5 odpowiedzi w tym temacie

[erde09]

Witam, na forum jestem świeży. Waga moja to 85kg i 180cm wzrostu, obwód klatki piersiowej to 116cm i od urodzenia mam jak to ujmę posturę "BYKA" Stażu na siłowni mam niezbyt wiele bo zaledwie 5 miesięcy, ćwicze na mase. Wszystko rośnie tak jak powinno, lecz mam pewien problem. Problemem moim jest klatka piersiowa która nie chce zbytnio rosnąć. Doradźcie co robić? jaki trening, sposób czy cokolwiek. Czekam na jakieś propozycje!

Użytkownik erde09 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Kolejne pytanie z cyklu " weź mi powróż czarodzieju"

 

Nie napisałeś dotychczasowego treningu

Nie napisałeś dotychczasowej diety

 

To niby jakim cudem ktokolwiek ma ci pomóc? 

[erde09]

Kolejne pytanie z cyklu " weź mi powróż czarodzieju"

 

Nie napisałeś dotychczasowego treningu

Nie napisałeś dotychczasowej diety

 

To niby jakim cudem ktokolwiek ma ci pomóc? 

Dotychczasowy trening na klatkę to taki: 

 

wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń

wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 serie po 8 powtórzeń

rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 8 razy

przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie po 8 powtórzeń

 

Dotychczasowa dieta mniej więcej taka:
 

sniadanie - kanapka z twarogiem, szynką + jakiś owoc

na obiad pierś z kurczaka i ryż
kolacja jakieś płatki, wafle

Użytkownik erde09 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

= zero diety = zero przyrostów

trening tez taki bardziej bez sensu nigdzie nie ma progresi ten sam zakres zmień na hantle dodaj progres , przykładaj sie do miski to i ciało rosnąc będzie

[erde09]

gdzie mogę ułożyć odpowiednią dietę?

[EXPERTO]

W dziale Dieta: http://www.fabrykasily.pl/9-dieta/

 

Poczytaj podwieszone tematy jak Byś nie wiedział co jeść