420 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Jak robisz wycisk? Dokąd opuszczasz i jak amsz ustawiona ławkę? Bo ja robię to na delikatnym skosie około hmmm 100* biorac od siedziska i dlatego siła idzie jak szalona (tak myslę) na 90* nie było tak fajnie

[Maly Koksik]

Jako ze kolano pozwala to wycisk robie stojac bez zadnego podparcia, a zakres ruchow zaczynam od klaty im ciezej to i zakres mniejszy ale przewaznie zakres ruchow koncze na nosie

[Grammatikk]

Szkoda kolan. Walnij siedząc no chyba ze lepiej czujesz bara stojąc ja nie moge mam 193 wzrostu i łapy jak pawian wywaliłbym dziure w suficie poza tym stojaki mam niskie więc odpada takie wyciskanie

[Maly Koksik]

Stojac moge sobie pozwolic na wiekszy ciezar :-)akurat mi takie wyciskanie pasuje. A przy okazji jak zaczynam serie to na poczatku zaliczam podrzut :-)

[Grammatikk]

Hmmm skoro tak mówisz ja stojąc wezme mniej niż siedząc :E taki jestem inny :E

[Maly Koksik]

Kazdy jest inny a to jest sport indywidualny na kazdego co innego dziala :-)

[Kong]

deka is good ;d  ja pmp mam vitaminy;p

[23Viper23]

stojąc można sobie pomagać wybiciem z nóg

[Maly Koksik]

Plecy
Wioslo sztanga 12-60,10-65,8-70,8-75
Wioslo koncem sztangi jednoracz 4-12-40kg
Odwrotne rozpietki 4-12-18kg
Wioslo sztanga podchwyt 4-10-70kg
Martwy ciag 4-10-140kg

[Maly Koksik]

Klatka
Wycisk sztanga plasko 8-110,8-110,6-112,8-100,8-95
Wycisk sztanga skos dodatni 12-80,10-85,8-90,6-95
Wycisk skos ujemny 4-10-70kg
Rozpietki plasko 4-12-18 kg
Dobitka 3-15-50 kg
Pompa wyjebista , po tren zamiast odetchnac to wyszlem na faja i w bani zawirowalo :-)

[Maly Koksik]

Lapki
Uginanie sztanga 6-12-38kg
Hantle z suplinacja 4-do upadku -18 kg
Hantle mlotki 4-15-15 kg
Hantlem w oparciu o udo 4-10 -18 kg
Wycisk sztanga wasko 6-12-50kg
Francuz hantlem jednoracz 6-10-16 kg
Lapki jak zwykle spompowane.

[Grammatikk]

Nie jestem z ciebie dumny :E

Musisz więcej gadac z bickiem wtedy ten uj weźmie więcej na siebie, musisz go dobić pokazac mu kto jest władcą siłki  :E

 

dorzuć na gryf niech sie zmęczy

[Maly Koksik]

Gramm uwierz ze rosnie ,mialem wrzucic fotke. Ale za tydzien wstawie zdjecie lapy:-)

[Grammatikk]

No koniecznie wiesz gadam tak gadam jak to ja :E je se ze swoim lubie porozmawiać :E

[Maly Koksik]

Gramm wyslalem ci samojebke to oceniaj :-)

[Grammatikk]

No widac buła jest tylko masz tak jak i ja całkiem spory bic i malutki tric  skupiamy sie chyba za bardzo na bickach a za mało na trickach a triceps to prawie 70% masy ramienia

[Maly Koksik]

Ale biceps wyglanda efektywniej :-) . A tak na powaznie to przyjdzie czas i na trica jak bede rownal proporcje.

[Grammatikk]

Równanie równaniem a tu chyba trzeba go po prostu poddać mocniejszemu obciążeniu :E ja tak jutro mam zamiar zrobić

[Maly Koksik]

Barki
Wycisk sztangi sprzed glowy 8-70 kg,5-75,3-80kg
12-55 kg,10-60kg, 10-65 kg,8-70kg,4-70 kg
Unoszenie hantli na boki 4-14-18 kg
Unoszenie hantli wprzod 3-12-16 kg
Podciaganie sztangi do brody 4-12-45kg
Kaptury 6-8-100 kg
Wycisk sztangi zza glowy 4-12-45 kg
Pompa zajebista ,nie moglem sam koszulki zdjac:-)

[Kong]

Skąd ja to znam