420 odpowiedzi w tym temacie

[Maly Koksik]

I pewnie tak sie zrobi , bo myslalem o treningu nog na maszynach ale to nie dla mnie.

[Grammatikk]

Popatrz na mój ostatni w porównaniu do wcześniejszych 2x więcej powtórzeń a lepsza pompa była niż wtedy jak pykałem serie ze 120kg na plecach, nie wiem jak u ciebie ale ja mam partie co wolą ewidentnie więcej a mniejszym i wtedy rosną

[Maly Koksik]

Zobacze co za tydzien wyjdzie i doloze powtorzen.

[Maly Koksik]

Klatka
Wyciskanie plasko 8-110,8-110,6-112
10-95,8-95
Wyciskanie skos dodatni 12-90,10-92,8-94,8-96
Wyciskanie skos ujemny 4-10-70
Rozpietki 3-20-15kg
I to jest wkoncu to uczucie ja sie bombka zaczyna wkrecac:-)sila idzie zajebiscie.

[Kong]

Ladne ciężary:)

[Maly Koksik]

Lapki
Uginanie sztanga na zmiane wasko i szeroko 4-12-35kg,4-8-40 kg
Uginanie hantlami z suplinacja 8-8-18 kg
Francuz hantlam 10-15-15 kg
Dobitka mlotki 4-12-15 kg+wycisk sztangi wasko 4-12-45kg SS
Po tren nie moglem do konca zgiac ani wyprostowac rak :-)

[pit86]

Widzę że jest coraz lepiej chyba bomba się wkreca

[Grammatikk]

Juz sie chyba wkręciła

[Maly Koksik]

5 tydzien leci bo troche sie opoznilo, jak narazie sie rozkreca . Poszlo 6 kilo z czego 2zbilem. Uprzedam odrazu pytania czemu zbijam ,bo tylko czysta masa mnie interesuje:-)

[lezu]

Mało się znam na koksie i tych sprawach, ale moje zdanie jest takie, że jak już jesteś na konkretnej bombie to yebać tą czystą masę, ważne żeby kg leciały do przodu, jak się trochę podlejesz to nic się nie stanie. Potem zrobiłbym konkretną redukcje i myślę że wyszło by git Jest to tylko moje zdanie i nikt się z tym nie musi zgadzać

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Lezu masz racje bo tak powinno byc ze masujesz ile sie da. Kazdy moze pomyslec ze plote glupoty ale ja mam inne podejscie do masy i jedynie czysta mnie interesuje na chwile obecna. Ja sie ukierunkowuje na kulturystyke klasyczna a tu chodzi o rozmiary i proporcje i az tak duza masa nie jest konieczna. Pozatym im czystsza masa tym mniejszy spadek :-)

[Grammatikk]

Jak popatrzysz na klasyków to masa w sumie wielka nie wchodzi w grę nawet bo chłopacy są szczupli ale docięci proporcjonalni i nabici jak kamol to nie to samo co te chłopy z metrem w udzie przy 180 wzrostu. Jedź jak ci pasuje byle to szło do przodu.

[Maly Koksik]

Klasyke uwielbiam niby jest trudniej bo trzeba trzymac rygor i pilnowac wagi ale da sie przyzwyczaic. Bo robisz sucha mase potem idzie wycinka i wygladasz poteznie a waga wcale nie jest duza.

[Maly Koksik]

Dzisiaj wyprobowalem dobry przepis na jedzonko
- gotowany kurczak 180 g
-jaja na twardo 50 g
-3 ogorki kiszone
Lyzka oliwy z oliwek
Kroimy kurczaka i jaja w kostke dodajemy oliwe i wszystko mieszamy mozna dodac troche majonezu dla smaku.
Jemy z makaronem lub ryzem :-)

[Kong]

że tak zapytam na czym lecisz?

[Grammatikk]

On je cukierki z Biedry :E na promo były kupił 2 wiadra :E

[Maly Koksik]

Obecnie bije nasze dobre prolo i deca organon.

[Grammatikk]

Trafiłes dobra Dece z Organonu.... to tak jak trafić szuste w totka :E  tu u nas to opinie o organonie są od lat z dupy no ale fakt dopóki nie wbijesz to nie wiesz

 

Pamiętam czasy szkoły średniej gdzie paka omki czy prolki (apteka) kosztowała 35 i 25zł  nosili to na plecaki i opylali i zawsze klepało ostro gdzie te czasu k*rwa gdzie?

[Maly Koksik]

Gramm stare dobre czasy minely dzisiaj kasa robi wszystko a prolo i omka jest walona, dlatego tylko biore z apteki. Co deki organonu to faktycznie ciezko trafic dobra ,ale ja.mam uklad z dilem ze jak cos odniego biore to place polowe a po sprawdzeniu w labie jak towar dobry to mu doplacam a jak wal to mu zwracam towar a on oddaje kase. Prolo czy czy om obecnie sa porzadane wiec kreca biznes na walkach.

[Maly Koksik]

Barki ,Lydki
Wycisk sztangi sprzed glowy 5-70kg,4-75,kg,2-80kg
55-12,60-10,60-10,65-8,65-8
Unoszenie hantli na boki 4-12-18kg
Unoszenie hantli wprzod 3-12-15kg
Podciaganie sztangi do brody 3-12-45kg
Kaptury 2-12-90kg,2-8-100kg,3-6-115-kg,1-2-120kg
Wycisk zza glowy na dobitke 3-20-35kg
Wspiecia na palce stojac 6-12-40kg
Wspiecia siedzac 6-10-30 kg
Myslalem ze tylne aktony barkow to mi rozerwie po tren barkow 15 min rozciagania.