3581 odpowiedzi w tym temacie

[majoreek]

U mnie wczoraj wpadło koło 10tys kalorii co mnie pewnie cofneło w rozwoju o dobre 2 tygodnie.... niestety czas wziąć się w garść i przestać podjadać bo brak silnej woli i konsekwencji dietetycznych sprawia że zamiast być już na mecie to jestem w połowie drogi

 

Brzuch wywalony aż boli a człowiek dalej wcina Oj wiem coś o tym trzymam kciuki i ogień Jeszcze 5 tygodni do wakacji więc dasz rade wróć musisz dać

[Grammatikk]

Do wakacji sie nie wyrobie no ale nie mam priorytetu akurat na wakacja bo nigdzie sie w sumie i tak nie wybieram

[lezu]

Jeden wypad na 10 tyś kcal nie cofnie Was nawet o jeden dzień, wiem po sobie...te czity wychodzą TYLKO na dobre pod warunkiem, że to jedno dniowy czit

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Psychicznie cofnął mnie o dekade :E czuje sie gruby i zalany i w ogóle :E

[Gorinek]

Chyba każdy zna to uczucie ;D

[Grammatikk]

Mam teraz gorsze uczucie w przewodzie pokarmowym po tym czicie.... fajnie sie je ale na 2 dzień się cierpi.

[Grammatikk]

Sobota

Redukcja

Plecy/Biceps

 

Wiosłowanie hantlami w oparciu o skośną ławkę

32,5kg/40kg/45kg/50kg/55kg/50kg/45kg/40kg/32,5kg - waga 1 hantli

Wiosłowanie na HS-ie wąskim chwytem młotkowym

65kg na stronę - po 3 serie na strone naprzemiennie bez przerwy

Szrugsy hantlami stojąc

60kg(waga 1 hantli) - max powtórzeń - 4 serie

Uginanie ramion małpim podchwytem krótką sztangą

25kg/30kg/35kg/35kg+25kg

 

 

 

FINITO. Bajc padł na śmiesznym obciążeniu a plecy weszły kozacko. Był zapas sił była moc praktycznie do ostatniej serii dochodziłem spokojnie do 10 repsów. Wiosłowanie 2 hantlami wchodzi narazie na stałe do mojego harmonogramu i stanowić będzie podstawę treningu pleców.

[Olosek]

60 kg to max hantle na siłce ? 

[Grammatikk]

Tak.

[Grammatikk]

Waga 99.5kg

Pas 88cm

[majoreek]

Waga 99.5kg

Pas 88cm

 

To ile na plus wpadłeś ?

[Grammatikk]

Tzn? Bo nie rozumiem?

[majoreek]

Ile kg i cm w pasie przyszło po cheat dayu ?

[Grammatikk]

Nic nie wzrosło po cheat dayu. Waga prawie 0.5kg mniej a w pasie pół centa mniej.

 

Jeszcze z 8cm w pasie i będe zadowolony

[Paweł Kasprzak]

Gramm do 70 nie miałeś jechać?

[Grammatikk]

70? Jak mi wytniesz kości midnicy to czemu nie

 

Mam szerokie kości bioder dlatego 80cm to będzie raczej maks bez zabawy w tone chemii która dosuszyłaby mnie do poziuomu sceny

[Olosek]

Mały cel osiągnięty, waga poniżej 100 gratulacje  

[Grammatikk]

Dziekuję ale waga to akurat mnie interesuje mniej niz obwód pasa i bebzon

[Grammatikk]

Wczorajszy trening

Nogi

 

Wyprosty na maszynie

54,5kg/59kg/63,5kg/68kg/77kg/86kg/95kg/104kg/114kg

Uginania na maszynie

77kg/77kg/77kg

Siady ATG na szmicie

10x10-72,5kg

Wspięcia na palce z talerzami

2x25kg - 3 serie

 

 

Szama jak wcześniej

[Grammatikk]

Pomiary z dziś:

Waga - 99kg

Pas - 87cm