7 odpowiedzi w tym temacie

[dilkel]

Czesc chlopaki, chce zaczac treningi, ale nie wiem jaki system obrac. Podpowiedzcie jak najlepiej zaczac? Jakas dietka cos?

[Bucy15]

Powiedz coś o sobie: wiek, waga, czy kiedyś ćwiczyłeś, jaki jest Twój cel?

[Lukasyno]

a na co chcesz cwiczyc mase rzezbe czy co? nci nie wiemy a chcesz zebysmy ci napisali:P

[dilkel]

Już piszę. Mam 27 lat, 178 wzrostu, 80 kg, wcześniej nie ćwiczyłem. Chce sie fajnie wyrzeźbić. Zacząlem trochę biegać, ale to za mało.

[Bucy15]

Na siłowni chcesz ćwiczyć czy w domu?
Siłownia:http://forum-kultury...-masa-siła-fbw/
Dom:http://forum-kultury...omatora-w-domu/

[Gutaj]

W domu będzie raczej kiepskie efekty.. skoro nigdy nie cwiczyleś to mieśni nie masz czyli o rzeźbie zapomnij... najpierw masa później rzeźba

[dilkel]

Nie, no siłownia, siłownia. W domu nie mam sprzętu. No ok, najpierw masa, ale jak masę uzyskać?

[dzieciol21]

przez odpowiednia diete trening i regeneracje;) poczytaj tematy podwieszone w dziale trening i dieta.