116 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Spoxik nic do tego nie mam jak ci smakuje suchy tylko pozazdrościć z mojej strony

Powodzenia w dalszej pracy jedyny tu chyba biorący ten sport dość poważnie i Krzychu   nie obrażając innych

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Dzięki ,staram się Tym bardziej jak się zobowiązałem do testu ,więc w chuja nie gram ,jak inni z tego forum ,co suple sponsorowane a dzienniki po chuju .

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Dzień 15

Wycisk skos sztangielki - 12x22kg,12x26kg,12x26kg ,10x26kg
Wycisk płaska sztangielki - 4 serie 12 razy 26kg
Przenoszenie hantla zza głowy - 3 serie 12x22kg
Rozpiętki skos - 3 serie 12x16kg

Uginanie naprzemiennie z supinacją - 12x12kg,10x12kg,10x12kg,10x12kg
Modlitewnik jednorącz - 4 serie 12x14kg
Młotki skos -4 serie 10x8kg




1.200 g cycek + pół paki ryżu + banan
2.80 g muscle milk + 1 jajko + 100 ml mleko + 5 g ryżowego
3.100 g intra pro + 200 g cycka + 50 g ryżu + surówka
4.70 g intra Pro
5.300 g tuna + bułka razowa



Przed Tren

*PNI Prodigy
*15 g Bcaa z glutą i tak samo na tren
*3 g jabłka

Po tren

*3 g jabłka
*10 g Gluty

Na noc

*10 g Gluty







Dzisiaj testowałem PNI Prodigy

Smak: 1/5 - Zapach zachęcający był ,ale smak tragedia ,aż się cofało później
Rozpuszczalność: 5/5 - OK
Pompa: 4/5 - W normie ,dupy nie urywało ,ale tez lipy nie było
Pobudzenie: 5/5 - Duzy +++ Zajebiście się ćwiczyło
Koncentracja: 5/5 - Skupienie od poczatku do samego końca ,dobry trening wleciał !

Przed treningiem leciał posiłek : 50 g ryż + 200 g cycka + surówka z jabłka i marchwi ,2 h przed tren posiłek a 3o min przed tren Prodigy

Przed zarzyciem byłem zmęczony ,wcześniej godzinke sobie pospałem i łykłem te niebieskie cudo
Po 10 min wizyta w kiblu no i mega swędzenie mordy i szyji , jakoś tak 15-20 min ,potem mineło

Generalnie rzecz biorąc ciekawy produkt ,po jednej porcji powiem nawet że lepszy niż craze DS ,lecz jednak Mesomorph to nie jest

[kuba95]

nie ładujesz wogóle twarogu?

[kuba1000]

Nie bo to gówno

[pit86]

przecież Kuba pisał juz pare razy że nie przepada za nabiałem 

[kuba95]

sory nie widziałem  

A jak już jesteśmy w temacie to możesz powiedzieć dlaczego tak uważasz? chyba, że było już to poszukam

[pit86]

białko z twarogu  przyswaja się bardzo słabo 48%

[kuba95]

okej, dzięki 

[kuba1000]

Dla mnie Białko istnieje tylko z mięsa i jaj .

Uważam nabiał za bezwartosciowe źródło .

 

No i chujowo się na nim czuje ,zreszta sporo osób narzeka na retencje .

[kuba1000]

Dzień 16

Wyciąg górny sciaganie za kark - 12x35kg ,12x40kg,10x45kg ,10x45kg
Wiosło sztangielka do boku- 12x28kg ,12x28kg,10x28kg,10x28kg
Wyciąg górny szeroko do klaty - 12x40kg,12x45kg,10x50kg,10x50kg
Wiosło opad szeroko - 4 serie  12x60kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg
Szrugsy sztanga z tyłu - 3 serie 15x50kg





1.250 g indyka + jabłko
2.250 g indyka + pół paki ryżu
3.60 g monster beef + jabłko
4.200 g cycka + 50 g ryż + sałatka (pomidor,ogórek,cebula)
5. 70 g intra pro + 200 g cycka + poł paki ryżu + szpinak

6.200 g cycka

 

 

 

 

Przed Tren


*15 g Bcaa z glutą i tak samo na tren
*3 g jabłka

Po tren

*3 g jabłka
*10 g Gluty

Na noc

*10 g Gluty

 

 

 

 

Waga po treningu i kąpieli 92,5kg a pas 88,5 cm

Jestem zadowolony ,masa stoi ,definicja się poprawia ,pas leci !

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Dzień 17

40 mi aero na rowerku

1.200 g cyca + jabłko
2.30 g owsa + 4 całe jaja + 1 białko + 40g muscle milk czeko + 5ml olej ryżowy + 30 g śliwka + cynamon
3.JW
4.200 g cycka + jabłko
5.200 g cycka + 100 g intra pro





Przed Tren

*15 g Bcaa z glutą

Po tren

*10 g Gluty

Na noc

*10 g Gluty

[kuba1000]

Dzień 18

Unoszenie na boki - 15x8kg ,12x10kg,12x10kg 12X10kg
Unoszenie przed siebie - 3 serie 10kg
Arnoldki- 15x16kg,12x18kg,10x18kg ,10x18kg
Przyciąganie do brody wyciagu dolnego leżąc- 12x30kg,12x30kg,12x30kg 12,x30kg
Unoszenie na boki opad - 12x14kg,12x14kg,12x14kg
Szrugsy sztangielki - 2 serie 20x22kg

Francuz leżąc - 12x30kg,10x35kg,12x30,10x30kg
Wyprosty ramion wyciąg - 15x30kg,12x30kg,12x25kg,15,x25kg, 12x25kg,12x25kg,15x20kg





1.200 g cycka
2.30 g owsa + 5 jajek + 40 g muslce + 5ml olej ryżowy + 30 g daktyle + cynamon
3.JW
4.200 g mięsa z golonki pieczonej + razowiec + jabłko
5.80g intra pro + Pół galaretki
6.JW


Dzisiaj robiłem osbie galaeretke . Zestalony twaróg z mlekiem + dodatki + galaretka .
Jednak pośpieszyłem się z wlaniem galaretki i mi się podlał twaróg ...

[kuba1000]

Dzień 19

Dzisiaj bez diety ,zrobiłem sobie trochę luziku

Trening aby 45 min w-f i piłka .

Male zmiany się rozpoczną od jutra .

Więcej cardio i wpizdu z węglami

[metamorfoza]

Czasem warto zrobic dzien przestoju zeby nie ześwirować . Nawet profesjonalisci robia sabie takie dni wiec nie ma w tym nic zlego .
Ale jedziesz dalej , w koncu bez diety nie ma sylwety

[kuba1000]

Mały reset dobrze zrobi

Musze więcej cardio kręcić ,bo nie idzie tak jak bym chciał

[Pakuję40lat]

3 tygodnie nie minely i juz wegle obcinasz ?

Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Aaa co miałem się z tobą naradzić ?

[Pakuję40lat]

nie , lepiej spytaj zawodnikow ktorym sie podlizujesz na forach typu animal i kfd 

[kuba1000]

Dzień 20

Hack Przysiad 10x50kg,10x55kg,8x60kg,8x65kg
Wyprosty nóg siedzac 12x30kg,15x30kg,12x30kg,12x35kg,
Wykroki chodzone ze sztangielkami 10x12kg ,10x12kg,8x12kg,8x12kg
MC na sztywnych nogach sztanga 15x50kg,12x60kg,12x50kg,10x50kg
Uginanie nóg lezac 15x20 kg,15x25kg,15x25kg,15x25kg
Wspięcia siedząc z ciezarem na girach - 3x30



1.200 g polędwiczek z kuraka + 50 g ryż + pomidory
2.Jw + wcześniej 80g intra
3.250 g polędwiczek + 80 g intra + sałatka z fetą
4.250 g polędwiczek + 100 g ziemniaki + sałatka + Wpc 80 g