1 odpowiedź w tym temacie

[klaudisTSA]

Witam, ciągle mam ten sam problem od lat borykam sie z wagą. Jestem dość wysportowana, ok 2 lata trenowałam na siłowni niemal codziennie, fakt dużo schudłam ale wytworzyły mi się duże mięśnie mam do nich ogromne predyspozycje od jakiegoś czasu nie trenuje, przebywam w anglii ciężko tutaj cokolwiek trenowac zycie codzienne opiera się na pracy, jem bardzo mało czas na ćwiczenia mam raczej tylko w domu ale nie mam zielonego pojęcia co ćwiczyć bez żadnego sprzętu, jak tylko zaczynam cokolwiek trenować rosną mi mięśnie a nie o taki efekt chodzi, rzeźba ? Super, tylko nie bez przesady. Mam dość szerokie barki, nie jestem otyła ale chciałabym ZDROWO rzucić powiedzmy 6-7 kg czas nie ma znaczenia, liczy sie zeby zrobic to zdrowo bez zadnego wspomagania lekami, suplementami itd tylko dobra dieta i ćwiczenia dostosowane do trybu życia. Najlepiej byłoby gdybym zamierzony efekt uzyskała powiedzmy w miesiąc moze 1,5 miesiaca. Wiem że da sie to uzyskac ale nie chce sie katować, lubie dobre jedzenie i nie boje sie nowości. Czekam na odpowiedzi. Wzrost 167cm obecna waga 70 kg. Wiem że to głupie zwłaszcza dla osoby która w miare orientuje sie w temacie ale obecnie zjadam 2 bulki dziennie i tyle... Bedę wdzięczna za pomoc, na marginesie jesli któraś dziewczyna zaczyna trenować na siłowni  i chce być umięśniona to chętnie pomogę

[Grammatikk]

O diete pytaj w dziale dieta to 1.

Treningu gotowego nikt ci nie ułoży tutaj, poczytaj tematy podwieszone a sam coś ułożysz bez problemu potem wklej to tutaj a my poprawimy.