Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosze o pomoc w dobraniu treningu :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

neoch
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosze o pomoc w dobraniu treningu :)
Witam. Chciałem sie poradzić Was(starszych) :P
Potrzebuję jakichś zestawów ćwiczeń na rzeźbę/masę.
Mam 20 lat,180cm wzrostu,68kg.
Posiadam ławeczkę,sztangę prostą oraz łamaną,2hantle,możliwość ćwiczenia nóg przy ławeczce,do tego ramiona do rozpiętek.
Ogólnie to ta ławka ;)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Proszę o pomoc z góry dziękuję ;)
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o pomoc w dobraniu treningu :)
albo rzezba albo masa. przy twojej wadze raczej masa, ale do tego zawitaj do dzialu dieta-> "dieta na mase" tak samo z treningiem poczytaj podwieszone i rozpisz a ktos skoryguje

TRENUJE BO LUBIE


neoch
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o pomoc w dobraniu treningu :)
Dobra poczytałem troche ;)
Więc tak co do treningu nie bardzo wiem co by było dla mnie najbardziej korzystne.
Jak na moje warunki myślę że ten trening by był dobry ;) http://www.fabrykasi...atkujacych.html
Co do dni treningowych w sumie puki co mogę ćwiczyć niemal codziennie tylko nie wiem jak to robić aby było dobrze ;)
Jestem jakby to określić jestem szczupły miał bym co spalić z brzucha i tylko.
Jestem wytrzymały jeśli chodzi o lekkie ciężary moge zrobić wiele powtórzeń aż do bólu.
Bieganie też nie sprawia dla mnie większego kłopotu tylko teraz jest zima ale Potrafiłem truchtem zrobić jakieś 10-15km z kilkoma przerwami na rozciąganie mięśni.
Dieta hmmm chyba najgorsze dla mnie jem to zależy od dnia od 1 do 4 posiłków dziennie.
Jak zjem po trochu dajmy na to 3 kanapki na śniadanie,obiad 4 łyżki ziemniaków+ kotlet podwieczorek ze 3 kanapki i kolacja tyle samo do każdego posiłku 500ml płynów.Cos takiego jest u mnie sporadyczne głównie to jem rano wielkie śniadanie np jajecznica na czymś 3 jajka + jakies 5 kromek chleba i kolacja koło godziny 17-20 która mniej więcej wygląda podobnie na jedzenie często nie mam czasu (nie chce mi się jeść głównie);/ Przytycie w moim wykonaniu jest chyba nie możliwe kiedyś nawet brałem jakieś syropy na apetyt ale to nie dało żadnego skutku dopiero jak zacząłem brać kreatynę zacząłem normalnie jeść czyli jakieś 6 razy dziennie ale przytyć się nie udało ;/:D Więc nie wiem co zrobić z tym wszystkim :D Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc :P
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o pomoc w dobraniu treningu :)
dobrze nei znaczy codziennie. masz napisany 3 dniowy plan wiec tak trenuj, co do posilkow to co napisales to nei mozna nazwac dieta, jeszcze raz wysle do tematow podwieszonych;) pozdrawiam

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020