747 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Fajny trening

[dzieciol21]

jak dla mnei trning spoko, i wizualnei chyba lapy cos sie ruszyly

miska do tej pory

1- 3jaja, owies
2-createston po treningu
3-ryba,ryz
4-bialko,maslo orzech
5-?? ciemny chleb ryba
6-? bialeczko + maslo orzech

[koksu123]

To dawaj jakieś fotki na dniach może co?

[dzieciol21]

fotki fotki fotki... nie ma co ogladac i komentowac wiec mysle ze to zbedne jest hehe

[koksu123]

Jak uważasz

A jak tam się ćwiczy FBW Tobie? Fajniej niż splitem?

[dzieciol21]

wrzesien pazdziernik cwiczylem cos pod fbw nie jestem kulturysta czy bodybuld... wiec w moim wypadku w okresie przygotowawczym jest zajebisty. sila jest wiec nie jest zle hehe

[koksu123]

No i gitara:D

Mi też spodobał się bardzo trening FBW tyle że mi na sile aż tak nie zależy bo robię mniejszym ciężarem po 15 powt. wszystko

[dzieciol21]

tzn mowie tu np o klacie, plecach czy wyciskaniu na barki reszte staram sie 12-15 powtorzen dawac ale roznei to wychodzi

[dzieciol21]

dzis rano 40min aero + w domu kilka cw stabilizacyjnych + przysiadow od ch.... w roznych formach.

1-3 jaja, razowy
2-kura,ryz
3-makrela,jajo
4-bialko,maslo orzech
5-twarog

moze jutro zapodamy jakas fotke bo wieje nuda hehe ale ostrzegam jaj nie urywa

[koksu123]

Hehe i będzie foto

No to lepiej aby nikomu tu jaj nie urwało

[dzieciol21]

taka przenoscnia ;p zdjecia zrobilem teraz ale mam problem z netem w kom dlatego beda na dnaich

[koksu123]

Wiem, wiem że przenośnia heh

Ok czekamy

[dzieciol21]

dzis kolejny tren wieczorem hala

1-wyciskanie na plaskiej 4x10 8 8 5+1/ 90 100 105 110
2-przyciaganie uchwytow na maszynie siedzac 4x10 max
3-wyciskanie na suwnicy do klaty 3x10-7 80 90 90
4-szrugsy 3x15 90kg
5-francuz hantlem oburacz 3x12 36 38 40kg
6-uginanie z sztanga lamana 3x10 40 45 45

2cw an brzuch +20 min biegu

i tutaj te nieszczesne zdjecie zeby bylo co porownywac za pol roku, ogolnie osobiscie zadowolony jako tako nie jestem no ale coz ma byc szybkosc i kondycja

[Forik]

jest dzik ;P ladnie ; ) fajne ciezary i sylwetka i nawet srodkowe brzucha widac przy tej wadze

[koksu123]

Ładnie siła na klacie no i czysta masa Na udach fajnie mięśnie widać, od razu mi się w oczy rzuciło

A jakie cele konkretniej na te 6 miesięcy?

Pzdr.

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

ogolnie dobrze sie wyciac hehe a jak do tego lapki by spuchlyklatka bareczki to bym sie nei obrazil i w koncu obowiazkowo porzadny brzuch

[koksu123]

No to życzę powodzenia!

Uda Ci się na pewno tylko wytrwałości

[Forik]

Doladuj troszke do lapki i bedzie naprawde porzadnie

daj fotke plerkow jak dasz rade

[Dawidddd12]

Jak zawsze mówiłem konkret jak na zawodnika Hokeja

Giry masywne bary szerokie tylko te zdjęcie klatę nie za ładnie pokazuje pod światłem

[dzieciol21]

dzieki za opinie

dawid- no fakt moze troche lipnie no ale nie mialem innego miejsca na postawienie kom zeby sie zdjecie zrobilo samo pozniej zobacze jeszcze co i jak to moze bedzie normalna klata i plecy ale to zobaczymy hehe