Załączone pliki
Użytkownik maxqsound edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik maxqsound edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
To czy FBW byl by lepszy od Split musisz sam sprawdzić po prostu jak np. teraz 6 miechy był split wejść na FBW i sprawdzić.
Co do przedstawionego planu. Według mnie niektóre poprawki warto wprowadzić.
Przy plecach został bym przy:
Podciągania
Martwy
Ściąganie linek wyciągu dolnego w siadzie płaskim
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Ewentualnie wyciąg górny do klatki.
Nogi:
Warto zacząć od przysiadu
Bułgraskie wykroki lub chodzone
Maszyna
prostowanie
Uginanie na 2 głowy
Martwy na prostych nogach
Przyciąganie pilki 1 nóż leżąc na plecach.
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
4dniowy plan sila/hyper do oceny!prosze o rady |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
foty do ocenyfoty do oceny |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Plan treningowy |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Dziennik Treningowy ZOMO |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Spyderco Bill Moran DP (fotki w stadium planowania) |
MAGIA STALI |
|
|
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu