8 odpowiedzi w tym temacie

[Krisb341]

Witam ! Mam 170 cm wzrostu i 77 kg wagi (staż na siłowni to 1,5 miesiąca) Dręczą mnie ostatnio pewne pytania dotyczące treningu, a mianowicie :

1) Przy takim wzroście i wadze rzeźbić czy zwiększać masę ? 

2) Jak to jest z progressem ciężaru w ćwiczeniach ? Istnieje jakiś schemat (jak np zwiększanie obciążenia sztangi o 5 kg z tygodnia na tydzień) , czy każdy progress dobiera sobie indywidualnie, na bazie swoich zaobserwowań ?

 

[23Viper23]

2) dodajesz tyle ile możesz, musisz to wyczuć

1) trudno powiedzieć bo suche liczby nie oddają tego co widać by było na zdjęciu

[Krisb341]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - Link do zdjęcia. Coś poradzicie ?

[slysz]

Według mnie dieta z dodatnim bilansem + trening + aeroby z dwa razy w tygodniu.

[Krisb341]

a jeżeli chciałbym osiągnąć coś w tym stylu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ?

[slysz]

No to i tak musisz nabrać masy mięśniowej.

[Krisb341]

A czy dieta z dodatnim bilansem i aeroby się nie wykluczają nawzajem ? To znaczy, jak nabrać masy skoro aeroby sprawią że będę ją tracić?

[slysz]

Ja trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i dodatkowo jeden mecz + siłownia i jakoś wszystko idzie w dobrym kierunku

[Krisb341]

Ktoś coś może jeszcze dopowie ?