Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomocy w doborze treningu i diety !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

klaudisTSA
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sport, siatkówka, aerobik, kulturystyka, pływanie, łyżwiarstwo, sporty zimowe, ratownictwo medyczne
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :32
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Pomocy w doborze treningu i diety !

Witam, ciągle mam ten sam problem od lat borykam sie z wagą. Jestem dość wysportowana, ok 2 lata trenowałam na siłowni niemal codziennie, fakt dużo schudłam ale wytworzyły mi się duże mięśnie mam do nich ogromne predyspozycje od jakiegoś czasu nie trenuje, przebywam w anglii ciężko tutaj cokolwiek trenowac zycie codzienne opiera się na pracy, jem bardzo mało czas na ćwiczenia mam raczej tylko w domu ale nie mam zielonego pojęcia co ćwiczyć bez żadnego sprzętu, jak tylko zaczynam cokolwiek trenować rosną mi mięśnie a nie o taki efekt chodzi, rzeźba ? Super, tylko nie bez przesady. Mam dość szerokie barki, nie jestem otyła ale chciałabym ZDROWO rzucić powiedzmy 6-7 kg czas nie ma znaczenia, liczy sie zeby zrobic to zdrowo bez zadnego wspomagania lekami, suplementami itd tylko dobra dieta i ćwiczenia dostosowane do trybu życia. Najlepiej byłoby gdybym zamierzony efekt uzyskała powiedzmy w miesiąc moze 1,5 miesiaca. Wiem że da sie to uzyskac ale nie chce sie katować, lubie dobre jedzenie i nie boje sie nowości. Czekam na odpowiedzi. Wzrost 167cm obecna waga 70 kg. Wiem że to głupie zwłaszcza dla osoby która w miare orientuje sie w temacie ale obecnie zjadam 2 bulki dziennie i tyle... Bedę wdzięczna za pomoc, na marginesie jesli któraś dziewczyna zaczyna trenować na siłowni  i chce być umięśniona to chętnie pomogę :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w doborze treningu i diety !

O diete pytaj w dziale dieta to 1.

Treningu gotowego nikt ci nie ułoży tutaj, poczytaj tematy podwieszone a sam coś ułożysz bez problemu potem wklej to tutaj a my poprawimy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024