5 odpowiedzi w tym temacie

[kodik]

Mamtaki problem w połaczeniu ćwiczeń. Ostatnio miałem takie łaczenia jak; klata-triceps, plecy-biceps, barki-nogi-przedramiona. Następne łaczenie to; klata-biceps, plecy-triceps, barki-nogi-przedramię. Teraz chciałbym połączyć bica z tricem, ale nie wiem jak następne połączyć i to ma być plan 3-dniowy. Z góry dzięki!!!
Jak mógłbym połaczyć jeszcze poszczególne partie??? I czy brzuch robić przed siłownią czy po i ile razy w tygodniu i jak przedramiona z czym??

[EXPERTO]

Możesz dać tak:
Klata + bic i tric w SS
Plecy Kaptury
Barki nogi

Ja Ci powiem że dla mnie najlepsze efekty daje trening 4 dniowy.

[kodik]

4 dniowy to na jakiej zasadzie?? 4 razy w tygodniu?? Napisz mi w jakie dni mam chodzić i jakie połączenia z góry dzięki!

[kodik]

Myślisz że 4-dniowy byłby lepszy?? To może taki??
poniedziałek- klata- przedramię
Wtorek; bic-tric
Środa wolne
CZwartek plecy-kaptury
Piątek; Nogi barki przedramię
Co myślisz o tym?? przedstaw Twoj plan i Twoją opinię i kiedy jak co mam dodać brzuch??
DZięki z góry

[DobryChlopaczyna]

Ja mam identyczny plan ten Twój 4 dniowy i jest bardzo dobry tylko ze przedramie robie z bicem i tricem a brzuch robie po klacie i po plecach dwa razy w tygodniu. Takze jak masz zamiar tym planem cwiczyc to dobrze.

[kodik]

Myślisz że to jest dobry plan i dość czasu na regenerację??