Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki trening mam robić ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

arci59
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaki trening mam robić ?

Witam.

Mam 14 lat 188cm-190cm i ważę 80 kg.

Pytałem się na innych forach, ale albo nie mogli mi pomóc albo pisali bezsensowne komentarze.

Ćwiczę od sierpnia, z ciężarkami od września.

Diety takowej nie stosuję jedynie co to twaróg przed nocą.

Ćwiczę dokładniej tak w poniedziałek środę i piątek ćwiczę wszystko czyli biceps triceps klate i barki po 3 serie po 10 powtórzeń i takowych efektów nie ma .

Proszę, doradźcie mi i nie piszcie : "o taki młody to na ciężarze na własnym ciele" no, ale i tak nie urosnę, dojrzewam szybciej niż rówieśnicy (zarost na brądzie, wąsy)

Ogólnie to 31,5 w bicepsie co wg mnie jest mało


  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening mam robić ?

zajrzyj tu http://forum-kultury...zaawansowanych/ i uluz cos pod siebie to nic trudnego, wystarczy troche checi


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

arci59
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening mam robić ?

Chodzi o to czy ja mam trening na rzeźbe,mase czy siłe.

Ile seri powótrzeń jakie grupy mięśniowe ile razy w tygodniu i wgl


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 205
441
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening mam robić ?

na początek bym polecił coś takiego : http://forum-kultury...l-body-workout/


  • 0

TKWM


Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2599 postów
  • Pomógł: 91
245
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening mam robić ?
Napisz ten trening ktorym cwiczysz .
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Tyczka5566
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening mam robić ?

Witam.

Mam 14 lat 188cm-190cm i ważę 80 kg.

Pytałem się na innych forach, ale albo nie mogli mi pomóc albo pisali bezsensowne komentarze.

Ćwiczę od sierpnia, z ciężarkami od września.

Diety takowej nie stosuję jedynie co to twaróg przed nocą.

Ćwiczę dokładniej tak w poniedziałek środę i piątek ćwiczę wszystko czyli biceps triceps klate i barki po 3 serie po 10 powtórzeń i takowych efektów nie ma .

Proszę, doradźcie mi i nie piszcie : "o taki młody to na ciężarze na własnym ciele" no, ale i tak nie urosnę, dojrzewam szybciej niż rówieśnicy (zarost na brądzie, wąsy)

Ogólnie to 31,5 w bicepsie co wg mnie jest mało

Jeśli masz problem z treningiem to na Twoim miejscu poszłabym do trenera, który jest zawsze obecny na sali treningowej i poprosiłabym o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń. Jak byłam na siłowni CALYPSO, czy w Warszawskim Centrum Atletycznym zawsze kręcił się gdzieś trener i podpowiadał.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 205
441
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening mam robić ?

Tyczka w jakim celu był twój post? By reklamować siłowanie?

Trenerzy zazwyczaj nie pomogają  bezcelowo, do kobiety to może jeszcze podejdą.


  • 0

TKWM


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 215
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening mam robić ?

Po co mu trener? Szukanie karnetu i przepłacanie za trenera? Skoro podtsawy w sieci sam znajdzie i filmiki i opisy i plany, pomoc na forum też za darmo. Ja widziałem nie jednego trenera, łażą i gówno robią do tego jak wezmą człowieka to robi wszystko bez sensu bo trener każde na "odwal sie" 

 

Za personalne wprowadzenie w trening i jeszcze ułożenie to trzeba na siłowni zabulić co jest dobre dla kobitek które nie maja na tyle oleju w głowie żeby na własną ręke to co trzeba opanować.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5634 postów
  • Pomógł: 38
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening mam robić ?

odejde troche od tematu ale właśnie tym się różni polskie podejście od szwedzkiego

 

na siłce gdzie ja "pracuje" to instruktorzy chetnie pomagają choć nie zarabiamy żadnych pieniędzy za nasza "pracę"

 

jesteśmy tam po to żeby pomagac każdemu a w PL to widze że jest coraz gorzej...

 

żona jest teraz w PL i poszła sobie z koleżankami na trening, ja wiem jak ona ćwiczy a ćwiczy dobrze ale zaraz 5 "fachowców" podeszło pomagac a chłopaczek który ćwiczył w rogu

 

nie wiedział co i jak i nikt nie podszed i nie wyciągnął ręki do niego... tak jak Viper i Gramm piszą jak do baby to tak jak za darmo i do chłopa to zapomnij. 

 

Oczywiście są też wyjątki ( przynajmniej taką mam nadzieję )

 

Jeżeli kogoś uraziłem czy coś to sorry...


Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening mam robić ?

Polak chytry na piniądź :)


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016