Cześć. Chciałbym abyście polecili mi trening, który mógłbym wykonywać w domowym zaciszu i który pozwoliłby mi zwiększyć siłę w rękach, a tym samym nieco rozbudować łapę oraz poszerzyć klatę i barki. Nie liczę na jakieś spektakularne efekty, ale zależy mi, aby nieco się ogarnąć i być przy tym systematycznym. Na chwilę obecną dysponuję ekspanderem z gumowymi linkami. Zaznaczam, że wykonywanie pompek w moim przypadku jest niemożliwe, ze względu na dawną kontuzję ręki. Wstawienie materiału zespalającego w kość oraz kilkumiesięczne unieruchomienie skutkuje brakiem pełnej motoryki w nadgarstku. Zastanawiam się nad zakupem hantli z możliwością regulacji obciążenia. Co o tym sądzicie? Jakie ćwiczenia proponowalibyście na początek i z jakim obciążeniem? Mam 24 lata, wzrost: 180 cm, waga 80 kg.
Trening domatora dla kontuzjowanego
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening 15-10-5 |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Zamiana treningu w siłowni na trening domowy - jak się za to zabrać? |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
motywacja do treningu |
TAEKWONDO |
|
|
||
Podpięty Zasady treningowe Joe Weidera |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Wakacyjne treningi w Shido- Gym Łódź |
KARATE |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
FBW do oceny
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny ;)
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny.
- Ponad rok temu
-
jaki dobry trening ??? proszę o pomoc:)
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Trenowanie wyczynowe, a budowanie muskulatury
- Ponad rok temu
-
Jak mam biegać lub jaki inny trening i jakie odzywki?
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje informacji!
- Ponad rok temu
-
skakanka
- Ponad rok temu