Brak odpowiedzi do tego tematu

[Zielovsky]

Witam , chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia są skuteczne i ile trwa wyrobienie tzw "6-paka" zaczynając od 0. Robiłem kiedyś 6weidera i nie chce już robić tych ćwiczeń ponieważ doznałem przez nie urazu pleców. Proszę was drodzy użytkownicy tego forum o jakiś fajny spis ćwiczeń i podpowiedź ile razy ćwiczyć w tygodniu brzuch.

Do tej pory robię to z wyjątkiem ostatniego ćwiczenia.


Pozdrawiam Zielovsky.

Użytkownik Zielovsky edytował ten post Ponad rok temu