210 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

A ja mam pytanie, oni Cię złapali czy sam pisałeś o sponsoring?

[Norb1]

sami złapali

[Norb1]

Dostałem BCAA XPRESS i zapomniałem powiedzieć jaki smak i wysłali mi bezsmakowe haha, z czym to pić do buzi z woda smakuje jak cement to samo rozpuszczone

[Grammatikk]

Mieszaj z jakims syropem np truskawkowym cytrynowym malinowym itp wliczysz sobie go w bilans bo fakt to sam cukier ale gdzie indziej węgle wytniesz sie wyzeruje a wypic sie będzie dało

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Norb1]

TRENING: BICEPS + BRZUCH + CARDIO 10min.

 

 

BICEPS:

 

1. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ 12/12/10

2. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI "MŁOTKI" 12/12/10

3. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 12/12/10/8

4. UGINANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 12/12/10/8

 

 

 

DIETA:

 

 

SUPLEMENTACJA:

 

OMEGA 3   2kaps.

WITAMINY   

KOFFEINA 2x 200mg

 

+

 

SCITEC GARLIC & PARSLEY  1kaps.

SCITEC BCAA XPRESS 5g

SCITEC 100% WHEY PROTEIN 30g

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...100-kaps,p.html

[Norb1]

Właśnie spijam SCITEC 100% WHEY PROTEIN i BCAA XPRESS i lecę na trening

 

[Norb1]

TRENING: BARKI + PRZEDRAMIĘ + SAUNA

 

 

BARKI:

 

1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/12/10/10 45kg, 50kg, 55kg, 60kg

2. WYCISKANIE HANTLI NAD GŁOWĄ SIEDZĄC 12/12/10/10 20kg, 21kg, 23kg, 24kg

3. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 12/12/10/10

4. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 12/12/10/10

 

PRZEDRAMIĘ 

 

1. UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ NACHWYTEM 30/25/20/18

2. UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 30/25/20/18

3. OBRACANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI 12/12/10

 

 

DIETA:

 

 

SUPLEMENTACJA:

 

OMEGA 3   2kaps.

WITAMINY   

KOFFEINA 2x 200mg

 

+

 

SCITEC GARLIC & PARSLEY  1kaps.

SCITEC BCAA XPRESS 5g

SCITEC 100% WHEY PROTEIN 50g

Użytkownik Norb1 edytował ten post Ponad rok temu

[Norb1]

TRENING: KLATA

 

 

KLATA:

 

1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-65kg/12-70kg/10-72.5kg/8-75kg/           

2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY 12-60kg/12-65kg/10-70kg

3. WYCISKANIE SZTANGI SKOS DOLNY 12/12/10 12-50kg/12-55kg/10-60kg

4. ŚCIĄGANIE LINEK WYCIĄGU GÓRNEGO 12/12/12/10

5. BUTTERFLY 12/12/10/8

 

DIETA:

 

 

 

 

 

SUPLEMENTACJA:

 

OMEGA 3   2kaps.

WITAMINY   

KOFFEINA 2x 200mg

 

+

 

SCITEC GARLIC & PARSLEY  1kaps.

SCITEC BCAA XPRESS 7g

SCITEC 100% WHEY PROTEIN 30g

SCITEC HOT BLOOD 2.0 - ( BARDZO DOBRZE MNIE POBUDZIŁA POMPA TEŻ DOBRA )

Użytkownik Norb1 edytował ten post Ponad rok temu

[Norb1]

TRENING: TRICEPS + BOKS

 

TRICEPS:

 

1. POMPKI NA PORĘCZACH (PROSTE TUŁOWIE) 12/12/10

2. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI LEŻĄC 12/12/10

3. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI JEDNORĄCZ 12/12/10

4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W WĄSKIM CHWYCIE 12/12/10

5. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM NACHWYTEM 12/12/10

 

DIETA:

 

 

DZIŚ URODZINY TO SOBIE PODJADŁEM

 

SUPLEMENTACJA:

 

OMEGA 3   2kaps.

WITAMINY   

KOFFEINA 2x 200mg

 

+

 

SCITEC GARLIC & PARSLEY  1kaps.

SCITEC BCAA XPRESS 7g

SCITEC 100% WHEY PROTEIN 60g

[Xboxjestfajny]

widzę że triceps lubisz katować Twoje urodziny? to wszystkiego najlepszego

[Norb1]

widzę że triceps lubisz katować Twoje urodziny? to wszystkiego najlepszego

 

) dziękiiiiiiiiii

[Norb1]

TRENING: NOGI

 

 

 

NOGI:

 

1. SUPERSERIA PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE I UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 40/35/35/30

2. WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 50/45/40/35

3. PRZYSIADY 30/25/20/20

4. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 25/25/25/20

 

* DZIŚ POSTAWIŁEM NA WIĘCEJ POWTÓRZEŃ I NA CIĘŻAR NAWET NIE PATRZYŁEM

DIETA:

 

 

SUPLEMENTACJA:

 

OMEGA 3   2kaps.

WITAMINY   

KOFFEINA 2x 200mg

 

+

 

SCITEC GARLIC & PARSLEY  1kaps.

SCITEC BCAA XPRESS 7g

SCITEC 100% WHEY PROTEIN 40g

SCITEC PROTEIN DELITE 15g

[Grammatikk]

Bo czasem trzeba dobic partie siłowo a czasem objętościowo

[Norb1]

Tak wiem Gramm :-):-)

[Norb1]

TRENING: BOKS

 

 

DIETA:

 

SUPLEMENTACJA:

 

OMEGA 3   2kaps.

WITAMINY   

KOFFEINA 2x 200mg

 

+

 

SCITEC GARLIC & PARSLEY  1kaps.

SCITEC BCAA XPRESS 7g

SCITEC 100% WHEY PROTEIN 30g

 

[Norb1]

TRENING: PIŁKA NOŻNA + PLECY

 

 

PLECY:

 

1. PODCIĄGANIE SIĘ 15/12/12/10

2. PRZYCIĄGANIE KLAMRY DO BRZUCHA 12/12/10/10

3. MARTWY CIĄG 15/12/12/10   60kg,65kg,70kg,80kg

4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA PLECY 12/12/10/10

5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI PIERSIOWEJ 12/12/10/10

 

 

DIETA:

 

 

SUPLEMENTACJA:

 

OMEGA 3   2kaps.

WITAMINY   

KOFFEINA 2x 200mg

 

+

 

SCITEC GARLIC & PARSLEY  1kaps.

SCITEC BCAA XPRESS 10g

SCITEC 100% WHEY PROTEIN 30g

SCITEC PROTEIN DELITE 15g

[Norb1]

TRENING: BICEPS

 

 

BICEPS:

 

1. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ 12/12/10

2. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI "MŁOTKI" 12/12/10

3. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 12/12/10/8

4. UGINANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 12/12/10/8

 

DIETA:

 

 

SUPLEMENTACJA:

 

OMEGA 3   2kaps.

WITAMINY   

KOFFEINA 2x 200mg

 

+

 

SCITEC GARLIC & PARSLEY  2kaps.

SCITEC BCAA XPRESS 10g

SCITEC 100% WHEY PROTEIN 40g

SCITEC 100% WHEY ISOLATE 15g

SCITEC 100% CASEIN COMPLEX 15g

[Norb1]

TRENING: BARKI + SAUNA

 

 

BARKI:

 

1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/12/10/10

2. WYCISKANIE HANTLI NAD GŁOWĄ SIEDZĄC 12/12/10/10    

3. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 12/12/10/10

4. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 12/12/10/10

 

 

DIETA:

 

 

 

SUPLEMENTACJA:

 

OMEGA 3   2kaps.

WITAMINY   

KOFFEINA 2x 200mg

 

+

 

SCITEC GARLIC & PARSLEY  2kaps.

SCITEC BCAA XPRESS 10g

SCITEC 100% WHEY PROTEIN 40g

SCITEC ANABOLIC WHEY 15g

 

[23Viper23]

tak patrze, że ćwiczysz na siłce 6 dni w tygodniu ? nie szkoda tobie czasu tak latania na siłke zamiast zrobić tak w 4 dni?

[Norb1]

Od jutra mam już nowy plan zupelnie zrobiony pode mnie przez V-ce Mistrza Świata i Mistrza Polski w trójboju siłowym. Rozłożony na 4 dni i ćwiczenia pod moim kątem 0 maszyn.