Skocz do zawartości


Zdjęcie

GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
3581 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Próbowałem i nie widzę różnicy ;) dlatego jadę 3x tak samo.

Mateusz Pawlak ;)


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Dieta z dziś:

1. 150g pieczywa + 250g twarogu chudego + masło + 200g pomidorów
2. 50G WPC + snickers
3. 200g gotowanego cyca + 40g ryżu brązowego
4. 200g gotowanego cyca + 40g ryżu brązowego + Corny Big :D
5. 50g WPC + 100g pieczywa + oliwa + 200g ogórasów
6. 250g twarogu + oliwa

Dieta na Jutro:
1. 250g cycka + 200g pieczywa + 200g pomidorów + masełko + sałata
2. 250g twarogu + masło orzechowe + kakao + 65g wafli ryżowych
3. 250g twarogu + masło orzechowe + kakao + 65g wafli ryżowych
4. WPC 50g
5. 200g kuraka + fasolka szparagowa 200g + oliwa
6. WPC 50g
7. 250g twarogu + oliwa

Supli nie wypisuje bo jem tak samo i to samo w każdy DNT.

Mateusz Pawlak ;)


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
No widzę żę kasy nie szczędzisz kg i prawie kg cyca dziennie :) nie dziwie się że masa idzie jak trza :D
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Dlatego dopycham białkiem z prochu gdzie mogę.... bo szczerze na żarcie idzie za dużo kasy.

Mateusz Pawlak ;)


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Micha na jutro:

1. 3 jaja + 100g kuraka + 200g chleba + 250g pomidorów
2. 200g kuraka + 40g wafli ryżowych
3. 200g kuraka + 40g wafli ryżowych
4. 200g kuraka + 40g wafli ryżowych
5. WPC80 50g - o ile zdążę w pracy wypić
6. 250g twarogu + oliwa
7. 250g twarogu + oliwa

Mateusz Pawlak ;)


Basi0r
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
12
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Kolarstwo , Boks , Sztuki walk..
  • Wzrost [cm]:191
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:---
  • Martwy ciąg [kg]:---
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Zajebiste ciężary przy ćwiczeniach na plecy .. A michy nie da się opisać słowami . Trzymaj tak dalej :)
  • 0
To jest pasja, to jest to co mnie trzyma,
Moja odskocznia, najpiękniejsza dziewczyna,
To jest pasja, mój latający dywan,
To coś co pozwala mi żyć na wyżynach,
To jest pasja ,woda dla spragnionych życia,
Pomaga mi odnaleść w sobie wyższe uczucia,
To jest pasja, która płynie w moich żyłach
i daje mi moc że czuję się na siłach.

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Micha na jutro:

1. 250g twarogu + 200g pieczywa + 200g pomidorów
2. 200g kuraka sos boloński + 40g wafle ryżowe
3. 250g twarogu + masło orzechowe + 30g wafle ryżowe
4. 250g twarogu + masło orzechowe + 30g wafle ryzowe
5. 50g WPC80 + 300g szparagowej
6. 200g kuraka + oliwa

Jako że 3 paczki wafli miałem za darmo to je wrzuciłem zamiast ryżu, to samo a inny smak jakby nie patrzeć i urozmaicenie.

Dziś doszły mi nowe krążki 2x15kg będzie na czym wiosła robić :E 100kg musi pęknąć.
Dołączona grafika

Meso dojdzie jutro tak że pojutrze trening Klatka + Plecy już na Meso i ciągnę dopóki kreta się nie skończy.

Mateusz Pawlak ;)


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
dobrze! teraz ogień musi byc :)
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Ja często korzystam z wafli, fajna rzecz jak nie ma czasu na gotowanie. Sonko z dzikim ryżem kozacki skład 10g białka i w smaku też spoko. Na śniadanko fajnie wchodzą do jajówy i trwalsze w przechowywaniu od chleba. Wg mnie fajny produkt i dobra alternatywa ;)
  • 0
Dołączona grafika

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Ja tam nie patrze ile ma białka bo dla mnie roślinne to gówno :E , ważne że są z brązowego ryżu bez dodatków. Zacznę chyba je kupować od czasu do czasu bo ile można żreć makaron i ryż a przy znikomej ilości węgli w DNT zaspokoiły by moje skromne potrzeby :D

Mateusz Pawlak ;)


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Dzisiejszy dzień można zaliczyć do udanych :)


Podsumowanie cyklu na Hot Bloodzie:

- co do siły jestem zadowolony, progres praktycznie z treningu na trening był bez straty na technice.
- co do pobudzenia i skupienia, wystąpiło to tylko 1 2 pierwszych treningach, potem efektu brak
- co do waskularyzacji, na 1 treningu była potem zero.

Jak na tą cenę produkt oceniam na 3.5 w skali 5 = mogę polecić.



Zaczynam bez robienia przerwy cykl na APS Mesomorph

Będę brał standardowa porcję 15.5g. Za opakowanie 388g zapłaciłem 115zł (skład oryginalny USA z geraminą)
Po otwarciu proszek prezentuje się następująco:
Dołączona grafika
kolor niebieski i nie śmierdzi chemią ) fakt to nie ma żadnego zapachu :D )

- rozpuszczalność 4/5 po ostrym machaniu łyżką nie rozpuszcza się wszystko ale blender załatwi sprawę
Dołączona grafika
- smak .... nie ocenie go z prostego powodu najpierw smakuje jak proszek do prania a potem jak słodka woda :E smaku nie określono na opakowaniu z tego co widzę ani to nie przypomina mi żadnego owocu czy czegokolwiek z płynów jakie do tej pory piłem więc nie dam 0/5 i 5/5 bo to bez sensu.

Ale jebać smak to ma działać.


Trening:
Klatka + Plecy + Tylne aktony barków + Brzuch

1. Wyciskanie sztangi na skosie 14x60kg / 10x70kg / 10x72.6kg / 8x80kg
2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 11x70kg / 8x80kg / 6x85kg / 4x87kg + DropSet + 4x80kg + 4x70kg + 6x60kg
3. Rozpiętki na płaskiej 11x24kg / 11x24kg / 11x24kg / 9x24kg
- klatka po drop secie była rozpizgana tak że ostatniej serii rozpiętek po prostu nie dało się zrobić.

4. Wiosłowanie sztangą podchwytem i nachwytem naprzemiennie 14x70kg / 12x80kg / 10x90kg / 6x100kg
- z ostatniej serii nie byłem do końca zadowolony bo nieco ucierpiała technika ale pękło, na 2 raz już będzie czysto i z progresem o 2 kg zapewne :)
- trzeba będzie przestać dokładać ale czemu to opisze pod koniec relacji

5. Wiosłowanie hantlą 11x42kg / 11x42kg / 9x52kg / 9x52kg / 6x62kg / 2x72kg
- ostatnia seria na chama ale nie byłem nawet w stanie oszukać bo nie szarpnę takim hantlem i wątpię abym w przyszłości dał radę szarpać takim ciężarem... choć z 2 strony to nawet lepiej :D

6. DD ze sztangą na barkach 15x50kg / 12x55kg / 10x60kg / 10x60kg
7. Szrugsy ze sztangą trzymana przodem 14x60kg / 12x65kg / 10x70kg / 8x80kg
8. Unoszenie hantli z opadu na boki 10x24kg / 10x24kg / 10x24kg
9. Brzuch jak zawsze


Dieta:
1. 150g chleba + 250g twarogu + kakao + 200g pomidora + masełko
2. 50g WPC + 50g brązowego ryżu + kakao

Trening

3. Bezpośrednio po 50g WPC + 50g brązowego ryżu + oliwa + kakao
4. 200g kuraka + 50g brązowego ryżu + sos boloński + warzywa
5. 200g kuraka + 50g brązowego ryżu + sos boloński + warzywa
6. 200g kuraka + pomidory
7. 250g twarogu + kakao + oliwa

8- pewnie wpadnie jeszcze w między czasie szejk z 50g WPC

Suplementacja:
- rano po śniadaniu 8g Crea Bomb + 1 tabs Multi packa
- 30 minut przed treningiem 15.5g Mesomorpha
- bezpośrednio po treningu 8g Crea Bomb + 1 tabs MultiPacka
- w czasie treningu 3 litry Iso Active
- na wieczór Magnez + B6 + Wapń + Wit.C + 1 tabs MultiPacka


A teraz najciekawsza rzecz czyli działanie Meso :D
- pobudzenie na średnim poziomie , oczy mi napierdalały w każdym kierunku trudno to opisać
- strasznie piekła mnie skura
- skupienie nieco lepsze
- siła na bardzo duży plus do przodu!
- zmęczenie mniejsze co widać w ciężarach
- delikatne zawroty w głowie
- gigantyczna potliwość
- meso niestety blokuje u mnie odczucie bólu i ciągnięcia niegdyś naderwanych mięśni i muszę uważać przy klacie żeby krzywdy sobie nie zrobić, dziś niewiele brakowało i na ostatniej serii załamało mi nieco rękę ale walkę wygrałem. Na 2 raz będę rozsądniej dobierał obciążenie.

Duży plus dla produktu ale jak to u mnie 1 porcja klepie a zazwyczaj potem jest syf kiła i mogiła dlatego nie ma się co podniecać.

Pozdro byki!

Mateusz Pawlak ;)


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Zawsze lubiłem te swędzenie całego ciała po wypiciu hah
Beta alanina robi swoje

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Dziś nogi musi paść nowy progres :)

Mateusz Pawlak ;)


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Trening z dzisiaj:

Nogi + Przedramię

1. Przysiady ze sztangą 12x70kg / 12x70kg / 10x80kg / 10x80kg / 8x90kg / 8x90kg / 6x100kg / 6x100kg / 4x106kg / 4x106kg
2. Wspięcia na palce 20x90kg / 20x90kg / 15x100kg / 15x100kg / 12x110.6kg / 12x110.6kg
3. Uginanie nadgarstków łamanym podchwytem 4 serie 27.6kg x Max
4. Uginanie ramion łamanym nachwytem 12x27.6kg 4 serie

Trening udany, progres poszedł, pompa ładna siła do przodu, pieczenie skóry niemiłosierne, pobudzenie dobre, nawet żyłki na przedramionach wyskoczyły lekko :) Meso działa jak narazie.

Potem dam wypiskę z diety i supli.

Mateusz Pawlak ;)


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Dieta z dzisiaj:

1. 200g pieczywa + 200g piersi z kurczaka + 50g masła + 200g pomidorów
2. 200g piersi z kurczaka + 200g pomidorów + 1 kromka czarnego pieczywa
3. 50g Wpc

Trening

4. Bezpośrednio po 50g WPC + 10g kakao + 20g cukru
5. 250g pieczeni z indyka + 100g makaronu
6. 200g kurczaka + 40g makaronu + 200g fasolki
7. 250g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek + 10g kakao

Suple:
- Rano 8g CB + multipaczek 1 tableteczka
- przed trenem 15.5g Mesomorpha
- po treningu 8g CB + tabsior multigówna
- na noc jak zawsze to samo zestaw + mutipak

Mateusz Pawlak ;)


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Dzisiejszy tren:

Triceps + Barki + Biceps + Brzuch

1. Francuz sztangą łamaną 14x35kg / 10x40kg / 10x45kg / 5x50kg
2. Francuz hantlą oburącz siedząc 15x30kg / 12x35.5kg / 9x38kg / 5x44.5kg
3. Prostowanie ramienia w opadzie 11x14kg / 11x14kg / 11x14kg
- triceps był już zmęczony, bez rewelacji

4. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 14x35kg / 11x45kg / 9x50kg / 8x55kg
5. Unoszenie hantli z opadu na boki 10x18kg / 10x18kg / 10x18kg / 10x18kg
6. Wyciskanie zza głowy sztangą stojąc 14x40kg / 8x50kg / 5x55kg
- delikatnie mi strzeliło w lewym barku i poczułem znane mi aż za dobrze ciągnięcie na przyczepach
- odpuściłem przednie aktony i zluzowałem ciężary

7. Uginanie prostą stojąc 12x40kg / 9x45kg / 7x50kg
- dziwne ale pary brakło i ostatnia seria prawie w całości wymuszona....
8. Młotki hantlami 9x24.5kg / 9x24.5kg / 9x24.5kg
- poszło rewelacyjnie :)
9. Cw Robercika po modyfikacji 10x16kg+7x12kg / 10x16kg+7x12kg / 10x16kg+7x12kg / 10x16kg+7x12kg
10. Brzuch jak zawsze

Suplementacji nie wypisuje bo jest identyczna jak ta wczoraj ;)
Wypiskię z diety dam pod wieczór.


Z racji zmiany miejsca docelowego pracy i grafiku mam 3 dni wolne pod rząd od pracy i muszę dzień po dniu rozjebać wszystkie partie.... nie powiem żeby było to proste ale co mam zrobić? Pracy nie zmienię a ćwiczyć jakoś trzeba.

Mateusz Pawlak ;)


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Dieta z dziś:

1. 200g pieczywa + 50g masła + 200g kuraka + 300g pomidora

Trening

2. 50g WPC + 20g cukru brązowego + 20g kakao
3. 300g kurczaka + 20ml oliwy z oliwek + 100g ziemniaków + 100g sałaty
4. 250g twarogu + 20g truskawek
5. 200g kurzego cyca + 40g makaronu durum
6. 250g twarogu + kakao
7. 250g twarogu + 20ml oliwy

Mateusz Pawlak ;)


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Dieta z dziś - mały off

1. 150g pieczywa + masło + kawałek strucli serowej +150g cycka smażonego + szklanka pepsi + pomidory z ogórkiem
2. 200g kuraka + 30g makaronu + sos meksykański
3. 200g kuraka + 30g makaronu + sos meksykański
4. 100g kuraka + 50g WPC + Mars
5. 100g pieczywa + pieczeń rzymska + masło + sałata + kawał rolady czekoladowej + pół litra pepsi
6. Twaróg 250g :D

Oraz 2 mniej lub bardziej istotne pomiary:

Rano po przebudzeniu:
waga 109.5kg
pas 95.5cm

Wieczorem:
waga 110.5kg
pas 100cm

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Chętnie bym zobaczył te zdj :D

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Będzie co sfotografować to i sfotografuję.

Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024