112 odpowiedzi w tym temacie

[Bleyas]

W tych czasach to generalnie niczego nie można być pewnym co do tego co w żarełku siedzi

[Jozef230]

Tak jak z białkiem w prochu. Naczytałem się o tych badaniach ze hugo wie co w dzisiejszych czasach kupić.

[pit86]

najlepiej kupić kurczaka

[Grammatikk]

Ja mam ochote kupic z 5 kilo koncentratu serwatki z UNS ale kasy nie ma patrząc na wydatki obecne... a szkoda abo chwalą 

[--E51--]

Koncentrat UNS jest ok, sam taki stosuje od dłuższego czasu.

[Bleyas]

Błagam wa tylko żebyście nie kupowali R-MIX od Uns'a... ja pierdzielę ! Białko ryżowe, ale jak się to pije to jakbyś sobie piasku do shake wsypał...

[Bleyas]

12.06.2013

 

Posiłek I

Omlet- 3 jajka (1żółtko), ~26g białka, odrobina mleka i dżem domowy

 

Posiłek II

~130g kuraka + sałata i pomidor

 

Posiłek III

~100g mielonego z warzywkami

 

Posiłek VI

~100g kuraka + sałatka z łyżką majonezu

 

Posiłek V (będzie)

125g twarogu z pomiorem. I jak macie pomysł  z czym jeszcze to napiszcie bo to się memła i memła

 

Wyjątkowo dzisiaj bez treningu, ale przesunie się na jutro i mam nadzieję będzie cacy Chyba lekko waga drgnęła. 

[Jozef230]

Mam pytanko? gdzie sa węgle w jedzeniu? Twoj cel teraz to?

[lezu]

Na low carbo jest, ale fakt trochę węgli by się przydało

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Bleyas]

Redukcja Józef, próbuję pierwszy raz jakiejś diety odchudzającej i na razie dupa

 

Leżu dodaje w dni treningowe przed i po siłce, a uważasz, że w dnt tez powinienem ? Na razie nie czuje jakby mój organizm nauczył się czerpać z tłuszczy energię

[Jozef230]

Moim skromnym zdaniem. Jak nie masz siana to redukcji nie rob. Bo nie chodzi o to żeby jeść jak kurczak ale o jakosc pożywienia. 3 jajeczka bez żółtka? Cholesterol ci nie grozi nie marnuj bo aż grzech. Dodaj te węgle i jazda aeroby a jakosc mięśnia bedzie lepsza

[Bleyas]

No na żółtko mnie właśnie nie stać Nie no, tak na poważnie to mówisz, że jeść wszystkie jaja całe ? Ani jednego żółtka nie wywalać ? A co do siana to chyba od Pon robota będzie

[lezu]

Jedź całe jaja szkoda, że ma się coś marnować.

[Bleyas]

Marnować to nie bo do psiaka idzie, ale co w końcu z tym cholesterolem ? Bo wiecie że te jaja to są codziennie xd

[lezu]

Cholesterol to mit, musiałbyś jeść chyba z 20 jaj dziennie

[Xamer]

Jajka spokojnie możesz jeść całe.

Co do węgli. Nawet jeżeli jesteś na redukcji, warto dać trochę węgli.

Możesz spróbować jeść na noc tuńczyka w sosie własnym, lub łączyć twaróg z rzodkiewką, cebulą, pomidorem, szczypiorkiem + do tego przyprawy wedle uznania.

[Bleyas]

Ale jaja. Dzięki za radę

[Forik]

lezu - nie do konca mit, przekonalem sie na wlasnej skorze, a raczej wlasnym organiźmie, analogicznie zrobilem test - tak jak teraz cwicze bez zadnych suplementow, zero, nic i powiem  ZE SIE DA ! - przed jadlem jaja w calosci co 3 dni , cholesterol w normie, badania wykazaly jesli mnie pamiec nie myli 175. Zmienilem system, diete, jem codziennie po 4 (!) jajka, wydaje sie ze nie duzo - zeby nie bylo niedomowien ze malo syty posilek to oczywiscie ze lacze z innymi produktami- 4 cale jaja, makrela, 2 jogurty i banan, ale do rzeczy - i po 3 miechach mam dziś cholka 279.

 

generalnie tylko zmienilem w diecie jajka, ktore tak jak w/w jadam codziennie. ale roznica cholka naprawde ogromna.

[Bleyas]

I tak powstaje popularny mętlik  głowie 

[Bleyas]

13.05.2013

 

Posiłek I

Cycek w cieście ~120g + sałatka z majonezem

 

Posiłek II

Pierś 100g, ryż 50g z jabłkiem tartym

 

Trening

Plecy

MC 90/100/110x3 120x1

Podciąganie szerokim chwytem 8/8/8

Wiosło 50/60/65

Przenoszenie 40kg

 

Triceratopsa nie zrobiłem bo coś sobie zrobiłem z nadgarstkiem takiego, że jak wszedłem na poręczę i oprałem cały ciężar ciała na rękach nadgarstek mnie niesamowicie bolał.

 

Posiłek III

Banan

 

Posiłek IV

Cycek 100g + ryż 50g

 

Posiłek V

Twaróg 125g chudy z dżemem.

 

Waga nadal stoi. Ja chyba mimo wszystko jem za dużo ... -.- . No i tak sobie, że przez ten nadgarstek nie mogłem trica robić. Skubnąłem dzisiaj 4 kostki czekolady. 

 

1.Czy trening aerobowy robić w dni wolne od siłki czy po treningu ?

2. Czy ja nie jem za mało tłuszczy ? Dzisiaj prawie w ogóle, oprócz tego co pierś nasiąkła 

 

Pozdr

Użytkownik Bleyas edytował ten post Ponad rok temu