747 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

Dopisuje- 35minut biegu tetno 170 do tego - 576 kcal

[kuba1000]

Jest byk ! Forma jak tralala pewnie heh

[dzieciol21]

wymiary nei sa kosmiczne ale okablowanie i zarys idzie w dobra strone

[kuba1000]

No pokaz krate na brzuchu Dali !

[dzieciol21]

ty no az tak dobrze to nei jest ;d zalezy od swiatla haha ;d nie no zart, na dniach cos postaram sie ogarnac;)

[dzieciol21]

dzis plecy-

1-podciaganei na drazku do karku- 4x10
2-wioslowanie sztanga 2x 10 90kg 2x8 95kg
3-wioslowanie hantlem 4x10 35kg
4- wyciag podchwytem szer. barkow do klatki- 3x 12 55kg

dieta

1-3jaja+owsiane z bialkiem
2-2bialka jaj + 2 kromy+ tunczyk
3-kartofelki+ piers+suroweczka
4-ryz+piers z kury
5-twarog chudy+oliwa

[Bucy15]

Konkret ! Krata będzie

[dzieciol21]

spokojnie, moze naladuje aparat i postaram sie cos cyknac hehe ale nei obiecuje

chociaz z drugiej strony nie ma co oceniac bo nie ide w kierunku rozbudowy sylwetki poki co;p

[Bucy15]

Potem zobaczymy tą różnice

[dzieciol21]

Ci co widzieli wczesniej to maja jakis tam punkt odniesienia jak bylo a jak jest;)

[dzieciol21]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Hyperfuion- sila i wytrzymalosc idzie dosc znacznie i kazdemu to polece;)

Vasodilator- biore po pol porcji a jak dla mnie i tak treningi bardzo dobre pompa na dobrym poziomie, nastepny cykl zrobie na porzadnej przedtreningowce, a to zapodam w przerwie;)
smak4/5
rozpuszczalnosc5/5
pompa 4/5

bcaa tnt- bcaa jak bcaa;) dodatek cytruliny chyba robi swoje, biegam dluzej i ciezej i kondycja rowniez sie poprawila.
smak4/5
rozpuszczalnosc3/5

beta alanina- wzialem za rada best bodego, ogolnie nie wiem czy to placebo tak na mnei dziala czy nie, ale kondycja wytrzymalosc na dosc spory +, dosc ciezko okreslic przydatnosc tego supla, ale mysle ze na mnie podzialal ( a moze nie ? )

speed- lekki spalacz i na dodatkowe pobudzenie, jak na mnei dziala odpowiednio, energia jest, pocenie sie jest, nawet kilkadziesiat minut po skonczonym bieganiu.

nitrox- dorzucalem to za rada best bodego do treningow biegowych oraz po 1 tabs do porcji VASO.


za chwile zapodam jakies zdjecie plecow, szalu nei ma no ale coz

[Dawidddd12]

E tam Dzięciol dawaj Bic z przodu

[dzieciol21]

I teraz specjalnie dla.... mojego najwiekszego fana kuby1000

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Szalu nie ma no ale coz trening silowy wykonuje jedynie dla przyjemnosci;) I sylwetka nie jest dla mnei priorytetem.


masz najszerszy, na reszte poczekacie;)

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Jest Bardzo dobrze jak na ten wzrost jest ok

[dzieciol21]

Dzieki, ale przy 190cm i mojej budowie ze 115 musialbym wazyc zeby jakos wygladac;) a poki gram to odpada wiec musi mi to wystarczyc hehehe

[koksu123]

Nie no plecy gitara że tak powiem

[kuba1000]

Owww Yeah , aż mi się gorąco zrobiło
Sweetaśnie ; * haha
Widac że fatu mało
Pzdr

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

wiem wiem ze goraco;) haha

jest dosc malo a bedzie jeszcze mniej;) wiec wtedy chyba kisiel bedzie;> HAHAHAHAHA


dzis 40min biegu na tetnie 170-180 dosc ostro hehs jutro bareczki;)

[dzieciol21]

dzis bary=

1.sztanga z przodu 4x8 80kg
2.UNOSZENIE HANTLI 4X12 16KG NA REKE
3.PODCIAGANIE SZTANGI 2X12 55KG 1X12 60KG 1X1065KG

BRZUCH
UNOSZENIE KOLAN W ZWISUE + ZWYKLE BRZUCYH 5X20

[firefly]

ładne ciężary