To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Napisano Ponad rok temu
wyciskanie żołnierskie na suwnicy 12/12/12/10 70/70/70/75 kg
podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 12/12/12/12 50/55/60/65 kg
wznosy bokiem 15/15/15/15 12/12/12/12kg
biceps drążkiem wyciągu dolnego stojąc ( nie wiem jak to napisać ) 12/12/12/12 45/45/45/50 kg
burneika 12/12/12/10 11/11/11/13 kg
ściąganie linek wyciągu górnego do głowy 12/15/15 20/20/25 kg
Tren wszedł fajnie, ale doskwierał mi troche ból pleców
ten zestaw na bica sobie zostawie na następne 4 tyg bo miałem dobrą pompę
pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
pit, to widze ze mamy podobny cholera problem, tez doskwiera mi juz pare dni bol plecow, tyle ze dolny odcinek - ledzwiowy, problem nie jest maly, bo po pierwsze czlowieka to denerwuje, po drugie nie mozna w pelni wykonywac cwiczen na pelnej intensywnosci i ciezarach.
a co do zestawu to ciekawe polaczenie, potwierdzam -czuc pompe. dobrze reagujesz na 3 cwiczenia na barki?
Napisano Ponad rok temu
3 ćw na barki są ok nie moge za bardzo przeginać bo miałem kontuzje barku w przeszłości i nie chcę jej powrotu.
ale zastanawiam się na dołożeniem jednego ćwiczenia z dwoma seriami ( zobaczymy czy zdrowie pozwoli )
pzdr
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
moze dorzuć sobie swobodne podciaganie sztangi lamanej do brody albo unoszenie lamanej przed siebie, maly zakres kg i 2 serie po 10 powtorzen, zawsze popracuja, a nie jest to nadto ryzykowne
3maj sie!!!
Napisano Ponad rok temu
wieczorem klata + tric
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
1. owsiane z jogurtem naturalnym + 4 jajka na twardo
2. makaron + brokuły + marchewki + kulki mięsne
4. makaron + kurczak w sosie śmietanowym
5. dwie tortille z fetą, tuńczykiem i jajkiem ( + warzywa )
pzdr
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
wycisk płasko 12/12/10/10 110/120/120/120 kg
wycisk skos 12/12/10/12 80/80/90/85 kg
brama 15/15/15/15 15/15/15/15 kg
ściąganie liny wyciągu górnego 15/15/12/12 45/45/50/50 kg
ściąganie drążka wyciągu górnego 15/15/15/15 24 kg
ściąganie linki jednorącz podchwytem 2 x 15 x 7,5 kg
trening spoko fajna pompa
pozdro wariaty
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
Moje takie skromne zdanie co do filmiku i wykonywanego ćwiczenia, ruch decydujący powinien być wolniejszy, ażeby bardziej dopiekło.
Niedawno rozmawiałem o paru sprawach w Krakowie z niejakim Jurkiem Furmanem - może znasz/znacie. I właśnie to ćwiczenie się przewinęło w naszej rozmowie.
Parę kruczków mi powiedział, heh
Pozdro Pit, 3maj się i do zobaczyska!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
P.S nie ma to jak Gangnam style
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
mam problem jestem chudy |
Dieta |
|
|
||
Co i dlaczego tenkan jest moja ulubiona technika aikido? |
AIKIDO |
|
|
||
jak? gdzie? ile czasu? oplaca sie ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
!!! MOJA DIETA !!! |
Dieta |
|
|
||
Mój treining |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 6
0 użytkowników, 6 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dziennik Treningowy
- Ponad rok temu
-
Kings shall be Kings, Slave shall serve - Witcher (ek. dieta)
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Vipera " W poszukiwaniu masy"
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy . Nemenis
- Ponad rok temu
-
Dziennik Terrora ; )
- Ponad rok temu
-
Moja silna wola - pierwsza lepsza kxxxx, puszcza się i łajdaczy!!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Wojtka :)
- Ponad rok temu
-
GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Grammatikk - Ponad rok temu
-
Dzienniczek treningowy pawłła
- Ponad rok temu
-
Projekt Duże Plecy „ Siła ,Masa,Kiełbasa ”
- Ponad rok temu