14 odpowiedzi w tym temacie

[Numenor]

Witam. Zastanawiam się czy prowadzić dalej masę jakiś miesiąc, czy przejśc juz na redukcje. Ostatnio sporo przytylem, a co z tym idzie podlalem. Na dzień dzisiejszy 186cm wzrostu i 100kg wagi. załaczam fotki i prosze o opinię bo chciałbym by coś tam po redu ze mnie zostało

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Pozy żadne bo pozować nie umiem, ale mam nadzieje ze jakis wglad na sytuacje macie.

[pit86]

ja bym masował do końca lutego i od marca wszedł na redu 

[Numenor]

Dzięki za odpowiezd. Jakość zdjęć też nie powala bo zwykłym telefonem, fotograf uważa że na żywo wygląda lepiej. Denerwuje mnie pas bo 88 na czczo to nie jest mało przy moich gabarytach. Na ile wyglada bf po zdjeciach? 

[Grammatikk]

Spalisz smalec to zejdzie najmniej 10 cm . J/W masuj do lutego potem od marca redu.

[Numenor]

Tak też zrobię. Jeszcze jedno. Na ile oceniacie bf po zzdjęciach? Wiem że na dwoje babka wdrożyła Ale te całe kalkulatory to o kant dupy potluc. Z góry dzięki

[Grammatikk]

Szczerze to ja mam gdzies poziom BF wyrazony w liczbach. Jak sylwetka jest docięta jest zarys jak trzeba i waskularyzacja = bf jest niski

[lezu]

Dokładnie, mogę się mylić, ale na oko to jakieś 15-18% jak nic. 

[Numenor]

Już nie będę zakładał kolejnego tematu tylko zapytam tutaj. Masuję jeszcze jakiś miesiąc. Obecnie jestem na 4600 kcal, a według kalkulatorów moje ,,zero" kaloryczne to 3830kcal. I tu rodzi się moje pytanie. Jak polecacie przejść na redukcję, stopiowo, płynnie ucinać co tydzień 200-250 kcal co zajmie jakieś 4 tygodnie do dojścia do ujemnego bilansu, czy obciąć od razu na 3800 i potem obcinać po 200kcal co  dwa tygodnie?

[Grammatikk]

Jakbyś jadł 800kcal więcej niz wynosi zerówka to bys był balonem ze smalcu. Jesteś pewny że dobrze obliczyłeś?

[Numenor]

Stary, mam ogólnie baaaardzo szybki metabolizm, całe życie byłem suchutki jak palec i ciężko było mi przybrać. Według kalkulatora moje zero kaloryczne to właśnie 3830, ale faktyczne jest chyba jeszcze większe bo masa na +200 kcal za cholerę nie chciała iść. Dopiero po przekroczeniu 4k przy wadze 85kg ( zero jakies 3500) coś przybywało, a i tak trzeba było podnosić bo organizm nie reagował. Dosedłem tą metodą do obecnych 4600 a i tak przybieram jakieś 0,5 kg tygodniowo.

[Jozef230]

a moge wiedziec jakie masz wymiary? dla porownania ze mna bo mam ten sam prawie wzrost ..prawie:)

[Numenor]

W profilu masz, ale z ważniejszych to udo 68, łydka 44, pas 89, klatka 115 ( ja liczę na luzie tak jak stoję, ogólnie moja pięta achillesowa to właśnie bardzo wąska klatka piersiowa, patrz zdjęcia zresztą), biceps 43,5. To jak z tę redukcją panowie, schodzimy powoli _250kcal, czy od razu ucinac do ''zera" kalorycznego?

[Magdalena83]

Ja bym zeszla do Twojego zera i na nim leciala, a jak najdzie zastoj to ciela 100-200 kalorii.

[Grammatikk]

Obwody mierzymy po spieciu mięsni

[Numenor]

Wszystko tak mierzę tylko nie tą klatkę, poprawię i zaktualizuję profil.