243 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

Kuba pogadać i popatrzeć nie grzech zawsze można

[Grammatikk]

Popatrzec? Dla nie jednej to niezła zbrodnia

[Natka]

NIEDZIELA 12.01.2012 r (DNT)

1. jajecznica + szynka + szczypiorek
po pół godz. płatki owsiane + orzechy włoskie i laskowe + rodzynki
2. placuszki z fileta z piersi kurczaka (znajdę czas to wrzucę przepis - zdjęcia zrobione )
3. kurczak faszerowany + kuskus + ogórek kiszony
4. pstrąg

DNT, ale porozciągałam się z godzinkę. Powolutku bez pośpiechu, film oglądałam i jakieś ćwiczonka rozciągające zrobiłam.
Chyba na stałe wrzucę je w grafik.

[Natka]

Popatrzec? Dla nie jednej to niezła zbrodnia

Ano jak się dziewuszka zakocha to i zazdrosna jest

[dzieciol21]

co za rozciaganie bo ciekawi mnie ? sam mam zestaw ktory musze wykonywac a mzoe cos ciekawego przeczytam;)

[Jozef230]

Robi się ciekawie tu:) osobiście dzień 1 bym zmienił za duża intensywność ale to moje skromne zdanie.. Jedzonko pychotka. Żeby mnie było stać na te rybki...to ostatnio tuny nie kupuje bo już 5 zl za puche:)

[Natka]

Odnośnie rozciągania to dopiero się wczuwam Tzn. że próbowałam sobie różne ćwiczenia, które pamiętam jeszcze ze szkoły, trochę poszperałam w necie. Z pewnością będą one wprowadzone do harmonogramu tygodniowego, bo jestem taka zleżała... Pamiętam, że kiedyś nie miałam większych problemów, żeby się powyginać trochę, a teraz... Jak już opracuję jakiś zestaw, który mi odpowiada na pewno się tu pojawi

Co do treningu to miał być ustalony już jeden konkretny i przestrzegany, ale... Ale ciągle próbuję sobie nowych ćwiczeń, sprawdzam jak mi wychodzą, jak czuje przy nich mięśnie. No jak nie sprawdzę to się nie dowiem. Stąd te wieczne zmiany i czasem może przeładowanie. Ponadto zmieniłam siłownię i ta jest trochę gorzej wyposażona, brakuje tu sprzętu, z którego wcześniej korzystałam.


PONIEDZIAŁEK 14.01.2013 r

Dieta:

1. Jajecznica (1 jajko + 1 białko) + szynka + szczypiorek
po pół h owsianka + orzechy włoskie i laskowe + rodzynki
2. Kurczak + ryż (warzywa się nie zmieściły)
3. j.w.
4. Serek wiejski - właśnie jem

Trening (nogi + aeroby):

1. Orbitrek 40 min
2. Odpychanie nóg na suwnicy siedząc 3 x 15 (40/45/50 kg) -coś ciężaru nie mogłam dobrać, ciągle czułam, że jednak mogę więcej to tak sobie zwiększałam
3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 x 15 (15 kg)
4. Wykroki ze sztangielkami 3 x 15 (3 kg) - bardzo fajne, pewnie zawita u mnie na stałe
5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 x 12 (10 kg) - jak zawsze sprawiło mi największy problem pomimo małego obciążenia
6. Prostowanie nogi w tył z linką wyciągu 3 x 20 (15 kg)
7. Rowerek 30 min

[Dawidddd12]

Już ja bym cie porozciągał hehehe a potem masaż

Serek wiejski hmmm jesz go bez niczego ja zawsze se świeżego szczypiorku dodam i ogórka długiego w kawałeczkach

[Natka]

Ze szczypiorem, ale się skończył, mała tak go wcina, że nie nadążam kupować

[Dawidddd12]

No tak mówiłaś ze ci podjada jak szalona ale na zdrowie na pewno jej wyjdzie

W jakim wieku twoja myszka jest jak można wiedzieć rzecz jasna

[pit86]

Dawe od masaży to jestem ja

[Natka]

W marcu skończy 4 latka.

Chętni do masowania są a po rozciąganiu jak wszystko bolało tak boli nadal

[Dawidddd12]

To mała Księżniczka jeszcze marzy mi sie córa ale jeszcze nie czas ...

I będzie bolało bo nie wymyślili jeszcze wirtualnego masażu hihi

[Forik]

jak spowiedz jest wirtualna to i masaz wymysla heh ;d

[Natka]

Hahaha no cybersex jest to może na forum opracujemy wspólnie autorski i nowatorski cybermasaż
I też zawsze chciałam córeczkę, nawet do brzucha mówiłam jak do dziewczynki i proszę, pomogło

[Natka]

jak spowiedz jest wirtualna to i masaz wymysla heh ;d

No właśnie my będziemy pierwsi

[koksu123]

To działajmy! hehe

[Natka]

To może zaczniemy jutro, bo ja padam z nóg i pada mi laptop A zasilacz nie sięga
Więc dobranoc wszystkim

[koksu123]

Dobrej nocy

[Natka]

WTOREK 15.01.2013 r (DNT)

Dieta:

1. Twaróg + pomidor + ogórek + szczypiorek + pieczywo
2. Kurczak + ryż
3. Zupa gulaszowa (dodałam trochę kurczaka usmażonego w kostkę, żeby było pożywniejsze )
4. Kurczak faszerowany