567 odpowiedzi w tym temacie

[Forik]

ladny trening moze dobrym rozwiazaniem bylyby specjalne usztywniacze na łokcie? sa takowe wynalazki, moze warto w niedalekiej przyszlosci sprobowac

[pit86]

Próbowałem rożnych usztywniaczy i ściagaczy nic nie pomaga ale jak juz pisaem za 3 tyg zmiana trenu i polece tric inaczej

szama z wczoraj

1. owsiane + 3 jajka
2. makaron w sosie pomidorowym + köttbullar ( takie szwedzkie kuleczki mięsne )


3. spaghetti by moja żonka
4. udo kuraka + owsiane
5.tuńczyk puszek sztuk raz


pzdr

[cynek89]

ile ja sie najadlem tych kulek w szwecji to masakra Pit a powiedz jak ci szwedzki chleb smakuje ?

[pit86]

szwedzki chleb jest jak taki jakby tostowy ;( wg mnie nie nadaje się do jedzenia...

na szczęście ja kupuje polski chleb bo mam na dzielni polską piekarnie

więc bułeczki i chlebek ogarniam ale jak jestem w ojczyźnie to nasz chleb mi jakoś bardziej smakuje

[cynek89]

ten ich to slodki jest jedynie z mlekiem idzie go zjesc ;p

[pit86]

szamka z wczoraj

1. jajówa z 4 + owsiane
2. taki jakby pasztecik ?? z tuńczykiem
3. spaghetti
4. zapiekanka z kurczaka
5. owsiane
6. tuńczyk

[pit86]

szamka z wczoraj

1. standard jaja ( 4 ) + owsiane
2. makaron + kulki mięsne
3. udo z kury + makaron + szpinak + brokuły + sos czosnkowy

4. JW
5. 1,5 bagiety z pasta jajeczno-tuńczykową

pzdr

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Owocowo przede wszystkim zdrowo

[pit86]

trzeba czymś cukry proste uzupełniać

[kuba95]

jak przyrządziłeś udo? bo smakowicie wygląda

[pit86]

posypane vegetą i przyprawą do kurczaka i do pieca

[Maravia]

Udko pyszota Ja kłade oprócz przypraw na mięso mnóstwo czosnku i ciut oregano.

[kuba95]

dzięki dziś wypróbuje

[pit86]

temperatura 180 stopni i trzymasz w piekarniku około 1 h

kurak zawinięty w worku do pieczenia

moja mam robi tak samo ale zamiast do foli to przykrywa sreberkiem do pieczenia

pozdro jak zrobisz daj znać jak wyszło

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

wczorajszy tren pleców

Podciąganie na drążku nachwytem szeroki chwyt 4 serie 12 12 7 7
wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie 12 10 10 8 80/85//90/90 kg
Martwy 4 serie 12 10 10 10 100/110/110/110 kg
Wiosłowanie hantelką 4 serie 12 40 kg
Szrugsy sztangą siedząc 4 serie 15 50 kg

tren ok ale w przyszłym tyg zmieniam trening pleców

szamka z wczoraj

1, 4 jajka + owsiane
2.makaron + kulki mięsne
3, makaron + tuńczyk
4. kasza + warzywa + wołowinka
5. łosoś


pozdro

[Laky]

Mhmm łosoś )
Narobiłeś mi smaka !!

[kuba95]

noo Pit powiem Ci, że zajebista sprawa to udo wyszło znakomicie.. mogłem zrobić zdj to bym wstawił

[pit86]

cieszę się

następnym razem wstaw foto

pzdr

[kuba95]

ok jeszcze raz dzięki za info

[pit86]

szama z wczoraj

1. owsiane + jajka 4
2. kasza z warzywami i świnią
3. jw
4. jw
5. makaron + kurak w sosie śmietanowym
6. 2 buły + paprykarz szczeciński

wczoraj dopadł ,mnie syndrom masażysty tzn człowiek pomaga innym z bólami pleców i mięśni a sam po pewwnym czasie zaczyna mieć bóle.

mam tak pospinane prostowniki grzbietu ( żona mówi że mam aż opuchliznę ) że ledwo co siedzę dobrze że żonka mi troche "pomasowała" i przykleiła plaster

rozgrzewający to jakoś funkcjonuje ;(

na szczęście w niedziele nie masuje to troche odsapnę

pzdr

wczoraj 1 raz myślałem że nie dokończe robić masażu klientce

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu