4 odpowiedzi w tym temacie

[Kamilll09]

Witam jestem nowy na pokładzie wiek 21 waga 78 staż 1.5 roku

Prosił bym o jakiś plan na piorytet klatki piersiowej widziałem u was na forum z priorytetem na ramiona ale mnie interesuję teraz klatka dosyć mocno odstaję od reszty kijową mam genetykę do tej partii Proszę o pomoc

Zaznaczam że dieta jest wiec to nie w tym problem

Wcześniejsze plany są z tego forum wszystko ładnie idzie tylko klatka ma zastój jak cholera

[Grammatikk]

Może zapodasz foty jak to wygląda obecny plan treningowy i dietę jaka posiadasz ewentualnie suple które stosujesz.
Jak klata nie idzie przy dobrej diecie to albo jest przetrenowana albo niedotrenowana.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Kamilll09]

Może zapodasz foty jak to wygląda obecny plan treningowy i dietę jaka posiadasz ewentualnie suple które stosujesz.
Jak klata nie idzie przy dobrej diecie to albo jest przetrenowana albo niedotrenowana.

Suple to podstawowe Białko Creta bcaa

Dieta jest nie bede rozpisywał bo zmieniam posiłki ale jest wiec spoko

Fotka już daje jak widać górna cześć stoi dolna jest nie co ok ale to nie to

[Grammatikk]

Nie ma tutaj sensu robić priorytetu bo odstają to ci co najwyżej barki. Wywal wyciskania na płaskiej lub ujemnej na rzecz skosów i zobaczysz że góra się wyrówna, proponuje zamiennie hantle i sztangę. Jak będziesz chciał dokładny wypis daj znać choć podejrzewam że sam sobie cos konkretnego ułożysz

[Michał1]

Wcale nie jest źle z tą klatką.Chcesz poprawić górną część klatki, więc na pewno wyciskanie na skosie dodatnim powinieneś mieć w planie, jeśli miałeś już to jaki stopień ławki ustawiałeś?Skup się na technice, kładziesz się na ławce i barki odciągasz do dołu, łopatki staraj się złączyć i nie prostuj ramion do końca, aby cały czas mieć napięcie w klatce.