2 odpowiedzi w tym temacie

[Arkito]

Siema ziomale

Jak w temacie czy można wypić odżywkę węglowodanową i białko między posiłkami? Np 1,5h po jedzeniu? Już tłumaczę o co mi chodzi Powinno się przyjmować około 30g białka w jednym posiłku a ja muszę aż 200g i mi dnia nie starczy żeby zrobić 6 posiłków, a więc pomyślałem że można to w ten sposób uzupełniać

Proszę o fachowe porady dziele plusikami

Użytkownik Arkito edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

jak dla mnie juz przy twojej wadze dalbym 40g w posilku wtedy masz 5 posilkow. a czemu dnia ci nei starczy?? o ktorych porach jesz??

[Belial]

Też musze ponad 200g dostarczyć, 6 posiłów nie jestem w stanie zjeść, jem 5.
Śniadanie ok 35g białka (płatki, jajka, mleko)
kurczak z ryżem (200g kurczaka lub 250, wychodzi 100g/22g białka)
twaróg na noc 250g to 50 g białka

Ja uzupełniam węgle czasami między posiłkami lub przed treningami. Lepiej dorzucić więcej kurczaka w posłku niż wydawać kase na białko. Przecież 100g kurczaka to sie gubi na talerzu z ryżem, tyle może małe dziecko zjeść