3 odpowiedzi w tym temacie

[marcino1989]

Kochani koledzy postanowilem zaczac trenowac bo zaczalem sie wstydzic swojej sylwetki. Mam dostep do silowni. Pisze dlatego zebyscie mi rozpisali trening i jakies suplementy zebym mogl przybrac na masie miesniowej. Chce sie ladnie wyrzezbic. Mam 96 kg i mysle ze mam potecjal. Prosze o dobre rady i czekam na pomoc. Pozdrawiam Marcino P.S. bardzo prosze piszcie tak zebym zrozumial i byl zadowolony

[Gawlo]

http://www.forum-kul...showtopic=30933
trening ogolnorozwojowy
w dziale dieta w podwieszonych masz diety dobierz pod swoja wage i cel

[marcino1989]

Czyli jesli dobrze zrozumialem to tak narazie ogolnorozwojowke i wystosowac dietke... ryz, tunczyk itp.. pozniej dopiero zaczac normalny trening i odzywki czy tez sterydy... bo ogolnie chodzi mi o to zeby jak najsybciej wyrzezbic sobie sylwetke... poradzcie mi jak to zrobic

[Szarik-15]

Najpierw zrób ogólnorozwojowe Do tego dietkę pod twoją wagę Później możesz zacząć normalny intensywny trening z suplementami (Możesz sobie kupić Gainerek jakieś białko i jazda)