1 odpowiedź w tym temacie

[maximuss81]

Witam,
obecnie jestem na etapie "kończenia" budowania masy mięśniowej i jestem zadowolony z efektów jakie udało mi się uzyskać - mam 172cm wzrostu i ok. 88kg wagi. To wszystko zbudowałem poprzez ciężki trening, dietę i odżywki (odżywka białkowa, aminokwasy bcca, glutamina). Od kilku lat leczę się na nadciśnienie (biorę lek Bisocard) i miewam (odziedziczone po mamie) bóle migrenowe, które zdarzają się często. To spowodowało, że podjąłem decyzję o zminimalizowaniu treningów do minimum. Chciałem wyrzeźbić i utrzymać to, co udało mi się uzyskać. Mam pytanie, czy np. trenując w miarę regularnie (załóżmu 3-4 razy w tygodniu) na minimum, np. wyciskając do tej pory 110kg na klatę, zminimalizowałbym ciężary na klatę (szatnga) do 60kg, jestem w stanie przez długie lata utrzymać sylwetkę jaką zbudowałem? Chodzi o zmniejszenie ciężarów do minimum, bo często mi się zdarzało, że po treningach przy "większych" ciężarach miewałem bóle głowy... a przy minimalnych (np. wspomniane 60kg) bólów głowy nie miewam.

Pozdrawiam

[Michał1]

Co do tego czy uda Ci się utrzymać tą masę mięśniową można mieć lekkie wątpliwości, bo jednak jest to spora obniżka ciężaru, ale ważną rolę odegra dieta, dzięki niej ten ubytek zminimalizujesz, w jak dużym stopniu trudno powiedzieć.Można by może spróbować, aby pierwsze ćwiczenie wielostawne robić na normalnym ciężarze, aby ten bodzieć utrzymywać, gdyby jednak te bóle i po pierwszym ćwiczeniu występowały trzeba by innego rozwiązania szukać.Warto też, abyś BCAA miał, zabezpieczą Ci mięśnie.