3188 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

to szacun

 

jest siła

[lezu]

Dzięki, ale siła to dopiero jak będzie latała paczka 20 na płaskiej jak u Ciebie

[Forik]

picia ciezko bedzie dogonic bez koksu heheheh ;p

[Grammatikk]

Dzienciel i tak amcha większymi ale co z tego co z tego ile zakłądasz na gryf? Możesz zakłądac tone a jak wyglądasz hujowo to nikt ci nie przyklaszcze

 

to kulturystyka nie TS tu waga nie ma znaczenia a efekt choc fakt lepiej powiedziec ja nakłądam 50kg na łape a nie 20  

[Forik]

jasne, ktos kto sie ksztalci w 'wyrobce' ciala czym jest kulturystyka nie patrzy na ciezary, mnie za bardzo to nie interesuje, choc z drugiej strony, kolo fajnie wyglada, naprawde fajnie a macha ciezarami jak licealista, temat rzeka, kazdy ma swoje zdanie, aczkolwiek warto miec sily wiecej niz przecietny zjadacz chleba. kumpla mam co naprawde dobrze wyglada, szczuply,bo szczuply, ale forma kosa caly rok, a jego przykladowo maks na klatce to ja tym nawet nie zaczynam serii o picie, dzieciole i Tobie nie mowiac

 

opinie,ile ludzi tyle gustow i dyskusja do konca swiata

 

cieszmy sie czym mamy

 

kazdy jest lepszy w innej dziedzinie,atrybucie ale fajnie ze mozna podysktuowac

[lezu]

no tak ale bez konkretnych ciężarów to masy nie będzie

[Grammatikk]

Logiczne że z masa idzie siła a z siła ciężary, chodziło mi tylko o to że gonić za ciężarem za wszelką cene nie ma sensu. Wiadomo ż ejak za lekko to dokładasz  

[Forik]

logiczne; )

 

otoz to choc sila tak jak szybkosc, mozna ja wytrenowac ale do pewnego stopnia

Użytkownik Forik edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

hmm to i ja dorzuce parę groszy
Otorz sila to pojecie wzgledne, a raczej ciezar.
Bo wedlug mnie to Miec duza sile a uzywac duzego ciezaru to jest sa troche dwie inne rzeczy.
Ktos kto jest navralnie silny i zaczyna od duzych ciezarow i np zrobi serie x 100kg na te 20powt. I przy tym nic sobie z tego nie robiac * nie meczac sie*
Osiagnie mniej korzysci z takiej serij a nizeli druga osoba ktora, jest slabsz, i zrobi serie 80x20p ale wykona ta serie z Maxymalnym wysilkiem
da z siebie wszystko, oznacza to ze uzyje duzego ciezaru, dla siebie.
I to wlasnie oznacza slowo uzywc duzych ciezarow..Uzywajmy duzch ciezarow ale takich dostosowanych dla naszych potrzeb , nie wazne ile kg wezmiesz. Ale jesli po takiej seri czujesz wyjebke na maxa oznacza ze byl to dla ciebie duzy ciezar
ktory tak narawde ma niewiele wspolnego z sila.

[lezu]

Trening

Uda + łydki

Wyprosty siedząc maszyna 12x51kg 12x61kg 10x71kg 10x81kg
Przysiady ATG 8x10x50kg
Uginanie leżąc 12x41kg 12x46kg 10x46kg 10x46kg 10x46kg 7x51kg

Wspięcia na smithie stojąc  18x59kg 18x69kg 15x79kg 11x79kg
Wspięcia siedząc 12x55kg 12x55kg 10x55kg 10x55kg



Micha

1.
8 jaj (430g) + 130g chleb słowiański + 60g dżem niskosłodzony

TRENING

2.
200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 100g surówka + 30g czeko

3.
150g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 30g czeko + 90g pączek

4.
150g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 47g baton + 150g jabłko

5.
200g twaróg chudy + 120g chleb słowiański + 300g jabłko


dostarczono 4110 kcal
b: 255 g (25%) ww: 534 g (52%) tł: 108 g (24%)

[dzieciol21]

dorzucilbym jeszcze jakies wykroki i byloby ok

 

btw ciezar jest dobry (y) nie ma co sie szarpac na najwieksze ciezary ale tez nie mozna byc pussy i sie oszczedzac

[lezu]

Trening

Barki Power
Plecy Hiper
Biceps Hiper


Wyciskanie hantli siedząc 12x25kg 7x31kg 6x31kg 4+1x31kg
Side rows 10x20kg 10x21kg 10x21kg 6x25kg
Szrugsy hantlami 16x21kg 14x21kg 11x21kg 10x21kg

Ściąganie trójkąta do klaty 12x46kg 10x46kg 10x51kg 9x51kg
Wiosło końcem 12x50kg 10x60kg 10x60kg 8x70kg
Przyciąganie do brzucha 10x51kg 10x51kg 9x56kg 8x56kg

Supinacja stojąc 12x11kg 12x11kg 12x11kg 11x11kg 11x11kg 10x11kg



Micha

1.
8 jaj (410g) + 130g chleb słowiański + 45g dżem niskosłodzony

TRENING

2.
200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 100g surówka

3.
200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 32g czeko

4.
230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 340g jabłko

5.
100g twaróg chudy + 150g płatki owsiane + 50g ciastka + 25g oli


dostarczono 4137 kcal
b: 255 g (27%) ww: 5054 g (47%) tł: 112 g (26%)


Przy wyciskaniu hantli na bary za słabo rozgrzałem zakwasy na klacie i chyba coś się naciągnęło bo boli do tej pory, zobaczymy jak jutro będzie bo akurat klata wypada.

Jutro idę rano do przychodni zrobić wszystkie badania bo mój organizm nie toleruje większej dawki alkoholu...


 

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Jak nie toleruje to nie pij.

[lezu]

Pije raz na 2-3 miechy więc nie fajnie jak po imprezie potem cały tydzień w domu.

[Grammatikk]

Dlatego tak źle tolerujesz bo to dla organizmu nowośc jak dostanie wieksza ilośc raz na 2 miesiące, jakbyś imprezował co tydzień to bys problemu nie miał. I co chcesz badać? Choć raz na pół roku pełna morfologia i mocz to powinna byc norma to zawsze warto zrobić

[lezu]

Właśnie to robie, morfologie, próby wątrobe, ekg i ciśnienie. Zobaczymy, ale pewnie nic nie wyjdzie.

[Xboxjestfajny]

ja nie pije prawie wgl i zyje a jak juz sie napije moze 2 razy do roku to kilka piw mnie sklada ;p

[Grammatikk]

Ej to własnie powinno cycu nic nie wyjść

 

PS : ja latam po sześciu 50-stkach wódki.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Pomierzyłem się teraz na czczo i tak się to ma na dzień dzisiejszy:
Waga: 96kg
Pas: 83cm?

Z tym pasem to jestem zaskoczony bo góry w ogóle nie zalało, kabel na bajcu jeszcze jest więc zapewne nieszczęsne boczki wyebało jutro go zmierze jeszcze raz.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Ps wiecznie na 80 nie będzie :E