116 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Dzień 21

35 mi aero na rowerku


1.80 g intra pro + 30 g owsa + 5 jajka + 5ml olej ryżowy + cynamon
2.200g cyca + sałatka z fetą
3.JW + 2 pomarańcza + 60 g amix monster
4.Jajecznica z 5 + 1,5 kromki chleba
5.80 g wpc






Przed Tren

*15 g Bcaa z glutą

Po tren

*10 g Gluty

Na noc

*10 g Gluty

[kuba1000]

Dzień 22



Wyciąg górny sciaganie za kark - 12x35kg ,12x40kg,10x45kg ,10x45kg
Wiosło sztangielka do boku- 12x28kg ,12x28kg,10x28kg,10x28kg
Wyciąg górny szeroko do klaty - 12x40kg,12x45kg,10x50kg,10x50kg
Wiosło opad szeroko - 4 serie 12x60kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg

Uginanie nadgarstków podchwytem 2x25 razy 30kg
Obrracanie sztangielek w oparciu - 2 serie 20x12kg

1.200 g cycka
2.4 jajka + 1 białko + 30 g owsa + kakao + Cynamon + 5ml ryżowy
3.JW ,zamiast owsa 70 g muscle milk
4.80 g intra pro + 3 buły razowe + makrela
5.Sałatka z fetą + 300 g cycka

[kuba1000]

Dzień 23

35 min aero + brzuch

1.200 g indyka filet
2.4 całe jaja + 1 białko + 70g muscle milk czeko + 5ml olej ryżowy
3.Makrela + cebula + chleb + 2x pomarańcz
4.200 g fileta z indyka + warzywa + feta
5. 100 g intra pro + pomarańcz



Przed Tren

*15 g Bcaa z glutą

Po tren

*10 g Gluty

Na noc

*10 g Gluty

[kuba1000]

Dzień 24

Unoszenie na boki - 15x8kg ,15x10kg,15x10kg 12X10kg
Unoszenie przed siebie - 3 serie 10kg
Arnoldki- 15x16kg,12x18kg,10x18kg
Przyciąganie do brody wyciagu dolnego leżąc- 12x30kg,12x30kg,12x30kg 12,x30kg
Unoszenie na boki opad - 12x14kg,12x14kg,12x14kg
Szrugsy sztanga trzymajac z tyłu - 2 serie 20 x 50kg
Szrugsy sztangielki - 2 serie 20x22kg

Francuz leżąc - 12x30kg,10x35kg,12x30,10x30kg
Wyprosty ramion wyciąg - 15x30kg,12x30kg,12x25kg,15,x25kg, 12x25kg,12x25kg,15x20kg


1.5 jajek + grahamka
2.70 g muscle milk + 3 jajka + 2 białka
3.200 g cyca + warzywa + pomarańcz + 50 g ryż
4.80 g wpc + 200 g cyca + warzywa
5.100 g wpc




Przed Tren

*15 g Bcaa z glutą

Po tren

*10 g Gluty

Na noc

*10 g Gluty

[kuba1000]

Dzień 25

30 mi aero na rowerku


1.200 g cyca
2.100 g muscle milk + 5 jajek + cynamon + olej ryżowy
3.70 g Gourtmet + bułka
4.250g cyca + sałatka z feta
5.70g Gourtmet + 250 g cyca

[kuba1000]

Dzień 26



Wycisk skos sztangielki - 12x22kg,12x24kg,12x24kg ,10x24kg
Wycisk maszyna siedząc - 4 serie 15 razy 70kg
Przenoszenie hantla zza głowy - 3 serie 12x28kg
Rozpiętki skos - 3 serie 12x16kg

Uginanie naprzemiennie z supinacją - 12x12kg,10x12kg,10x12kg,10x12kg
Modlitewnik jednorącz - 4 serie 12x14kg
Młotki skos -4 serie 10x8kg


1.70 g Gourmet + 250 g cyca + 3 jajka + warzywa
2.250 g cyca + pół paki ryżu
3.70 g Gourmet + 250 g cyca + 3 jaja + warzywa
4.Sałatka z fetą
5.5 jajek + muscle milk



Przed Tren

*15 g Bcaa z glutą

Po tren

*10 g Gluty

Na noc

*10 g Gluty

[dzieciol21]

obgryzujesz pazurki!! hehe

 

ej powiedz do omlecika to ty wszystko w blenderku mixujesz przed smazeniem ?

[kuba1000]

Nie obgryzam Tylko zawsze mam mocno spiłowane

 

Zawsze wszystko blenduje

[dzieciol21]

no to tak wyglada jak z przepisu hehe  

 

nie ma lipy widze ladujesz 100 procent czekam po malu na jakies podsumowanie i bede mogl spojrzec w lustro i porownac hehehe

[kuba1000]

Wstawie jakieś foto w tyg

[Grammatikk]

Sam jestem ciekaw

[metamorfoza]

Kuba mam pytanie co do twojej poprzedniej redukcji ( o ile nie pomylilem cie z kims ) . Podczas twojej redu na diecie " jem nie jem " czy jakos tak straciles coś w obwodzie bicepsu ? Jak wygladal twoj biceps przed tamta redukcja ? Byl jakos zalany / napompowany wodom  ? Mocno zmienil kształt po redukcji ? Mam nadzieje ze pamietasz po takim czasie
Pozdro !

[Grammatikk]

Po jem nie jem to sie chłop zredukował nawet z mięśnia, było w dzienniku ale teraz Kuba podszedł do redu chyba na poważnie. Bo co komu z kratki jak łapka wraca do stanu z przed masowania

[kuba1000]

Tamten test to był zwykły eksperyment ; ) Bardzo skuteczna dieta ,ale co prawda ryzykowna .

Ja nie miałem za dużo mięśnia więc mogłem kombinować

 

Przeciez były fotki porównawcze Jak wyglądąłem przed i jak po .

Teraz co prawda pas leci bardzo mozolnie ale waga 91-2 kg

Po jem nie jem czasem było i 79

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Dzień 27

30 mi aero na rowerku
Wpis z wczoraj bo nie miałem czasu napisać .
Od wczoraj codziennie lece cardio na czczo
Kiepsko z dietą tego dnia bo byłem po za chatą i do gara też nie było zbytnio co wrzucić
Wjechało też piwo i 3 gałi lodów


1.70 g muscle + 5 jajek
2.70 g gourmet + 50 g ryż + mandarynki 2x
3.5 jajek z majonezem deliktanie i szczypiorkiem + 100 g ziemniaki + surówka + 100 g karkówki
4.70g Gourtmet + surówka

[kuba1000]

Dzień 28

Fajny dzień treningowy Zajebiscie się ćwiczy ,jak taka fajna pogoda
Oczywiscie na rano 30 min cardio



Wyciąg górny sciaganie za kark - 12x35kg ,12x40kg,10x45kg ,10x45kg
Wiosło sztangielka do boku- 12x28kg ,12x28kg,10x28kg,10x28kg
Wiosło opad szeroko - 12x60kg,12x70kg,12x70kg,10x80kg
Wyciąg górny podchwyt - 12x40kg,12x40kg,10x45kg,10x45kg
Mc - 2 serie 10x80kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg

Uginanie nadgarstków podchwytem 2x25 razy 30kg


1.5 jajek + 70 g muscle milka
2.70 g gourmet + 200 g cyca + paka ryżu + szpinak
3.Jw tylko pół paki ryżu
4.3 jajka + 2 białka + 70 g muscle milka
5.Sałatka z pomidora i ogórka

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Dzień 29

30 mi aero na rowerku



1.4 jajka + 2 białka + szczypiorek + 2 kromki razowca
2.250 g piersi + szpinak
3.Sałatka warzywna + 70 g gourmet
4.250 g cyca + ogórek kisozny
5.250 g cyca + ogórek + 50 g Gourmet

[kuba1000]

Dzień 30



Unoszenie na boki - 15x8kg ,15x10kg,15x10kg 12X10kg
Unoszenie przed siebie - 3 serie 10kg
Wyciskanie siedząc 15x22kg,12x22kg,10x22kg
Przyciąganie do brody wyciagu dolnego leżąc- 12x30kg,12x30kg,12x30kg 12,x30kg
Unoszenie na boki opad - 12x14kg,12x14kg,12x14kg
Szrugsy sztanga trzymajac z tyłu - 2 serie 20 x 50kg
Szrugsy sztangielki - 4 serie 20x22kg

Francuz leżąc - 12x30kg,10x35kg,12x30,10x30kg
Prostowanie zza głowy sztangielka - 3 serie 12x22kg
Wyprosty ramion wyciąg - 15x30kg,12x30kg,12x25kg,15,x25kg,


+ 1,5 h piłki

1.6 jajek + kroma chleba
2.200 g cyca + pół paki ryżu + warzywa
3.JW + 70 gurmet
4.300 g cyca + sałatka

[kuba1000]

Dzień 31


Kompletny off .
Zamówiłem sobie aby spalacz

[Grammatikk]

Fotki będą?