1084 odpowiedzi w tym temacie

[pompnator]

Witam. Na wstępie napisze że dopiero zaczynam trenować. Robiłem 2 tyg taka ogólnorozwojowe którą doradził mi kolega, wczoraj przyszły mi zakupione suple kreatyna, bcaa i hmb. proszę o waszą pomoc bo absolutnie nie wiem jak to brać, a nie chce jeść tego za mało bądź za dużo.Dokładnie ile tego brać (tych miarek z olimpu?) i kiedy to dokładnie spożywać? Bardzo proszę o pomoc i dziękuje z góry. Dodaje link co dokładnie posiadam:  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Najpierw ustal sobie dietkę albo najlepiej niech jakis dietetyk to zrobi Później możesz pod dietę zacząć to brać Ja bym brał kreatyne przez pierwsze 5 dni w dawkach 4x5g (po przebudzeniu, po obiedzie , po kolacji, i przed snem) po 5 dniach w dni treningu 2x5g po przebudzeniu i po treningu a bez treningowe 1x5g po przebudzeniu( każdą dawkę dużą ilością płynków popijamy). Bcaa w dni nie treningowe 2x5g (po przebudzeniu i po obiedzie)  a w treningowe 3x5g (po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i odrazu po treningu) . A jeśli chcesz robic masę to HMB według mnie jest ci zupełnie nie potrzebne Narazie. 

[pompnator]

Mała łyżeczka.

Dzięki

[belzebub12]

cena wydaje mi sie dobra jak za ponad 3 kg ale na temat tego białka nie mam zdania 

kupowac??  

 

tutaj link-->[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik belzebub12 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

w składzie ma 35 % białka sojowego - odpuść sobie bo słaba jakość

[belzebub12]

ok dzieki

 

a jakies inne białeczko? potrzebuje go do porannego szejka 

Użytkownik belzebub12 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

trec whey 100

[Kuba96]

Scitec attack DT 10g na czczo, 10g po tren, DNT 10g na czczo

Nox pump 30 min przed treningiem (zaczynam od połowy saszetki, co tydzień będę zwiększał dawke).

Dobre dawkowanie?

[kuba1000]

Attack przed tren i po tren

Nox pump przed tren 

 

W nie tren nie bierzesz nic

[Kuba96]

Biore teraz stack kreatynowy attacka, a wygrałem matrix kreatynowy crea bomb sciteca i pytanie - skończyć tego stacka, odczekać miesiąc i dopiero zacząć brać, czy teraz już go ładować?

[kuba1000]

Kończysz attacka ,wyżerasz crea bomba . )

[cynek89]

Kuba co nam daje picie bialka na wodzie i odstawienie go na kilka min przed wypiciem ??

[Kuba96]

U mnie w dzienniku pisał, żeby powietrze wyleciało.

[pit86]

jeśli ma się tendencje do "gazów" po białku to pomaga mnie np po czymś takim mniej wzdyma 

[kuba1000]

Jaki sens pić odzywke na mleku ? Płacisz za jakoś produkty oczyszczonego z wszelkiego gówna ,dodajac mleko wracasz do pkt wyjścia .

Odstawić ,żeby wyleciało powietrze . skoro masz wzdęcia ,gazy ,to może pomóc . 

[cynek89]

moim zdaniem w mleku nie ma "wszelkiego gówna" i nie sadze zeby w jaki kolwiek sposob mleko neutralizowalo dzialanie bialka, no ale naukowcem nie jestem

[kuba1000]

No to pij Kto ci nie karze  

[piotrek_szczecin]

Jadę na mono 5ty tydzień i kończy mi się puszka,

nie wiem czy znowu kupic mono czy może jakąś inną kreatynę?

 

co myślicie?

[pit86]

kup nowe mono i jedź dalej

[kuba1000]

Już chyba to ustaliliśmy w innym topicu  

[Whitelionn]

Ja osobiście jadę na mono Scitec'a 100% Creatine już długi czas i jest na prawdę bardzo dobrze:) póki co nie chce za dużo kasy wydawać i dlatego tylko mono, pucha kosztuje koło 40zł a jest tam aż 500 gram. Jak dla mnie mono zawsze był super i warto dalej ciągnąc to:)