Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoże ktoś z dietą

dieta

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

superbassy
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Pomoże ktoś z dietą

Witam czy pomógł by mi ktoś ułożeniem diety na 3300 kcal i nakierował jaki trening wybrać .Mam 19 lat 185 cm 65kg trening planuje 3 razy w tyg.Ćwiczyłem 7 lat sztuki walki nie ćwiczę od 5 miesięcy,całe wakacje pracowałem fizycznie na budowie.W diecie chodzi mi najbardziej żeby nie była mocno droga i było można wykorzystać obiady normalne jak są w domu.Lubie jeść mięso,jajecznica, zamiast jogurtu naturalnego serka wiejskiego wolałbym maślanke,płatki z mlekiem jogurt pitny ( smakowy).

Z kalkulatora :

3282 kcal 124 białka 452 węglowodanów 110 tłuszczu

 

Pozdrawiam i dziękuje za poświęcony czas


Użytkownik superbassy edytował ten post Tydzień temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2894 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Tydzień temu

Re: Pomoże ktoś z dietą

Witaj

Powiem tak, nad dietą tak samo i jak nad treningiem spędza się mnóstwo(naszego)cennego czasu ;)

Łatwo jest nakierować na odpowiedni trening, jednak jeśli chodzi o dietę jest już trudniej..

Nie podałeś swojego celu, co chciałbyś osiągnąć poprzez zastosowanie treningu i diety?


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


superbassy
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Pomoże ktoś z dietą

Witaj

Powiem tak, nad dietą tak samo i jak nad treningiem spędza się mnóstwo(naszego)cennego czasu ;)

Łatwo jest nakierować na odpowiedni trening, jednak jeśli chodzi o dietę jest już trudniej..

Nie podałeś swojego celu, co chciałbyś osiągnąć poprzez zastosowanie treningu i diety?

przytyć,najlepiej budując masę mięsniową osiągnąc min 10 kg.


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1970 postów
  • Pomógł: 116
287
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Tydzień temu

Re: Pomoże ktoś z dietą

Starą szkołą z lat 90's dodaj jeden pełnowartościowy posiłek do tego co aktualnie jesz np klasycznie 100g ryżu i pierś z kurczaka. Prosto, do tego na początek wystarczy ;)


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2894 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Tydzień temu

Re: Pomoże ktoś z dietą

pierś z kurczaka może drogo.. za to możesz podroby(np. żołądki, wątroba, serca etc) śmiało kupować bo są w tańszych cenach... wieprzowina też tańsza., do tego jaja, nabiał

dasz radę - jak masa staraj się tylko wybierać te zdrowsze produkty :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


superbassy
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Pomoże ktoś z dietą

a trening w jakim iść kierunku,suplementy stosować jakies?


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2894 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Tydzień temu

Re: Pomoże ktoś z dietą

Trening możesz zwykły FBW z cotygodniową progresją ciężaru.. 

supli na ten czas bym nie brała


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


superbassy
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Pomoże ktoś z dietą

okej :) pobrałem aplikacje Fitatu i zastanawiam sie co na kolacje jeść jak sie nakierunkować.Obiad bd dodawał z dnia na dzień (zalezy co bd na obiad :) ) co mozesz mi polecić na kolacje ? i przekąskę?


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2894 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Tydzień temu

Re: Pomoże ktoś z dietą

Poczytaj podwieszone

 

http://forum-kultury...w-i-informacji/

 

http://forum-kultury...iedzy-o-diecie/

 

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

 

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

 

http://forum-kultury...-diety-na-masę/


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018