511 odpowiedzi w tym temacie

[Maly Koksik]

Narazie z cieżarem nie szaleje, a objetosciowy tren dobrze wchodzi. Dostałeś fotki obecnej formy i chyba tragedia bardzo niema :-)

[Grammatikk]

No nie ma więc nie wiem coś tak lamentował wierz mi jak patrzysz w lustro zawsze widzisz cos innego niż jest realnie.

[Maly Koksik]

Akurat ostatnio zauwarzyłem jak bym sie robił troszke wiekszy. Tylko miałem wątpliwości czy to nie zludzenie:-)

[lezu]

Dla nas lustro niestety zawsze będzie nas pomniejszało, to już jest bigoreksja haha

[Maly Koksik]

Leżu wpełni się zgodze,wszyscy na około mówią ze rośniesz a my patrzymy w lustro i sie wydaje ze jesteśmy mali. Ot taki mały skutek uboczny kulturystyki hehe

[Grammatikk]

Ale to dobrze bo mamy motywacje cisnąć non stop

[Maly Koksik]

Klata biceps
Wyciskanie sztangi płasko
2-12-70 kg
2-10-85 kg
2-8-95 kg
Wyciskanie sztangi skos dodatni
4-10-75 kg
Wyciskanie hantli skos dodatni
4-15-30 kg
Wyciskanie hantli skos ujemny
4-12-30 kg
Rozpietki skos ujemny
4-15-16 kg
Uginanie sztanga prosta
15,15,14,12-32 kg
Uginanie z drązkiem wyciagu dolnego
4-16-20 kg
Dzisiaj klatka z lekim obciązeniem dla uzyskania jak najlepszej pompy.

[Grammatikk]

Efekt osiągnięty?

[Maly Koksik]

Efekty był zadowalający,pompa konkretna.

[Grammatikk]

A jak z sokiem cos jeszcze leci?

[Maly Koksik]

Gramm już kiedyś pisałem o tym , jesli chodzi o doping to od czerwca nic nie biore.
Obecnie leci przedtreningówka i daa na noc. Niedługo dorzuce krete. Co do soku to kusi by wejsc na cykl ale dopiero od marca coś odpale.

[pit86]

a co planujesz?

[Maly Koksik]

Tak jak kiedyś pisalismy ,myśle o tej oxie . Ale chodzi mi też po głowie wino, prop.npp . Myśle by to dobrze połaczyć i zrobic 8 tyg cykl.
Jesli pojdzie bez oxy , to 8 tyg
1-4 wino
1-8 npp
1-8 prop
Jak dorzuce oxe ,to pociagne do 10 tyg
1-6 oxa
1-10 npp
1-10 prop
6-10 wino
Akurat dwoch orali sie nie boje bo oxa nie jest zbyt toksyczna, a wino tez uwarzam środek wmiare bezpieczny i sobie z tym poradze.

[Grammatikk]

Ambitnie. Pochłonie to spore koszta...

[pit86]

Ale zrobi sucho i silnie

[Grammatikk]

Jemu na wszystkim wychodzi sucho

[pit86]

Faktycznie

[Maly Koksik]

Panowie słodzicie :-) ale rzeczywistość jest taka że ciężko mi sie łapie kilogramy nawet na duzych kaloriach. Zawsze chciałem dużo ważyć jednak jestem ekto, i gdy nawet podbijałem kalorie organizm mi tego nie przyswajał i po posilku leciałem na kibel. Musiałem kompinować i powoli to idzie do przodu. Na cyklach ludzie robia nawet ponad 10 kg masy ,ja jestem zadowolony gdy złapie 3-5 kg ale wiem ze to jest czysta masa. Obecnie waże75 kg pas 78 , lapa prawie 43 a klata podchodzi pod 120 cm. Szału niestety niema.

[Maly Koksik]

Klata,biceps
2-4-110 kg
2-4-112 kg
3-114 kg
3-116 kg
3-117 kg
2-120 kg
2-123 kg
1-125 kg
1-130 kg
130 pekło na dużym mostku ,tyłek oderwany od ławki.
Wyciskanie sztangi skos dodatni
3-8-80 kg
Rozpietki skos dodatni
3-20-16 kg
Uginanie sztanga łamana wąsko
20,16,14- 20,24,26 kg
Uginanie sztanga prosta chwyt neutralny
3-8-35 kg

[Grammatikk]

Jakbyś popuścił wodzę dietetycznej fantazji to byś je łapał szybko tylko to by były tandetnej jakości kilogramy