13 odpowiedzi w tym temacie

[masakra]

dla faceta 83kg  

zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem tak  83*10+900=1730*1,2=2076-500=1576kalorii

1posilek;

4jaja

jedna bułka pszenna

b-36

w-57

t-28        

 posileki 2i3

200gr piersi

50gr ryzu

b-43

w-39,5

t-4

posilek 4

250gr sera bialego

250gr jog raturalny

b-55

w-21

t-5

 

calosciowo bialka 177

wegli157

tluszczu42                    

kalorii-1629                      

 

 

 

co myslicie o tej diecie.                                                                                    

Użytkownik masakra edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Za mało kalorii.

[masakra]

dlaczego napisz  troszke jasniej od dziennego zapotrzebowania odjolem 500 kalorii zeby waga spadala wiec co jest nie tak

[lezu]

Niemożliwe jest żeby Twoje zapotrzebowanie wynosiło 2076. Tyle to ma przeciętny człowiek który się w ogóle nie rusza, a o ćwiczeniu na siłowni to już nie mówie. Jak zaczniesz redukcje od niskiego pułapu kalorii to fakt...waga zacznie spadać, ale po tygodniu czasu się zatrzyma i będziesz musiał znowu uciąć troche kalorii, a na poziomie ok. 1500kcal to redukcje robią kobiety.
Prawię pewne jest że przy tak niskich kaloriach stracisz sporo mięcha i siła spadnie, bo organizm nie będzie miał z czego pobierać energii do treningu to zacznie ją pobierać właśnie z mięśni spalając je.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[masakra]

To może tak 83*10+900*1,4 = 2422 i wtedy - 500 =1922 tamto to obliczylem na siedzącą pracę a to jest na średni wysiłek twoim zdaniem ile powinienem mieć kalorii

[Kuba96]

http://www.fabrykasily.pl/bmr

[lezu]

Moim zdaniem powinieneś zacząć od 3000kcal i obserwujesz co się dzieje z wagą, jeśli nie spada to odejmujesz 100kcal i tak w kółko, na tym to polega, internetowe kalkulatory nie obliczą Ci dobrze zapotrzebowania.

[Kuba96]

Ale będzie wiedział mniej więcej od jakiego pułapu zaczynać.

[XYZ]

kolego co ty robiles 7lat jak podstaw nie znasz?

[masakra]

Panowie pytnko dlaczego waga spada a pas nie

[Grammatikk]

zmaz ten staż bo takie durne pytania zadają dzieci w przedszkolu...

 

bo z pasa zlatuje u 90% populacji smalec na końcu - właśnie dlatego

[marcind]

Pas najgorszy ,tego fatu nie łatwo się ,samymi ćwiczeniami raczej nie spalisz ,wiem bo sam walczę od dłuższego czasu.Co do kalorii to bym polemizował ale moją dietę zostawię dla siebie. Niech sam sprawdzi ile potrzebuje jak będzie za mało zobaczy z czasem duże spadki to zwiększy.   

[masakra]

Może to śmieszne ale jestem obecnie na 1800 i waga wcale nie spada zmniejszenie na 1600 i zobaczę co będzie się dziać

[Grammatikk]

bo samo obcinanie kalorii nie wystarczy