3188 odpowiedzi w tym temacie

[Magdalena83]

A co z tą poopą z bieżni ?  

Codziennie jest?

[lezu]

Nie codziennie, ale często. Tylko że ona tylko biega

[Magdalena83]

no to zagadaj może by chciała siłowy zacząć, a jeszcze tego nie wie

[Grammatikk]

Dlatego lezu musi się zmobilizować. Nawet z uwagi na finanse bo jednak im więcej klientów tym lepiej

[Magdalena83]

Ciekawa jestem czy była, a jak tak to czy zagadałeś

No i mam nadzieję, że zajechałeś naszego administratora

[lezu]

Masa - Dzień 141

nogi+brzuch

Wyprosty na maszynie
20 20 12 12

Wyciskanie na suwnicy
3 różne ustawienia nóg na platformie seria łączona:
12x140kgx4

Wyprosty jednonóż
12 12 12

Zginanie na maszynie siedząc
12x63,5kg 12x68kg 12x69kg 12x68kg

Wspięcia na suwnicy
5xmax

2 ćw na brzuch 4 serie max

Micha

1.
270g całych jaj + 130g płatki owsiane + 50g dżem + 110g drożdżówka

2.
400g Jogurt + 250g płatki

3.
40g wpc + 80g żelki

4.
165g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g sałatka

5.
165g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g sałatka



dostarczono:   

 4 193,4 kcal     b: 205,7 g (19,6%)     w: 668,7 g (63,8%)     t: 77,3 g (16,6%)

 

Ciekawa jestem czy była, a jak tak to czy zagadałeś

No i mam nadzieję, że zajechałeś naszego administratora

 

Nie było jej
Wczoraj niestety nie miałem czasu żeby dojechać Matiego, ale widziałem że standardowo 60-tka leżała na ziemi więc coś tam walczył jak zawsze

 

[lezu]

Masa - Dzień 142

klatka+plecy+ręce

Wyciskanie hantli skos dodatni
12x35kg 12x37,5kg 6+1x40kg drop 5x35kg

Rozpiętki skos dodatni
12x12,5kg 12x12,5kg 12x12,5kg 12x12,5kg

Wyciskanie na hummerze
12x15kg 12x25kg 10x30kg 10x35kg


Wiosłowanie na hummerze oburącz
12x40kg 12x60kg 10x60kg 10x60kg

Ściąganie na wyciągu szeroko
15x41kg 15x45k,5kg 12x50kg 10x54,5kg

Wiosłowanie hantlami na skosie dodatnim
12x20kg x4


Zginanie hantlami z supincją ss Wyciskanie francuskie hantlami leżąc
15x12,5kg i 16x12,5kg
13x12,5kg i 13x12,5kg
12x12,5kg i 11x12,5kg
12x12,5kg i 10x12,5kg

Micha

1.
275g całych jaj + 125g płatki owsiane + 210g drożdżówka + 20g cukier

2.
215g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g sałatka

3.
40g wpc + 160g żelki + 150g ciabatta + 20g dżem

4.
215g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g sałatka + 80g baton + 300g jabłko



dostarczono:    

4 515,7 kcal     b: 236,0 g (20,9%)     w: 703,9 g (62,4%)     t: 84,0 g (16,7%)

 

[Grammatikk]

Tabaty brakło!

[Magdalena83]

To do poooopy był trening jak TABATY nie było

[Grammatikk]

Taaak poooppy Michał trenował

[Magdalena83]

A była ta jego??

[Grammatikk]

Nie wiem ale chyba nie.

[lezu]

Nie było.

Tabate wprowadzam na redukcji!

[Jozef230]

Nie było.

Tabate wprowadzam na redukcji!

a ni mowiles czasami ze tabata dla kobiet?

[Olosek]

Klata, plecy, ręce ? Kosaaaa  

[lezu]

a ni mowiles czasami ze tabata dla kobiet?

Wszystkie moje posty ze słowem "tabata" mają charakter ironiczny

[Magdalena83]

Ale za to słyszałam, że dziś Twoja poooopa była

[Grammatikk]

Była i sie spociła :E

[Magdalena83]

No to jak dobrze spocona to i seksowniejsza

[Grammatikk]

Hahahaha  o to trzeba pytać Michała