9 odpowiedzi w tym temacie

[adri100]

Witam jestem nowy i młody mam 14 lat i jestem w I gim mam 172cm wzrostu i ważę 68 kg I mam pytanie do doświadczonych czy mój trening w płynie na wzrost i rozwijanie się, oblukałem wiele stron i nie mam pewności czy spokojnie mogę robić trening, chce trochę spalić tłuszczu i nabrać tkanki mięśniowej robię rozgrzewki i podnoszę po rozgrzaniu tak max 45kg czy ta waga może wpłynąć na mój wzrost, rozwijanie się?? bardzo proszę o rzetelną odpowiedz bowiem bardzo mi na tym zależy. Z góry dziękuje.

[dzieciol21]

jak narazie trening domatora w domu proponuje, do tego mozesz biegac 2-3 razy w tygodniu badz jakis basen itp. na diete typowa tez wg mnie nie ma sensu, po prostu odrzuc fast food, napoje slodzone, gazowane i slodycze a bedzie dobrze.

[patak]

ja tez zaczynalem w tym wieku i jakos jest wszystko ok teraz co prawda prezz pierwsze 2 lata nie byl to morderczy trening ale tez sie nie oszczedzalem przez ten czas nauczylem sie dobrze techniki

[adri100]

Aha ok to bardzo dziękuje za odpowiedz.

[patak]

nie podnos duzych ciearow bo jeszcze rosniesz i to moze zle wplynac na twoj kregoslup i basen jest bardzo dobrym rozwiazaniem i pamietaj zeby po kazej seri rozcignac miesnie bo potem bedziesz chodzil spiety

[adri100]

Ja zawsze to maksimum 45kg podnoszę czy ta waga może wpłynąć na wzrost ??. Mogę ją zmniejszyć.

Użytkownik adri100 edytował ten post Ponad rok temu

[patak]

nie mam pojecia jaka jest twoja maksymalna sila podnos tak zeby podnosic duzo i cwicz wytrzymałosc a nie mase no i basen tez wzmocni ci wytrzymalosc podejzewam ze narazie ci wystarczy

[adri100]

Ej a mógłby mi ktoś napisać po krótce jak ćwiczyć żeby nie obciążać kręgosłupa a żeby trochę przybyć na masie mięśniowej ,mam dużo sprzętu sztangi ławeczki itp. ale trochę boje się ćwiczyć bo tyle czytałem o tym obciążaniu kręgosłupa,Biegać zacząłem, na rowerze teraz długo jeżdżę ale jeszcze żeby mi ktoś napisał jakichś parę prostych a skutecznych ćwiczeń . Z góry dzięki.

[adri100]

Ej a mógłby mi ktoś napisać po krótce jak ćwiczyć żeby nie obciążać kręgosłupa a żeby trochę przybyć na masie mięśniowej ,mam dużo sprzętu sztangi ławeczki itp. ale trochę boje się ćwiczyć bo tyle czytałem o tym obciążaniu kręgosłupa,Biegać zacząłem, na rowerze teraz długo jeżdżę ale jeszcze żeby mi ktoś napisał jakichś parę prostych a skutecznych ćwiczeń . Z góry dzięki.

Co??Odpowie mi ktoś?

[Leon]

Unikaj ćwiczeń na stojąco, nie rób martwego ciągu, ćwicz dożo na maszynach, wolne cięzary nie na maxa, dużo ćwiczeń na leżąco,czyli ławeczka, dużo wyciągu, przy ćwiczeniach stosuj pas. Cały czas wzmacniaj mięsnie kręgosłupa i brzucha i BARDZO DUŻO ćwiczeń na drążku. Wszelkiego rodzaju podciągania nie zaszkodzą a doskonale rozwijaja mięśnie grzbietu i obręczy barkowej.