Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
112 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Normalnie ja tak miałem całe moje młodzieńcze zycie na siłowni że więcej na bica na sztange brałem na modlitewniku niż na stójce co dziwiło każdego ;) podejrzewam ze gdybym z modlitewnika skorzystał teraz byłoby podobnie ;)


Mateusz Pawlak ;)


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Poczekajcie jak przyjdzie trening nóg... wtedy się naśmiejecie ...  :crazy2:


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Nie rozumiem z czego mielibysmy sie smiać ;)


Mateusz Pawlak ;)


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Nie zaczynałem trenować wszystkiego od razu. Od początku w ogóle nie robiłem nóg i pleców, dlatego np. robię martwy tym co na klatę... -.-


Użytkownik Bleyas edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Ale zaczałeś a plecki to taka piekna partia z którą jak sie człowiek wexmie odpowiednio siła leci jak szalona przynajmniej na początku.


Mateusz Pawlak ;)


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

No szczerze mówić od kiedy robię delikatnie to odczułem i jest mi z tym dobrze :) Nawet Ci powiem, że nie żałuję że od razu nie robiłem. Bo wiesz jak to na początku... rośnie się jak na drożdżach :D


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy
Nie ma się z czego śmiać ka też używam małych ciężarów na nogi ale ważne że je robisz każdy zaczyna od czegoś i nie od razu wszyscy mają formę jak kolesie z gazet

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Takiej formy jak kolesie z gazet i tak nie będziemy mieć :E


Mateusz Pawlak ;)


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Posiłek V

125g twarogu z pomidorem i jedna parówka.

 

Ogólnie nie czuje się dobrze na tej diecie na razie, no ale chciałbym wytrzymać więcej jak 2 tygodnie. Jeżeli będzie bez zmian to trzeba będzie ją zmienić.


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Po co Ci ta parówka? :D


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Wyjątkowo :P. Wincy się nie powtórzy :D


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

No ja myślę :D szkoda taki syf jeść nawet nie wiadomo co w niej jest.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy
Dobra parowa nie jest zła:) powiem wam ze kupuje dla dzieci od niedawna tylko 72 lub 92% mięsa a takie sa w biedronie:)
  • 0

Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Wiem właśnie, że nie wiadomo toteż rzadko mi się zdarza je jeść.. ale wiecie jak to czasem człek głodny :P P.S. Czy na redukcji powinny być momenty, że człowiek głodny chodzi ?


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Raczej nie powinno, co innego na diecie IF :D


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

No dobra to chyba muszę poukładać te godziny posiłków bo na razie bywa różnie ...


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Nie musisz twardo trzymać godziny wystarczy, że będziesz jadł jak już czujesz, że zaraz będziesz głodny. Jak szamiesz dobre, pełnowartościowe posiłki prawie do syta to i tak Ci wyjdzie pewnie jakieś 2-3h odstępu :D


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

No tyle mi wychodzi mniej więcej. Czytałem że na diecie LC trzeba poczekać aż organizm "nauczy" się pobierać energię z tłuszczy, ile to może trwać ? Liczone w dniach czy raczej tygodniach ? Wiadomo każdy inny, dlatego nie pytam o jakiś konkretny okres czasu. Pozdro :)


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Myślę, że kwestia przyzwyczajenia się organizmu to kilka dni.


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Z tym procentem to jest kupa smiechu :E np parówki z szynki dla dzieci 92% mięsa a tłuszczu w parówce musi być 30% żeby sie dało to nazwac parówka niezależnie czy jest z gówna czy ze schabu zrobiona. Kumpel robi u Dobrowolskich i doskonale wiem co siedzi w każdej parówce bo każdy zakład klepie je tak samo a pisze bóg wie co ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024