Skocz do zawartości


Zdjęcie

IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1617 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

No proszę :D to już nie masz odwrotu skoro taka kwota wydana na karnet została :D Weź udział w naszym konkursie na najlepszy DT. 1 temat w dziale z dziennikami :)


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Witamy ponownie! dawaj ostro forma wróci :)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

super, że wracasz


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Czekam z niecierpliwością na pierwsze wpisy :)


Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

E, karnet nie taki znowu drogi, całe 270 PLNów :) Plus buciki treningowe i dzida.

Trener mnie programa zapodał, to go grzecznie robię (ja tam się nie będę kłócił że jutro już trzeci raz pod rząd tego samego kotleta będę rąbał, może mi coś zastępczego znajdziecie :)

 

Uwaga, to jest tak:

Przysiady na suwnicy                      20kg x 15, 25kg x 15, 30kg x 15, 35kg x 15

MC                                                  38kg x 15, 43kg x 15, 48kg x 15, 48kg x 12

Wycisk hantelek na skosie               6kg x 15,   7kg x 15, 10kg x 15,  11kg x 15 (każda)

Sztanga do brody                           15kg x 15, 17.5kg x 15, 20kg x 15, 20kg x 15 (ale nie na wolnych tylko na tej suwnicy dziwnej z zapadkami)

drwal na wyciągu                              7 sztabek x 15 x 2, 8 sztabek x 15 x 2

Skłony na ławce rzymskiej               15 x 4

Prostowanie ramion na wyciągu      6kg x 15, 10kg x 15, 15kg x 15, 17kg x 15

Biceps na sztandze                         15kg x 15, 17kg x 15, 19kg x 15, 21kg x 15

Unoszenie nóg na skośnej ławce     15 x 4

 

No, i po tym to mam dosyć. Cieżary dupy nie urywają, ale w tym wieku i po półtora rocznej przerwie trzymam dupę nisko i zapierniczam.


  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Nie ma co się martwić :P ja po 2 tygodniowej przerwie to ledwo 55 kg na klatę wziąłem :P, ale ciężary chociaż mamy podobne i fajny dość plan


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

będę zaglądał :D

A miska jak teraz wygląda ? :D

Może jakieś zdjęcia formy :P


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Planik spoko wg mnie. Powoli siła wróci bez obaw

nol9.jpg

www.massagepeter.se


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Fajnie, że wróciłeś ;)


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

I mówisz Pit że walić tak 3 razy w tygodniu przez miecha? Nie zgłupieję od tego jak ten koń co w klapkach w kieracie chodzi?


  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Fajnie, że wróciłeś ;)

 

Hahaha, już Ci miałem napisać że fajne masz nogi, potem że dupę wyrobioną, ale jak doszło do klaty na tym zdjęciu, to zauważyłem że 85C to jednak sporo za dużo jak na Ciebie byku ;p


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Wydaje mi się że przez miesiąc możesz tym planem pojechać. Potem albo split albo ppl sam zobaczysz.

nol9.jpg

www.massagepeter.se


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Ależ tych dzienników przybyło,, nieźle się forum rozrosło, a pamietam jak nas może z 10 aktualizowało wpisy...

Anyway, jedziemy z koksem

 

Nogi na suwnicy                           15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg

Podciąganie na drżku                   8, 7, 6, 5

Klatka na skosie sztangielkami     15 x 6kg, 15 x 10kg, 15 x 11kg, 15 x 13kg (każda                  sztangielka)

Wyciskanie z klatki siedząc           15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg

Drwal na wyciągu                          4 x 15

Rzymska ławka                              15 x 5, 6, 7, 8 Sztabek

Wycisk sztangi od czoła leżąc        20 x 15kg, 14 x 20kg, 15 x 20kg

Młotki                                             15 x 7kg, 15 x 8kg, 15 x 8kg, 15 x 11kg

 

Dieta dupy nie urywa niestety, za bardzo nie mam jak jej dopilnować. Ogólnie staram się jeść z głową, tak aby i ryżu i bialka w mięsach było ok. Do tego owoce i warzywa. Nie ma co pisać, zerowy przykład :)

 

Ps. Ale to plus biegi plus basen i waga leci. I ma lecieć póki co.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Wiele się zmieniło :) rozwijamy się cały czas.


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

z czasem siła wróci


  • 0

TKWM


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Witam w niedzielny poranek. Trening z wczoraj (w sobote mlodzi ludzie nie lubia robic masy ani rzezby, pewnie imprezuja, totez cala sala dla mnie)

Przysiady na suwnicy                      25kg x 15, 30kg x 15, 35kg x 15, 40kg x 15
MC                                                  38kg x 15, 43kg x 15, 48kg x 15, 53kg x 15
Wycisk hantelek na skosie               8kg x 15,   10kg x 15, 12kg x 15,  14kg x 15 (każda)
Sztanga do brody                           17.5kg x 15, 20kg x 15, 20kg x 15, 22.5kg x 15 (ale nie na wolnych tylko na tej suwnicy dziwnej z zapadkami)
drwal na wyciągu                              7, 7, 8, 9 sztabek x 15
Skłony na ławce rzymskiej               15 x 4
Prostowanie ramion na wyciągu      8kg x 15, 10kg x 15, 15kg x 15, 17.5kg x 15
Biceps na sztandze                         15kg x 15, 17.5kg x 15, 20kg x 15, 22.5kg x 15
Unoszenie nóg w zwisie     15 x 4
 
  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Zgłoś się do konkursu na najlepszy dziennik treningowy :D


  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Odpada, bo nie mam michy :)

Grajcie wy, mlode wilczki, ja pokibicuje ;)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Szkoda odpuszczać no ale jak wolisz Byku :)


Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Trening 23.II.2015

 

Nogi na suwnicy                           15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg, 15 x 45kg, 10 x 50kg

Podciąganie na drżku                   10, 7, 6, 5

Klatka na skosie sztangielkami     15 x 10kg, 15 x 12kg, 13 x 14kg, 12 x 14kg (każda                  sztangielka)

Wyciskanie z klatki siedząc           15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 25kg, 8 x 25kg (suwnica)

Drwal na wyciągu                          7, 8, 9, 10 x 15

Rzymska ławka                              15 x 4 Sztabek

Wycisk sztangi od czoła leżąc        15 x 15kg, 15 x 17.5kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg

Młotki                                              15 x 9kg, 15 x 10kg, 15 x 10kg, 15 x 12kg


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024