Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja z Mega Power.pl


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
116 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja z Mega Power.pl

No to startujemy z misją ,,redukcja,, Trzeba trochę się podciąć z fatu .

Plan to 8 tygodni, ruszam od poniedziałku ,jutro wrzuce zdjęcia sylwetki .

Temat zakładam dzis bo jutro brak czasu będzie .

 

Dieta

 

1.100 g owsianych + 5 jajek + olej ryżowy + kakao

2.70 g Muscle Milk

3.100 g ryżu + 200 g cyca + warzywa

4.100 g ryżu + 200 g cyca + warzywa

5.100 g ryżu + 200 g cyca + warzywa

 

+ pójdzie w trakcie dnia jakieś 80-100 g Białka z prochu .

 

 

Suplementacja

 

Za dostarczenie supli dziękuje firmie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]cały test będzie pod ich patronem :)

 

 

dsc06975mu.jpg

 

 

-Thermo Speed - 2 kaps rano i 4 przed tren

-Tri Creatine - 3 kaps przed i 3 kaps po tren siłowym

-Glutamina - 3x10 g przed,po tren i na noc

-Bcaa - 2x15 g przed i po tren

-Muscle Milk - Jako posiłek 70-100 g

-IntraPro - Po tren

 

 

W początkowej fazie tak bedzie wyglądała suplementacja,ale jeszcze coś tam w szafce jest :D  Ale o tym później :)

 

 

Treningu raczej nie będe zmieniał znaczącoo ,aby dodam jakies SS + cardio po tren i w weekendy na czczo :)

Teraz mam kilka dni wolnego ,także cardio na czczo będą :)

 

 

Jutro edytuje temat i będą fotki sylwetki :)



Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl
Powodzenia!
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Na takiej Misce Dawidoooo mógł by mase robic :D :D :D 

Fajnie Fajnie skubaniec zawsze syple wychaczy :D 


  • 0

Pakuję40lat
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

powodzenia


Jeśli nie masz już po co żyć to żyj dla siłowni i dla swoich mięśni .

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Czekam na ocenke tego spalacza bo też chciałbym kupić jakoś niedługo :D Powodzenia.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Ten thermo speed to straszna lipa IMHO.

W zeszłym roku go miałem, to po filiżance kawy się bardziej pociłem niż po tym placebie. Chyba nawet na początku dziennika pisałem o tym zresztą. Ale jak dali za free to bierz, bo czemu i nie :)


  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Będę obserwował :D

 

Pzdr. ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Wiem ,że termo to nie super środek ,ale na poczatek i tak starczy ;) Fat będzie leciał ,wiec nie ma sensu mocniejszych rzeczy .

Jak zejde wystarczajaco nisko wrzuce jakaś kose :)



metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Hehe ty jak zwykle fartuch :P
Ale bede zagladal ;)


  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Za damski chuy tych supli nie mam także nie wiem w czym problem ;) Pomagam w reklamie sklepu


Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Dla mnie zadem ;) . Jedziesz z ta redukcja ! I czekamy na foty "startowe" ;)


  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

dsc06977.JPG

dsc06980g.jpg

dsc06994px.jpg

 

 

 

Waga 92kg

Ramię 43cm

Klatka 117cm

Pas 91cm

 

No to jedziemy z tym koksem :) Dawno się tak nie jarałem hehe . Obiecuje że dam z siebie wszystko :)

 

Aaa no i relacja bedzie dzień po dniu ,jak kiedyś z testem Jem/Nie jem :)

 

Pozdrówka ! Do Poniedziałku !

Klatka i Bary w SS :)



bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Captain Britain :)

Captbrit.jpg


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

triceps 1 klasa 

 

zmasowałeś się konkretnie czekam na wycinkę ;)

 

pozdro


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl
Lolo ciachaj fat i będzie zajebioza!
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Dzisiaj sobie jeszcze pozwalam na jakieś śmieci i napoje gazowane ,jutro już na bucie :)

 

Jednak zmienie plan

 

Klata + Bic

Plecy

Czwórka + Dwójka + Łyda

Bary + Tric



kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Dzień 1

 

No to rozpoczął się cyklon :)

Motywacji w chuy ,więc można działać :D

 

 

Wycisk skos sztangielki - 12x22kg,12x26kg,12x26kg

Wycisk płaska sztangielki - 3 serie 12 razy 26kg

Przenoszenie hantla zza głowy - 3 serie 12x22kg

Rozpiętki skos - 2 serie 15x14kg

Rozpiętki siedząc maszyna - 2 serie 15x30kg

 

Uginanie naprzemiennie z supinacją - 12x16kg,10x14kg,10x14kg

Modlitewnik jednorącz - 3 serie 12x14kg

Uginanie wyciąg dolny -3 serie 12x20kg

 

 

 

 

1.100 g owsa + 5 jajek + 10 g kakao + 5ml olej ryżowy

2.60 g IntraPro + Pomarańcz

3.200 g cycka + paka ryżu + pomidory + cebula

4.70 g MuscleMilk + 250 g cycka + paka ryżu

5.200 g cycka + pół paki ryżu

 

 

 

Przed Tren

 

*DS Craze - Miarka

*15 g Bcaa z glutą i tak samo na tren

*3 g jabłka

 

Po tren

 

*3 g jabłka

*10 g Gluty

 

Na noc

 

*10 g Gluty

 

 

Bcaa - Smak beznadziejny , nie podchodzi mi kompletnie ,nie wiem kto wymyslił te mieszanke ... Cytryna,grejfrut,wiśnia ... słodkie i wali chemią

 

Muscle Milk - Zarówno ciastko jak i czekolada b,dobra ,czeko smakuje jak kakao nesquika ,jednak podchodzi bardziej ciastko :) W środku pływają kawałki ciasteczek ,przypomnial mi się odrazu Mutant Mass :) Fajny produkt generalnie

 

IntraPro -  Nigdy nie lubiłem wanili ,po spożyciu tego produktu ,raczej się nie przekonam ,nic specjalnego ,nie moje smaki ,chodź piłem większe dziadostwa waniliowe

 

dsc07004l.jpg



metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

No to mi sie podoba ;) rzetelny opis produktu bez lizania d*** , chociaż wiadomo każdy ma swoj smak ;)


  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Dzień 2

 

Jako forma wysiłku 2 h piłki nożnej na hali

 

 

1.100 g owsa + 3 jajka + 10 g kakao + 5ml olej ryżowy + 40 g musclemilk

2.50 g Monster beef + Jabłko + 10 g masło orzech

3.200 g cycka + paka ryżu + pomidory + cebula

4.250 g cycka + paka ryżu

5.60 g intra pro + 2 pomarańcza  + 200 g cycka + paka ryżu + 10 g masło orzech

 

 

 

Przed Tren

 

*15 g Bcaa z glutą

 

Po tren

 

*10 g Gluty

 

Na noc

 

*10 g Gluty



kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z Mega Power.pl

Dzień 3

 

Dzisiaj trening intensywny ,bez opieprzania . 50 min i mega zmęczony ,udany trening :)

 

 

Wyciąg górny sciaganie za kark - 12x35kg ,12x40kg,10x45kg ,10x45kg
Wiosło sztangielka do boku- 10x28kg ,10x28kg,10x28kg,
Wyciąg górny szeroko do klaty - 12x40kg,12x45kg,10x50kg,10x50kg
Wiosło poł sztanga - 12x70kg ,12x72,5kg,10x75kg,10x80kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg
 

 

 

1.100 g owsa + 5 jajek + 10 g kakao + 30 g rodzynki + 5 ml olej ryżowy + słodzik

2.60 g Amix Monster + pomarańcz + 10 g masło orzech

3.250 g mielonej wołowiny + paka ryżu + fasolka szparagowa + 5 ml olej ryżowy

4.250 g rostbefu + paka ryżu + fasolka szparagowa + 5 ml olej ryżowy

6.250 g cycka + paka ryżu + pomidor + cebula

 

 

dsc07005y.jpg

 

 

Przed Tren

 

*Shot napalma

*15 g Bcaa z glutą i tak samo na tren

*3 g jabłka

 

Po tren

 

*3 g jabłka

*10 g Gluty

 

Na noc

 

*10 g Gluty





Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024