4 odpowiedzi w tym temacie

[d3x]

Witajcie, 

 

Do tej pory miałem trening, który umieszczę jeszcze dzisiaj mam nadzieję oraz dietę z nadwyżką kaloryczną. 

 

Teraz chciałbym w zasadzie 1 raz w życiu przejść na taki typowy trening na rzeźbę. Natomiast mam też pytanie co do takiego treningu.

 

Czy nie uzyska się takiego samego efektu trenująć na masę, ale jedząc troszkę mniej niż powinienem?

Co dokładnie wywołuje trening na rzeźbę?

 

 

Swego czasu (trochę już minęło) trenowałem 4-5 razy w tygodniu i każdego dnia robiłem jedną partię ciała. Teraz tego czasu troche mi braknie bym mógł każdą partię odzielnie plus do tego jakiś orbitrec itd to się czasu nazbiera w sumie.

 

 

 

[cynek89]

Cala tajemnica rzezby to wlasnie ujemny bilans i ewentualne dodanie areobow a trening praktycznie powinien pozostac bez zmian

[d3x]

To po co coś takiego jak treningi na rzeźbę?

[23Viper23]

Zależy jaki cel dokładnie chcemy osiągnąć  czy poprostu redukcje (spalenie tłuszczu) czy gęstość i definicje mięśnia . Przy redukcji powinno wystarczyć dieta z ujemnym bilansem aeroby i trening siłowy ale by w planie  uwzglęnić też ćwiczenia  z dużym ciężarem by uchronić sie przed spadkami siły,a jesli chodzi o poprawe definicji mięśnia bardziej to w planie powinny się znajdować super serie, serie łaczone czy też gigant serie.

Ja tak to widze

[d3x]

No właśnie a co chodzi o to - definicja mięśnia? Co właśnie da takiego np. super seria? 

 

Można ujemny bilans połączyć z taką super serią?!