6 odpowiedzi w tym temacie

[skubi]

Witam
Mam pytanie moze mi ktoś ułożyć plan treningowy na biceps , triceps i barki bez ławeczki ( mam tylko hangle ) .Ile trzeba robic seri i po ile powtórzeń oraz jakie długi przerwy miedzy seriami to wszystko na masę . Z góry dziękuje

[Daniel073]

bez ławeczki i sztangi bardzo ciezko bedzie zbudowac Ci mase

[skubi]

zdaje sobie sprawe z tego

[Daniel073]

tak hantelkami to możesz tylko poruszac coś tam się poprawi ale nie za wiele

[skubi]

jak tak masz pomagac to nie pisz i nie zawracaj głowę

[Bucy15]

Pomógł. Minimum to hantle, sztanga, ławeczka i obciążenie oczywiście. Mozesz wybrac trening domatora ale też dużo nim nie zdziałasz.

[UnDeRoS]

I trenuj cale cialo.