22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_nobody]

UFF
Ale tego przybyło ...
Jarek napisał:
>Zagęść liczbę posiłków do 5-6 dziennie. Konsumuj z 3000-5000 kcal, >skłądającej się głównie z białek (proteiny) 3-4 g na kg masy ciała, >węglowodany 4 g na każdy 1 g białek

Z tym zagęszczeniem liczby posiłków to będzie problem , człowiek ciągle w pracy zabiegany .. Mam nadzieję że może ze 4 porządne posiłki wystarczą...
A jem naprawdę dużo Cały kurczak - no problem , 3/4kg tłuuustych pierogów - no problem , dowolne ilości słodyczy - j.w.
Interesowałby mnie jakiś spisik produktów pożądanych do nabrania ciała , bo pod hasłem "dieta" znajduję przeważnie odchudzające...
Jarek napisał już : kurczak , ryż , banany , soja .. co jeszcze
Chociaż czasem myślę , że jestem w stanie zjeść wszystko w dowolnych ilościach bez większego wpływy na moją wagę , a zapewniam , że nie dożywiam przy okazji rodziny tasiemców i innych takich...

[budo_rabi]

Na mase dobre jest spagetti. Duzo makaronu duuuzo sera, duuuuuzo sosu i rozne takie rzeczy. Ogolnie z tego co wiem, to aby przytyc trzeba wcinac duzo weglowodanow prostych. Nie podam Ci diety na mase, bo nigdy takiej nie uzywalem. Po prostu w momecie kiedy zaczynam jesc wtedy kiedy jestem glodny bez zadnej diety tyje ok 1-2kg tygodniowo, az nie przytyje ok 10kg. Wtedy troche zwalnia, ale i tak tyje. Wiec wiesz, jeden jest chudy i chce przytyc, a drugi jest gruby i chce schudnac. I tak zle i tak niedobrze :wink:
Moje zdanie jest takie jakie jest i zawsze takie bedzie: jak jesz duzo, a nie tyjesz, to jedz jeszcze wiecej, a jak jesz jeszcze wiecej i nie tyjesz, to...

[budo_jarek]

Wiesz makaron jest rzeczywiście dobry na masę. Problem w tym, że skałada się głównie ze skrobi a ta jak powszechnie wiadomo jest cukrem złożonym i wyjątkowo paskudnie się ją trawi. Ale jak już się strawi i przypadkiem nie przekształci w energię konsumowaną na bieżące potrzeby to się człowiek może opasać piękną oponą wokół pasa.

Chyba nie o taką masę idzie, acz przykład jest dość dobry