5 odpowiedzi w tym temacie

[fajcik]

Witam.! Mam 19 lat 178m wzrostu waga 55 kilo. Moj problem to bardzooo wolny przyrost masy Jem bardzo duzo kilka razy dziennie (ok.6 posilków).Mam szybkie spalanie niestety i co zjem zaraz spalam:( wcale nie moe przytyc budowe mam niezla(nie jestem takim patykiem)kiedys troszke cwiczylem bralem bialko kreatyne i nie powiem bo klata , barki ,czy miesnie brzuca mam cos wyrzezbione:) no ale szczuply jestem i tyle:(W bicepsie mam 33 Kupilem sobie teraz gajnera tu macie linka: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] plus kreatyne 1250 z olimpu bodajze Prosze o wszelkie porady jak molbym przytyc i wyrzezbic cialo ,bo jedzenie niestety MI NIE POMAgA:( ccialbym przytyc tak z 10-15kilo co najmniej i jesli dalo by sie w miare szybkoo.Czekam na wasze podpowidzi co do SZYBKIEJ MASY.

[Lukasyno]

gainer do niczego:|

a po za tym nic szybko nie idzie zrobic trzeba wpierdalac Stejki a nie kanapeczki to zapisz sie na silownie! trening na mase dobra dieta i pozadne odzywki! tzn gainer;) zeby uzupelnic braki w diecie

[fajcik]

czemu do niczeo ?? na silownie nie bardzo bo mam robote 6 dni w tyodniu:( po pracy moGe pocwiczyc troche bo mam sztaGne w domu;p jesc to jem co jest do jedzenia nie tylko kanapeczki,jak mowie duzo jem ale i tak lipa-szybki metabolizm:(dlateo ciezko mi przytyc i szukam pomocy

[fajcik]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to cyba to samo

[fajcik]

Ja zamierzam zrobic tak;Brac tego gejnera do teo kilka posilkow dziennie o tyHc samyc godzinac takicH jak ryby,piersi z kurczaka ,ryze,makarony,jougrty,platki owsiane ,jajka. jak czesto bede mogl to bede cwiczyl, jadl tez przed snem ponoc twaro najlepszy i moze da rade;p jak myslicie??;p

[sylweq1989]

samo jedzenie ci nic nie da jedynie to ze je wysrasz musisz ćwiczyć na silce zeby mialo w co to jedzenie isc jak nie możesz ćwiczyć na siłce to ja bym nawte nie zaczynal na twoim miejscu bo samo jedzenie bez ćwiczenia to tylko kasa w błoto