Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki trening mam robić ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

#1 arci59

arci59
  • Użytkownik
  • 2 postów
0
Neutralna

Napisano 06.01.2014 - 20:32

Witam.

Mam 14 lat 188cm-190cm i ważę 80 kg.

Pytałem się na innych forach, ale albo nie mogli mi pomóc albo pisali bezsensowne komentarze.

Ćwiczę od sierpnia, z ciężarkami od września.

Diety takowej nie stosuję jedynie co to twaróg przed nocą.

Ćwiczę dokładniej tak w poniedziałek środę i piątek ćwiczę wszystko czyli biceps triceps klate i barki po 3 serie po 10 powtórzeń i takowych efektów nie ma .

Proszę, doradźcie mi i nie piszcie : "o taki młody to na ciężarze na własnym ciele" no, ale i tak nie urosnę, dojrzewam szybciej niż rówieśnicy (zarost na brądzie, wąsy)

Ogólnie to 31,5 w bicepsie co wg mnie jest mało


  • 0

#2 cynek89

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1191 postów
58
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano 06.01.2014 - 20:37

zajrzyj tu http://forum-kultury...zaawansowanych/ i uluz cos pod siebie to nic trudnego, wystarczy troche checi


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

#3 arci59

arci59
  • Użytkownik
  • 2 postów
0
Neutralna

Napisano 06.01.2014 - 20:41

Chodzi o to czy ja mam trening na rzeźbe,mase czy siłe.

Ile seri powótrzeń jakie grupy mięśniowe ile razy w tygodniu i wgl


  • 0

#4 23Viper23

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPipPip
  • 1744 postów
117
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 06.01.2014 - 20:49

na początek bym polecił coś takiego : http://forum-kultury...l-body-workout/


  • 0

#5 Maly Koksik

Maly Koksik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 721 postów
34
Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:brak
  • Biceps [cm] :0
  • Klatka piersiowa [cm]:0
  • Pas [cm]:0
  • Wyciskanie [kg]:0
  • Martwy ciąg [kg]:0
  • Waga [kg]:0

Napisano 06.01.2014 - 20:49

Napisz ten trening ktorym cwiczysz .
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!! ROBIE TO CO LUBIE ,TRENUJE TYLKO DLA SIEBIE.

#6 Tyczka5566

Tyczka5566
  • Użytkownik
  • 2 postów
0
Neutralna

Napisano 09.01.2014 - 12:24

Witam.

Mam 14 lat 188cm-190cm i ważę 80 kg.

Pytałem się na innych forach, ale albo nie mogli mi pomóc albo pisali bezsensowne komentarze.

Ćwiczę od sierpnia, z ciężarkami od września.

Diety takowej nie stosuję jedynie co to twaróg przed nocą.

Ćwiczę dokładniej tak w poniedziałek środę i piątek ćwiczę wszystko czyli biceps triceps klate i barki po 3 serie po 10 powtórzeń i takowych efektów nie ma .

Proszę, doradźcie mi i nie piszcie : "o taki młody to na ciężarze na własnym ciele" no, ale i tak nie urosnę, dojrzewam szybciej niż rówieśnicy (zarost na brądzie, wąsy)

Ogólnie to 31,5 w bicepsie co wg mnie jest mało

Jeśli masz problem z treningiem to na Twoim miejscu poszłabym do trenera, który jest zawsze obecny na sali treningowej i poprosiłabym o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń. Jak byłam na siłowni CALYPSO, czy w Warszawskim Centrum Atletycznym zawsze kręcił się gdzieś trener i podpowiadał.


  • 0

#7 23Viper23

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPipPip
  • 1744 postów
117
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 09.01.2014 - 12:33

Tyczka w jakim celu był twój post? By reklamować siłowanie?

Trenerzy zazwyczaj nie pomogają  bezcelowo, do kobiety to może jeszcze podejdą.


  • 0

#8 Grammatikk

Grammatikk
  • Moderator
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9719 postów
383
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Hip-Hop , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Biceps [cm] :Do 50 jeszcze trochę brakuje ;)
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:61....Bocianie ale teraz będzie 70!
  • Przysiad [kg]:4x146kg
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:96

Napisano 09.01.2014 - 16:48

Po co mu trener? Szukanie karnetu i przepłacanie za trenera? Skoro podtsawy w sieci sam znajdzie i filmiki i opisy i plany, pomoc na forum też za darmo. Ja widziałem nie jednego trenera, łażą i gówno robią do tego jak wezmą człowieka to robi wszystko bez sensu bo trener każde na "odwal sie" 

 

Za personalne wprowadzenie w trening i jeszcze ułożenie to trzeba na siłowni zabulić co jest dobre dla kobitek które nie maja na tyle oleju w głowie żeby na własną ręke to co trzeba opanować.


  • 0

#9 pit86

pit86
  • Moderator
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3606 postów
378
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, masaż, militaria, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:parę latek się targa żelastwo ;)
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:117
  • Pas [cm]:83
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:86

Napisano 09.01.2014 - 17:01

odejde troche od tematu ale właśnie tym się różni polskie podejście od szwedzkiego

 

na siłce gdzie ja "pracuje" to instruktorzy chetnie pomagają choć nie zarabiamy żadnych pieniędzy za nasza "pracę"

 

jesteśmy tam po to żeby pomagac każdemu a w PL to widze że jest coraz gorzej...

 

żona jest teraz w PL i poszła sobie z koleżankami na trening, ja wiem jak ona ćwiczy a ćwiczy dobrze ale zaraz 5 "fachowców" podeszło pomagac a chłopaczek który ćwiczył w rogu

 

nie wiedział co i jak i nikt nie podszed i nie wyciągnął ręki do niego... tak jak Viper i Gramm piszą jak do baby to tak jak za darmo i do chłopa to zapomnij. 

 

Oczywiście są też wyjątki ( przynajmniej taką mam nadzieję )

 

Jeżeli kogoś uraziłem czy coś to sorry...


Użytkownik pit86 edytował ten post 09.01.2014 - 17:02

  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


#10 lezu

lezu
  • Moderator
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2914 postów
188
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano 09.01.2014 - 17:33

Polak chytry na piniądź :)


  • 0

23lefc0.jpg
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
                                                                                                         ~ Michael Jordan






Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych