1657 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Bo to forum kulturystyczne

Poza tym nie widze problemu , stwierdziłem tylko fakty a że to forum to jak ktoś sie decyduje pisać to musi brac po d uwagę konstruktywna krytykę.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Ja tam nie uwazam zebym ten czas zmarnował!

Niewiem o co ci chodzi gram, przed redukcija to ja jestem obecnie!

Teraz akurat koncze mase, a ty podsumowywujesz redukcije? Jakim hyujem??

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

[Mateusz95]

Mi się wydaje że i tak zrobiłeś postęp w sylwetce

Dajesz dalej !

Powodzenia

[23Viper23]

Gramatik daj sobie w końcu luz. Nie podoba tobie sie podejście Haroldka to tu nie wchodź.

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

nie jeden mit tu Hary obalil i udowodnil swoja sile nie wspomne ze ozywil forum odkad sie pojawil. I mysle ze niejeden skopiuje plan treningowy Harego. Jego dziennik jest wyjatkowy bo nie ma w nim monotonni zarowno w cwiczeniach jak i diecie. wnioski kazdy sam wyciaga i widzi lub nie efekty.
ja go widze w zawodach silowych np. na czas lub wytrzymalosciowych.
Pozdro!

[Haroldek48]

Dzięki chłopaki za wsparcie.
Dzis byl trening na worku boxerskim+ Rozciaganie.
W terenie"
i szpagat zaliczony.. Bo moze i tego nie wypisuje ale tez regularnie sie rozciagam. , szczególnie nogi, wyskoki, puobroty, kopnięcia i td.
Ps Juzef widział filmik z rozciagania. :-)

[Jozef230]

szpagat i napierniczanie polobrotu na glowe przeciwnika przez minute z szybkoscia Van Dama:)

[lezu]

Diecie? Jak ja tu nie widzę wpisów z miski...

[Jozef230]

B- 33%
W-17%
T-50%
Lezu a co rozumiesz przez pojecie dieta? No chyba zwyklym zjadaczem chleba Hary nie jest. Kazdy ma inne makro rozpisane pod swoje cele prawda?

[lezu]

Chodzi mi tu o codzienny jadłospis bo rozkład makro i to jeszcze w % to nikogo chyba nie interesuje...

[Jozef230]

Hary pisal je podroby jaja czerwone i biale mieso duzo zielonych warzyw i zdrowe tluszcze. Dodatkowo wspomaga sie bialkiem kreatyna tauryna i bcaa. jadlospis? no nie wkrecil mu sie i nie pisze na forum:) co dla niektorych tu podstawa do zagladania w dziennik.

[Haroldek48]

Pisałem ze nie pisze jadlospisu bo caly czas jadlem to samo.
Ale pisalem ze przy misce na mase jedynie pilnuje tego zeby nie przekroczyc 150g węgli. I zeby bialka bylo ponad 300g kcl nie l licze/ co innego na redukcij, wpisy będa bardziej konkretne. Chodz i tak sie zastanawiam czy je robic bo niechce mi sie tlumaczyc tem Eksperta z " Bożej łaski"
Którzy będa mi wmawiac ze bez weglowodanów nie urosne/ a co smiesniejsze ze bez wegli nie zrobie redukcij.
Na takich niemaz zamiaru traćic czasu!
Tym bardziej ze oni sami na masie wygladaja jak prosiaki!
Nie daja fot z " Masy" tylko z redukcij i cwaniakuja.
Ja przynajmniej robie mase funkcionalna!
A nie plastyczna" jak co niektorzy!
Pewnie wiekszosci termin masy funkcionalnej. Jest obcy/ ale temu akurat sie nie dziwi. Jak nawe termin- Rampa. Byl obcy"
ps
Dziś pierwszy dzień z michy Redukcyjnej wieczorem będzie wpis.
Pozdro.

[Maravia]

A ja mam propozycje: nie obrażajmy  jeden -drugiego ...tak będzie bardziej na poziomie.

/ jeśli już mowa o ekspertach .... powiedzmy .../

[Haroldek48]

Trening dziś: Rano na Czczo - Interwały 4minuty tabata..
1, h po śniadaniu trening silowy.
Gęstośc"
1)Wiosłowanie koncem Sztangi.
Czas 10min.
75kg x 142p łacznie

2) Szrugsy ze Sztanga w dłoniach
10min x 90kg x 270p

3) Uginanie przedramion z hantlami
5min 2x20kg x 61p

Barki:
4) Wyciskanie hantli w opadzie na boki
3 min 2x12kg x 32p

5) Wyciskanie Hantli w siedzac w góre
3mi 2x20kg x 27p.

6) Wyciskanie do przodu
3min 2x16kg x 33p.

Jeszcze Dzis czekaja mnie 2treningi tabata"
W środku dnia i Wieczorem..

[Haroldek48]

Micha dziś:
1) 6 bialek jaj+2 żółtka. + 40g izolat Bialka. + Kalarepa..

2) 350g Ryba duszona z Warzywami - Filet z Mintaja.

3) 300g Chudy twarog + Rzodkiewka (pęczek)
+tuńczyk z puszki 200g.

4) 250g Kalafior Gotowany + 400g pieczonej watrubki drobiowej

5) 400g Dorsza wędzonego. + Koktajl ze Szpinaku z jablkiem. ( 200g Szpinak +150g jablko)

6)300g (będzie) Serek Wiejski +40g Kazeina. + 200g ogórek Zielony.
Podsuma:
Białko- ok 450.
Tłuszcze- ok 70.
Węgle ok 60.
KCL- OK 3000.

[Haroldek48]

Trening Interwałowy popoludniu:
20 minut. Skakanka.
Wieczorem:
Podciaganie na drazku z masa wlasnego Ciala 10minut- 78 podciagnięc w 6 seriach

[pit86]

moje zdanie jest takie że Haro daje rade po swojemu i tego niech się trzyma bo skoro widzi efekty i jest z nich zadowolony to widocznie tak powinno być. 

Każdy z nas ma inne cele jeden chce być silny a drugi wyglądac jeszcze trzeci chce sylwetki fit. 

Nie wazne cele ważne że do nich dążymy - a że każdy po swojemu to i dobrze przynajmniej jest ciekawiej

 

Peace  

[Jozef230]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Jozef230]

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKAZJI URODZIN BYKU!

[pit86]

Haro ma urodziny?

 

skoro tak to wszystkiego co najlepsze! przede wszystkim zdrowia i spełnienia marzen !