1 odpowiedź w tym temacie

[Slawko1402]

Witam. Chciałbym w końcu zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Czy można wysłać wam np. zdjęcia czy coś i moglibyście opracować dla mnie plan treningowy i diete? Byłbym bardzo wdzięczny bo zaczynam się martwić czy niedługo nie będę toczącą się beczką. Strasznie przytyłem gdy zacząłem pracować bo chociażby nie mam czasu żeby pokopać z kumplami w nogę. Lecz siłownie mam w pracy więc mógłbym coś w końcu ze sobą zrobić.

Pozdrawiam Sławek

[23Viper23]

Na temat diety pytaj w dziale dieta

 

 

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/