[MociumPan]

A co do ćwiczeń to na siłowni ktoś mi dobierze, czy sam muszę? 

[23Viper23]

masz wszytsko w tematach podwieszonych napisane i wystarczy poczytac

[MociumPan]

Ten trening dla początkujących dobry?

 

http://forum-kultury...aawansowanych/ 

 

To jest dla mnie? Ja wgl nie ogarniam, pierw masa potem rzeźba? 

 

A FBW?

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[MociumPan]

/REF

 

Miesięczny karnet - 100 zł. Jak to u Was widać? Styknie? Trening 3 razy w tygodniu, ale mam problem z jego ułożeniem, bo nie chcę nic spierdolić. 100 Miesięcznie to dla mnie nie problem, więc problemu nie ma, ale czy to dobra kasa za taki karnet?

 

http://forum-kultury...olnorozwojowka/ Ten trening dla mnie dobry?

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

według mnie drogo bo ja w tej cenie mam karnet bez ograniczeń

[Fanatic]

Na początek FBW - czyli ogólnorozwojowy. Potem tak po 3-5 tygodniach przejdź sobie na Splita, czyli już musisz mieć na partie podzielone. Za te 100 złotych możesz tylko 3 razy wejść na siłkę w tygodniu? Czy po prostu Ty 3 razy będziesz chodzić? Bo jak za 12 wejść w miesiącu 100 ziko, to trochę lipnie szczerze mówiąc.

[MociumPan]

W sensie, że płacę 100 zł i mogę nawet codziennie, ale mi chodzi o to, że będę chodził 3 razy w tygodniu. Bo do ogólnorozwojówki potrzeba bodajże 1 dzień przerwy między treningami

 

Czyli ten http://forum-kultury...olnorozwojowka/

 

Czy ten? http://forum-kultury...l-body-workout/

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[Fanatic]

Napisalem... Na poczatek FBW przez kilka tygodni.

[MociumPan]

A trening jak sobie ułożyć?