3188 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

Micha z dzisiaj:
owsiane+2jaja
kubełek z kfc
kurczak+ryż+buraki
pierś+ryż
serek wiejski
twaróg

[lezu]

Wyciskanie płasko sztanga 10-8-6 65kg/70kg/75kg
Wyciskanie skos hantelek 10-8-8-6 20kg/25kg/25kg/25kg
Rozpiętki 10-10-10 13kg/13kg/13kg
Przenoszenie hantelki 10-8-6 20kg/20kg/20kg

Uginanie ze sztangą prostą: 10-8-6 32,5kg/35kg/37,5kg
Uginanie młotki 10-8-6 13kg/13kg/13kg
Modlitewnik sztangielka 10-8-6 11kg/11kg/11kg

Micha:
owsiane+2jaja
3bułki (ser,szynka,pomidor,ogór)
kurczak+ziemniaki+ogórek
carbo (białko się skończyło)
kurczak+ryż+ogórek
serek wiejski
twaróg

Dzisiaj po pierszej serii na bico już dobrze zapompowało, ale ogólnie po treningu czuje wieksza pompe w prawej ręce a w lewej też jest ale dużo mniejsza.

[Gość]

hehe tez jem te surowke co masz na talerzu

[lezu]

no fachowa jest, jednak z moich ulubionych haha

[Dawidddd12]

Co do pompy w bickach mam to samo lewa zawsze lepiej spalowana ale to chyba dlatego ze na codzien nie uzywasz jej do silowych rzeczy jak np prowadzenie psa ja trzymam prawa reka i spinasie dosc mocno nie wiem moze sie myle ale taka jest moja teoria

[bartesd]

O mam dokładnie na odwrót, bo jestem leworęczny. I jak robię supinację siedząc, to prawa ręka robi max 8 powtórzeń a lewa 10. Dziwne to jest, a jeszcze dziwniejsze, że prawy bic większy od lewego...

[paragraf]

No ja pisałem już nie raz. Lewy biceps mocniejszy i wiekszy od prawego, wiecej sie pompuje na szczescie rosna w rownym tempie.

[lezu]

Nogi z dzisiaj:

Przysiady ze sztangą 10-8-8-6 65kg/70kg/80kg/85kg
Wykroki ze sztangielkami 10-8-8-6 16kg/16kg/16kg/20kg
Wyprosty nóg na maszynie siedząc 10-8-8-6 71kg/91kg/111kg/131kg
Martwy ciąg na sztywnych nogach 10-8-8-8-6 60kg/70kg/75kg/80kg/90kg
Uginanie na dwugłowy leżąc 10-8-6 36kg/36kg/41kg

Wspięcia na palce 5x25 40kg

Waga przed treningiem 93.4

Micha:
owsiane+2jaja
carbo
pierś+ryż+surówka
kura+ziemniaki+surówka
pierś+ryż
zapiekanka
twaróg

Macie jakieś dobre sposoby na zakrycie przynajmniej troche rozstępów? bo jak widać jest masarka, ciężko nawet na basen wyjść...

[bartesd]

O kurde, masakra. Moja żona w ciąży będąc smarowała brzuch oliwką - mówiła że to pomaga na rozstępy. Czy pomaga faktycznie to nie wiem, ale po obu ciążach nie ma ani milimetra rozstępów.
Chociaż szafa jej nieco urosła, nie powiem

[Dawidddd12]

Moim zdaniem solara ale wiadomo trza chodzic regularnie ja chodze i zakrywa to ale nie mam takich jak ty heh ale zato nadrabiam syfami

Pewnie sa jakies maści albo po prostu idz do dermatologa moze przepisze jakies konkretną maśc

[kuba1000]

Ooo kurfaa ładnie cię rozyebało
Znaki wojenne ,nie ma co się wstydzić heh

[paragraf]

Jak zaczynałem ćwiczyc to tez mi sie pojawily, bo na poczatku jak to chudzielec szybko puchłem, ale nie takie wielkie i się szybko zakamuflowały. Masz chyba problemy ze skórą nigdy takich wielkich nie widziałem

[lezu]

stosowałeś jakaś maść czy coś? że zakamuflowałeś ?
dziwi mnie tylko to że są na lewym barku a na prawy czyściutko...

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Nie same się zrobiły blade takie. Skóra się stopniowow regeneruje i jak takie rzeczy nie sa głebokie to sie wtapiaja i juz nie raza po oczach. Ale ty masz naprawde sopre, wydaje mis ię że to nie tylko wina przyrosu wagi chociaż kto wie ja tak szybko nie tyję to nie wiem

[lezu]

Micha:
owsiane+2jaja
3 bułki (szynka z indyka, pomidor)
schabowy+ziemniaki+surówka
pierś+ryż+banan
twaróg

No wczoraj się pochwaliłem że prawy bark jest bez rozstępów to przez noc musiało wyje**ć, na szczęście bardzooo mały także jutro musze jakaś maść kupić...orientujecie się czy na rozstępach można robić dziary?? pytam na przyszłość bo bedzie trzeba to zakryć jakoś

[PoPeY]

Możesz to zakryć dziarą .

[lezu]

Barki i tric

Wyciskanie do karku 10-8-6 45kg/50kg/52,5kg
Wzniosy boczne sztangielek 10-8-6 11kg/11kg/13kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-8-6 35kg/40kg/42,5kg
Wzniosy boczne w opadzie tulowia na wyciągu 10-8-6 6kg/9kg/9kg
Szrugsy hantelkami 20-20-20 40kg/40kg/40kg (na łape 20kg)

Wyciskanie w wąski chwycie 10-8-8-5 50kg/52,5kg/55kg/57,5kg
Wyciskanie francuskie hantelki za głowy jednorącz 10-8-6 9kg/9kg/9kg
Pompki w podporze tyłem 10-8-6 20g/25kg/30kg (talerze)

ABS 8min level 1

Micha:
owsiane+2jaja
pierś+ryż+marchewka
kurczak z rożna+schabowy+ryż
pierś+ryż+surówa+banan
twaróg

Pierwszy dzień kiedy nie chciało mi się jeść, od jutra zaczynam chyba kręcić aeroby żeby troche ogarnać fat na brzuchu- 3 razy w tyg po 30min rowerek co wy na to? tylko mam nadzieje ze z łapy nic nie zacznie schodzic

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ładnie ,ładnie skatowałeś te bareczki
Ja bym zdechł w połowie treningu heh

Rowerek nigdy nie zaszkodzi ,nawet na masie wskazany z 2x w tyg

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

no lubie barki katować tylko potem mało siły na tricepsy ale daje rade jutro plecy i od pon lece treningiem na łapy.

[lezu]

Plecy:
Ściąganie do karku nachytem 10-8-6 46kg/46kg/51kg
Martwy ciąg: 10-8-8-6 80kg/90kg/95kg/100kg
Podciąganie hantelki do boku: 10-8-6 25kg/25kg/25kg
Wiosłowanie sztangą: 10-8-6 40kg/45kg/50kg
Dzień dobry 10-8-6 40kg/42,5kg/45kg

ABS 8MIN LEVEL1
rowerek 20min

Micha:
owsiane+2jaja
4bułki(szynka z indora,pomidor,ogorek)
mintaj+frytki+marchewka
carbo
makaron+ser
pucha tuńczyka+kromki chleba
twaróg

Dzisiaj przez ten rowerek zapomniałem kompletnie o przedramieniach Od pon trening na łapy a właśnie byłem dziś w aptece i kupiłem jakaś maść na rozstępy, niby działa więc zobaczymy.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu