10 odpowiedzi w tym temacie

[kamilo960]

Jestem całkiem nowy jeśli chodzi o siłownie i te sprawy.Ostatnio zauważyłem ze mój brzuch wygląda nie tak i chciałbym coś z tym zrobić.Moje pytanie brzmi: Jakie ćwiczenia wykonywać, aby otrzymać ładnie wyrzeźbiony brzuch.Brzuszki to chyba jasne, ale chciałbym urozmaicić ćwiczenia ( Może inne ćwiczenie wpływa lepiej na tkanke mięśniową?)
Aby nie zakładać nowego tematu zapytam od razu co warto jeść aby zwiększyć efekty (coś co znajdę w lodówce i jest dostępne w spożywczych)

[Daniel073]

powiem tak.na brzuch mozesz sobie robic A6Wjest to sprawdzony sposob bo widzialem efekty po tych cwiczeniach i jest ok wiec możesz spróbować nie bede się rozpisywał jak to się robi masz tu lin poogladaj i stwierdzisz co i jak o sericach i powtorzeniach tez nie bede sie rozpisywał wpisz w google A6W i wejdz a grafika tam bedziesz miał napisane:)

[BratKoala]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kamilo960]

Ok będę próbował. A co jeśli chodzi o dietę. Wiem, że to nie ten dział ale pytanie odnosi się do tych ćwiczeń. Jakie warzywa lub owoce są dobre aby zwiększyć efekty.

[UnDeRoS]

Bez diety brzucha nie wyrzezbisz. Wez diete z podwieszonych, jak czegos nie bedziesz wiedziale to zaloz temat w dziale dieta. Dodatkowo wazne sa aeroby.

[kamilo960]

Mi nie chodzi o jakiś specjalnie wyrzeźbiony jak u pudziana. Jakie są efekty bez diety? Moim celem jest wyrzeźbienie jak narazie małego "kaloryferka".

[empe]

zrezygnować z browara ;P

[kamilo960]

Chętnie jakbym mógł. Póki co to czekam na 18 xD

[eLFi2011]

Też dopiero zaczynam robić a6w i widziałem efekty na yt i polecam ci też to ćwiczyć. Spróbuj ogólnie jeść dużo białka tz. jedz dużo jajek, kurczak, wołowina, rybcie itd. Nie wpierniczaj dużo tłuszczu i kaloryferek powinien się pojawić już po 20 dniach a6w? Najlepiej skończ całość. Trwa 42 dni

[dzieciol21]

najpierw wytrwaj pierwsze 10 dni;) ja jak robilem to to ze sluchawkami na uszach, czas szybciej mi lecial.


co do dietki. ogranicz weglowodany na rzecz bialka, oraz spojrz jakie weglowodany jesz.... ryz brazowy bedzie ok, rano plaki owsiane itp. sa to najlepsze zdrodla wegli;)

[kamilo960]

No już mam 2 dzień w A6W. Źle zrobiłem, bo wcześniej robiłem zbyt ciężkie ćwiczenia na brzuch i mam teraz zakwasy(jak to na poczatku bywa).Zna ktoś może jakiś sposób żeby troche zmniejszyć te zakwasy? JA słyszałem ze należy jeść banany i galaretkę i to pomaga.