My training journal led by PUMP
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
-
Temat jest zamknięty
306 odpowiedzi w tym temacie
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Czasem trzeba go ruszyć większą ilością serii
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Racja jeśli moze dac odpowiednia regeneracje to czemu nie zawsze to jakis nowy bodziec
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Wczoraj Klatka ciąg tric
Płaska 10x4p 105kg
ciąg 4x8 /120/120/140/140 kg
Wyciskanie wąsko 8,8,6,6,3 /70/80/85/95 kg
Francuz siedząc oburącz 15,12,10,8
Jednorącz 10,8,8,6
Brzuszki 6x20p
Płaska 10x4p 105kg
ciąg 4x8 /120/120/140/140 kg
Wyciskanie wąsko 8,8,6,6,3 /70/80/85/95 kg
Francuz siedząc oburącz 15,12,10,8
Jednorącz 10,8,8,6
Brzuszki 6x20p
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Dobre ciężary młody 
Aż dziw że nic nie bierzesz heh zawsze coś leciało
Aż dziw że nic nie bierzesz heh zawsze coś leciało
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Dobre ciężary młody
Cały czas coś jem
Trening dziś
Klatka + Barki
Płaska 10x3 110kg
Wyciskanie za karku 10,8,8 /70/75/85kg
Wyciskanie hantli 10,8,8 /25/27,5/30 kg
Unoszenie na koki stojąc/opadzie ss 3x10p 10kg stale
Szrugsy hantlami 5x12p
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Przytyłem 1,5 kg 87 ważę
87 ważę
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Kawał dzika jaki pas ?
jaki pas ?
Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Coś koło 83/84 cm .
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Konkretnie
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Konkretnie będzie na sezon jak w końcu będzie krata , ale dużo z tej wagi jest w nogach bo są grube
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
To kraty nie ma przy takim pasie ?
?
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
No właśnie nie ale dużo nie trzeba mam czas Wąska talia wiesz o co chodzi .
Wąska talia wiesz o co chodzi .
Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Chyba bierzesz udział w tym teście Kevina Więc będe na pewno obserwował - powodzenia !
Więc będe na pewno obserwował - powodzenia !
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! 
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Dziś plecy + bic
Drążek 4x10
Wyciąg górny 14,12,10,8
Przyciąganie maszyny siedząc 10,10,8
Wiosło hantlem 10,10,10,8 40/45/45/45kg
Uginanie ramion ze sztangą prostą 12,10,8,6,4 / 25/35/45/55/60
Młoty 12,10,8,8 12,5/15/20/22,5
Uginanie na modlitewniku ze sztngą łamaną 3x10 sztanga + 20 kg
brzuch na maszynie 4x20p 100kg
Drążek 4x10
Wyciąg górny 14,12,10,8
Przyciąganie maszyny siedząc 10,10,8
Wiosło hantlem 10,10,10,8 40/45/45/45kg
Uginanie ramion ze sztangą prostą 12,10,8,6,4 / 25/35/45/55/60
Młoty 12,10,8,8 12,5/15/20/22,5
Uginanie na modlitewniku ze sztngą łamaną 3x10 sztanga + 20 kg
brzuch na maszynie 4x20p 100kg
Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
Didosek25
-
- Użytkownik
-
- 235 postów
- Pomógł: 0
18
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:11
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:130 kg 10 x
- Waga [kg]:84.5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
napiszesz ciezary ?
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
już są
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
Didosek25
-
- Użytkownik
-
- 235 postów
- Pomógł: 0
18
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:11
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:130 kg 10 x
- Waga [kg]:84.5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
wiosłowanie hantelką , ciężar robi wrażenie , pozdro ; )
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
freakie
-
- Użytkownik
-
- 421 postów
- Pomógł: 0
10
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:116
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:64 , łydka 42
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:85
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:79 14.10.12r
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Na mnie robi wrażenie ciężar na bicka. 60kg masakra. Jedziesz tak dalej koksie 
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
Klata + ciąg + tric
Płaska sztanga 105 kg 10x5p
ciąg 8-6-4-2 /120/140/160/180 kg
Wyciskanie wąsko 8-6-6-3 /70/80/90/100 kg
Francuskie oburącz 15-12-10-8
Jednorącz 10-8-8-6
prostowanie w bramie z linką 15-12-10-6
i koniec .
Płaska sztanga 105 kg 10x5p
ciąg 8-6-4-2 /120/140/160/180 kg
Wyciskanie wąsko 8-6-6-3 /70/80/90/100 kg
Francuskie oburącz 15-12-10-8
Jednorącz 10-8-8-6
prostowanie w bramie z linką 15-12-10-6
i koniec .
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
Didosek25
-
- Użytkownik
-
- 235 postów
- Pomógł: 0
18
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:11
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:130 kg 10 x
- Waga [kg]:84.5
Napisano Ponad rok temu
Re: My training journal led by PUMP
wąsko 100 kg ! ty bykuuu ;D
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Inova 24/7 Smart Bright Multifunction LED |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Rated Exclusive: Arianny Celeste Training |
Sztuki walki | Guest_GOLIAT_* |
|
|
|
Controlled Labs Black Hole |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Śledzie |
Dieta |
|
|
||
lędźwie |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 6
0 użytkowników, 6 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Tears will get you sympathy. Sweat will get you results.- Ponad rok temu
-
Ważny każdy kilogram!- Ponad rok temu
-
Regulamin działu "Dzienniki Treningowe"
- Ponad rok temu
-
Mój dziennik treningowy
- Ponad rok temu
-
witam wszystkich użytkowników
- Ponad rok temu
-
-
Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening z okazji Dnia Chłopaka!- Ponad rok temu
-
Trening na nowo ...
- Ponad rok temu
-
zakład i ułożenie treningu
- Ponad rok temu
